وصفة لتحضير وربات بالفستق الحلبي بطريقة صحية

Share your love

وصفة لتحضير وربات بالفستق الحلبي بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوربات بالفستق الحلبي من مطبخ منال

وصفة لتحضير وربات بالفستق الحلبي بطريقة صحية

المقادير لتحضير وربات بالفستق الحلبي

5 حصص
المقادير

 باكيت عجينة جلاش/ بقلاوة 
 1/2 كوب زبدة مذابة
 1/2 كوب زيت ذرة 

الحشو : 
 1.5 كوب فستق حلبي مجروش 
1 ملعقة كبيرة سكر 
1 ملعقة كبيرة ماء الزهر / ماء الورد 
1 ملعقة كبيرة شيرة/ قطر

ملاحظات اخصائية التغذية

  • وربات بالفستق الحلبي من الحلويات الشرقية والمحببة لدى العديد من الاشخاص، الا انها عالية بالسعرات الحرارية والسكريات البسيطة.
  • اضافة المكسرات لها كالفستق قد يجعلها مصدر للأوميغا والدهون المفيدة للجسم، الا ان المشكلة لا زالت قائمة بكونها مصدر للدهون المشبعة المضرة التي قد تتفوق على فائدتها.
  • اذا كنت تطمح للحفاظ على وزنك والسيطرة عليه، او خسارة الغرامات الزائدة فبالتأكيد حصص غير مضبوطه من هذه الحلويات ستعود بالأثر السلبي عليك. 

وربات بالفستق الحلبي ومرضى السكري

  • عادة ومن الطبيعي أن يمتنع مريض السكري عن الوصفات العالية بالدسم ومن بينها وصفة الوربات ذا انها ترفع نسبة السكر في الدم، وتزيد من خطر ارتفاع الدهنيات في الدم.
  • القليل من حصص الوربات والذي يقصد به ما مهو مسموح ومحسوب مع باقي الوجبات التي تناولتها خلال اليوم وعندما يكون مستوى السكر لديك منتظم قد لايضر بك .
  • الافضل محاولة تجنبها قدر الامكان لغناها بالدهون المشبعة والكولسترول والسكريات.

وربات بالفستق الحلبي ومرضى القلب

  • عادة ينصح مرضى القلب بتجنب الحلويات الشرقية العالية بالسمن والزبدة والسكريات البسيطة والدهون المهدرجة كما في الوربات فهي كلها تساهم في نسبة الدهون في الجسم.

 

وربات بالفستق الحلبي والنساء الحوامل

  • عزيزتي الحامل تناولك لكمية كبيرة من الوربات سيساهم في زيادة نسبة السعرات الحرارية الداخلة لجسمك، وهذا قد يؤدي الى زيادة في وزنك اضافية.
  • ان كنت تعانين من حرقة المعدة فقد تسوء الحالة بتناولك الوصفات العالية بالدسم والدهون.

 

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 882
بروتين 15 غرام
دهون إجمالية 63 غرام
مجمل كربوهيدرات 65 غرام
ألياف غذائية 5 غرام
صوديوم 490 ملغم
كوليسترول 48 ملغم
Source: Webteb.com
شارك

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!