وصفة لتحضير قطايف الكبة باللحم بطريقة صحية
Share your love
وصفة لتحضير قطايف الكبة باللحم بطريقة صحية
اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة قطايف الكبة باللحم من مطبخ منال العالم.
المقادير لتحضير قطايف الكبة باللحم
عدد الحصص 6
مقادير الوصفة
2/1 2 كوب برغل ناعم
500 جرام لحم هبرة
1 حبة كبيرة بصل
2 ملعقة صغيرة ملح
2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الحشوة
2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
400 جرام لحم مفروم خشن
4 عود بصل أخضر مفروم
2 ملعقة صغيرة ملح
2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2 ملعقة صغيرة بهار لحم
2/1 ملعقة صغيرة كركم
4/1 كوب كزبرة خضراء مفرومة
4/1 كوب صنوبر
للقلي زيت ذرة
ملاحظات اخصائية التغذية
- يجب الانتباه الى كمية الدهون التي تحويها الوصفة والتي قد تزيد بطريقة التحضير الخاطئة أو استخدام اللحمة عالية الدهن.
- استخدمي لحمة حمراء خالية من اللية لأن اللية تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة التي تسبب تضيّق الشرايين، وأكثري من التوابل لأنها تحمل فوائد صحيّة كثيرة.
- حاولي الابتعاد عن استخدام طريقة القلي واستبدالها بالشوي لتقليل نسبة الدهون.
قطايف الكبة باللحم ومرضى السكري
- حاول تقليل كمية الدهن في هذا الطبق باستخدام كمية قليلة من الزيوت واختيار لحمة قليلة الدهون وعدم القلي.
- انتبه لكميات البروتين المتناولة والتي يجب حسابها بالنسبة لمريض السكري وحتى لا تثقل على كاهل الكلى.
قطايف الكبة باللحم ومرضى القلب
- يفضل عادة لمريض القلب الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء بشكل عام واستبدالها باللحوم البيضاء كالدجاج والسمك .
قطايف الكبة باللحم والنساء الحوامل
- اللحوم مصدر غني ومهم جدا لك خلال فترة الحمل اذ انها تحوي البروتينات عالية الجودة ، والحديد وحمض الفوليك وغيرها الكثير من المعادن.
- استخدام البرغل جدا مفيد لك لأنه غني بالألياف الغذائية التي تحمي من الإمساك وتساهم في الشعور بالشبع.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية | 539 |
بروتين | 43 غرام |
دهون إجمالية | 19 غرام |
مجمل كربوهيدرات | 49 غرام |
ألياف غذائية | 12 غرام |
صوديوم | 1310 ملغم |
كوليسترول | 143 ملغم |
Source: Webteb.com