8 حصص
المقادير

1 باكيت عجينة بف باستيري، مربعات صغيرة

4 حبة متوسطة طماطم

8 حبة صغيرة بيض

4/1 ملعقة صغيرة ملح

4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود

2 ملعقة كبيرة حليب

• فطائر البيض بالطماطم وجبة خفيفة مثالية لفطور .
• غنية بالبروتينات النباتية والحيوانية، وبهذا تعد مهمة جدا  لبناء خلايا وأنسجة الجسم المختلفة  والحفاظ عليها .
• يعد البيض مصدر غني بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامينات ب.
• تحوي هذه الوصفة على البيض والذي يعد مصدر غني للبوتاسيوم  والفوسفور وهذه المعادن مهمة جدا لسلامة العظام والاعصاب.

• الانتباه على حصتك المؤخذة من البروتين حتى لا تثقل على عمل الكلى لديك.
• يفضل استخدام بياض البيض دون الصفار ، حيث أن الصفار يعتبر عالي بالكولسترول.

• يفضل استخدام بياض البيض فقط والابتعاد عن تناول الصفار حيث يعتبر عالي جدا بالدهون والكولسترول التي قد تضرك.
• يفضل عدم اضافة الملح الى هذه الوصفة ، حيث ان عنصر الصوديوم سيكون عالي في المكونات الأساسية  لهذه الوصفة.

• كون هذه الوصفة تحتوي معظم المجموعات والعناصر الغذائية فهي تعد مثال الوجبة المتكاملة لك ، والتي تضمن أخذ معظم احتياجاتك اليومية من البروتين والدهون والمعادن المختلفة المهمة لكِ ولنمو جنينك.
• احتواء هذه الوجبة على البروتين سيساعدك على الشعور بالشبع ولفترة أطول.
• غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الام والجنين مثل البوتاسيوم واليود والفسفور ومصدرلفيتامين أ و د وب 12.