Table of Contents
وصفة للتنحيف مجربة ومضمونه سريعه المفعول ، يتمنى المصابين بزيادة الوزن وجود حل سريع للتخلص من الوزن الزائد دون الحاجة لإجراء تعديلات في النظام الغذائي أو ممارسة التمرينات البدنية وهو أمر غير قابل للتحقق إذ يرتكز التنحيف بشكل أساسي على ذلك. ووفقًا لذلك وجب التنويه إلى شتى وصفات التنحيف بما في ذلك الوصفات الواردة في المقالة الحالية المُقدمة لك من موقع الموسوعة هي عبارة عن وصفات داعمة للقدرة على ضبط الشهية لزيادة قابلية اتباع الأنظمة الصحية للتنحيف.
وصفة للتنحيف مجربة
عصير الليمون والأعشاب
المكونات
- ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مٌحلى.
- ملعقة كبيرة من أوراق الأعشاب العطرية كالريحان أو النعناع.
- كوب ماء.
طريقة الإعداد
- تُخلط المكونات جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي.
معدل التناول
- تناول كوبًا من العصير مرة في اليوم وتجنب إضافة الريحان في حالة الإصابة بالحساسية منه.
سلطة الطماطم والهندباء
المكونات
- ¼ كوب من شرائح الطماطم.
- ¼ كوب من شرائح الهندباء.
- ¼ كوب من شرائح الخس.
- 2 ملعقة كبيرة جزر مبشور.
- ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
- ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
طريقة الإعداد
- تُخلط الطماطم مع الجزر، والخس، والهندباء.
- يُخلط العصير مع الزنجبيل.
- تُتبل السلطة بمزيج العصير.
حساء الفاصوليا
المكونات
- ¼ كوب فاصوليا بيضاء.
- ¼ كوب من شرائح الجزر.
- ¼ كوب من شرائح الكوسا.
- 1 ½ كوب مرقة مغلية.
- ½ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
- ⅛ ملعقة صغيرة هيل بودر.
- ملعقة كبيرة عصير برتقال غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- تُوضع المرقة في وعاء على النار.
- تُغمر الفاصوليا في المرقة وتُترك لتغلي بضعة دقائق.
- يُضاف الجزر والكوسا إلى المرقة.
- تُترك المكونات لتنضج ثم تُرفع عن النار.
- تُوضع المكونات جانبًا لتدفأ قليلًا.
- تُمزج المكونات في الخلاط.
- تُعاد المكونات مرة أخرى على النار لتغلي.
- يُتبل الحساء بعصير البرتقال.
مُعدل التناول
- تناول الحساء مُقسمًا على عدة مرات بدلًا من الوجبات الخفيفة كما يُمكنك تناول القليل منه قبل تناول الوجبات الأساسية.
ديتوكس الجريب فروت
المكونات
- ¼ كوب من شرائح الجريب فروت.
- ¼ كوب من شرائح البابايا.
- 3 كوب ماء.
طريقة الإعداد
- توضع شرائح الفواكه في الماء لمدة ساعة كحد أدنى.
معدل التناول
- تناول الكمية على مدار اليوم وكرر ذلك يوميًا.
تفقد المعرفة قيمتها في حالة عدم تطبيقها لذا باشر من الآن في إعداد أحد وصفات التنحيف الموضحة في المقالة مع الحد من تناول الأغذية مرتفعة السعرات الحرارية وزيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية ثم شاركنا بتجربتك مع التنحيف بعد أسبوع من اليوم.
المصادر: 1، 2، 3.