7 حصص
المقادير

    1    كيلو    روبيان متوسط الحجم او جامبو
    1    ملعقة كبيرة    زيت
    4-3    فص    مستكة
    2    حبة متوسطة    بصل مقطع أرباع
    1    عود كبير    كرفس ، شرائح
    2    ورقة    غار ، لوري
    4-3    حبة    هيل ، صحيح
    1    ملعقة صغيرة    كمون ، مطحون
    5-4    حبة    فلفل اسود، صحيح
    1    حبة    ليمون ، شرائح
    1/4    كوب    صلصة صويا
للتقديم
    1/2    ملعقة صغيرة    فلفل أبيض
    1    ملعقة صغيرة    ملح
    1    ملعقة كبيرة    زيت زيتون
    صلصة ثاوساند

• تعتبر الروبيان من المأكولات التي لها قيمة غذائية عالية.
• تحتوي على كمية سعرات حرارية ودهون قليلة وهي مصدر جيد للمعادن منها المغنيزيوم، الزنك، الحديد واليود.

•  هذا الطبق ملائم لمرضى السكري  حيث انه يحتوي على كمية كربوهيدرات قليلة.
• مصدر للاوميغا 3 المفيدة جدا لمرضى السكري وتساعد في تنظيم مستويات السكر لديهم.

• كون الطبق يحتوي الاوميغا 3 افهو صحي لمرضى القلب ويمنع الاصابة  بامراض الشرايين ويقي منها.
• ننصحك بتجنب استخدام صلصة الصويا اذ انها عالية بالصوديوم.

• ينصح للحوامل بتناول من 2-3 وجبات اسماك وفاكهة بحرية بالاسبوع، والروبيان المحضر بطريقة السلق أو الشوي أو البخار سيكون خيار جيد.
• الروبيان من المأكولات الفخمة التى لها قيمه غذائية عالية حيث انها تحتوي على كمية سعرات حرارية ودهون قليلة وهي مصدر جيد للمعادن منها  الكالسيوم والحديد والفسفور والمغنيسيوم واليود.