10 فوائد للمانجو صحية أهمها للمناعة والوقاية من السرطان

10 فوائد للمانجو للصحة والجسم

1- فائدة المانجو للمناعة

• تحتوي ثمار المانجو على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين هـ، وفيتامين ك، وفيتامين ب، وفيتامين أ، وفيتامين سي .
• كما يوجد بها نسب عالية من المعادن، مثل المغنسيوم والبوتاسيوم.
• الأمر الذي يجعل تلك الثمار تقي من الإصابة بالأمراض المرتبطة بنقص التغذية ونقص توافر تلك العناصر في الجسم.
• فضلاً عن وجود المواد المضادة للأكسدة بها، والتي تساعد على الوقاية من نمو الجذور الحرة المسببة للإصابة بالأورام السرطانية وتسريع الشيخوخة والإصابة بالأمراض القلبية.

2 – المانجو للوقاية من السرطان

• تناول المانجو يمد الجسم بنسب عالية من مادة البكتين، وهي مادة قابلة للذوبان .
• وما يميزها هو أنها تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
• كما تقي من الإصابة بالأورام السرطانية في الجهاز الهضمي .
• وينصح الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا بتناول ثمار المانجو، وذلك لما لها من فاعلية كبيرة في الوقاية من تطور هذا النوع من السرطان.

3- فوائد المانجو للنحافة

• يُنصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة وعدم القدرة على اكتساب الوزن الزائد بإدراج المانجو ضمن نظام الغذاء الخاص بهم .
• وذلك لوجود نسب عالية من النشا بتلك الفاكهة، ويقوم جسم الإنسان بتحويل النشا إلى سكر ، الأمر الذي يساعد على اكتساب الوزن الزائد.
• كما أن المانجو من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث أن الكوب الذي يحتوي على مائة وخمسين جراماً من مكعبات المانجو يمد الجسم بست وثمانين سعرة حرارية.

4- فوائد المانجو للهضم

• تم نشر دراسة في عام 2018 ميلادياً في مجلة (the Journal Food and Function)، وتشير نتائج تلك الدراسة إلى أن ثمار المانجو تحتوي على مادة البكتين التي تعزز من قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام .
• كما أن تناول تلك الثمار يقي من الإصابة بعسر الهضم والإمساك، ويساهم في ضبط مستوى الحموضة ويقي من ارتفاعه.
• كما أن تناول تلك الثمار يمد الجسم بالألدهيدات، والإسترات، والتربينات، وتساعد تلك المواد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

5 – فائدة المانجو لعلاج فقر الدم والأنيميا

• تناول ثمار المانجو بكميات معتدلة دون الإفراط بها يساهم في تزويد الجسم بالنسب التي يحتاجها من الحديد .
• الأمر الذي يساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• كما يساهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم والأنيميا والأعراض السلبية المصاحبة لهما.

6- فوائد المانجو للحامل

• تُنصح المرأة في فترة الحمل باتباع نظام غذائي يعزز من صحتها ومن صحة جنينها .
• وتُعد فاكهة المانجو خياراً مثالياً لتزويد الأم بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها في تلك الفترة ،الأمر الذي يساعد على نمو الطفل بصورة طبيعية، ويساهم في تعزيز صحة الأم.
• كما أنه يُساهم في فتح الشهية، فيحل مشكلة النفور من تناول الطعام التي تعاني منها المرأة في فترة حملها.

7- فوائد المانجو للبشرة

• تحتوي المانجو على نسب عالية من فيتامين سي، وفيتامين أ، فيساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يُحافظ على شباب البشرة .
• كما يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والني تقي من الإصابة بالجذور الحرة المسببة لظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• كما يُستخدم لب المانجو في صناع قناع يتم وضعه على البشرة المُعرضة لظهور حب الشباب، وذلك للتخلص من الحبوب المزعجة، والتخلص من الآثار الداكنة التي تتركها على الجلد.

8- فوائد المانجو للدماغ

• يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ضعف التركيز من تناول ثمار المانجو، وذلك لوجود حمض الجلوتامين بها والذي يساعد على تعزيز الوظائف الإدراكية للعقل مثل التركيز والتذكر والإدراك .
• كما أن تناول تلك الثمار يمد الجسم بفيتامين ب6، وفيتامين سي، الأمر الذي يساعد على تحسين المزاج، وعلاج مشاكل النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر.

9- فوائد المانجو للسكري

• تناول كميات محدودة من ثمار المانجو يساهم في ضبط مستويات الأنسولين في الدم، الأمر الذي يساعد على ضبط مستوى السكري.
• كما تم إجراء العديد من الدراسات، والتي نُشرت في مجلة the Journal of the Science of Food and Agriculture .
• وأثبتت نتائج تلك الدراسات أن أوراق المانجو تحتوي على نسب عالية من البوليفينولات والكاروتينات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
• وتساهم تلك الأوراق في التقليل من الأعراض الجانبية السلبية المصاحبة لارتفاع نسبة السكر في الدم، فيقوم الكثير من الأشخاص بنقع أوراق المانجو في المياه الدافئة ثم شرب المياه للحصول على الفائدة منها.

فوائد المانجو للاطفال

تُنصح الأمهات بإدراج المانجو في نظام الغذاء الصحي للأطفال، وذلك لوجود العديد من الفيتامينات والمعادن في تلك الفاكهة .

تساعد على تعزيز مناعة الطفل ووقايته من الإصابة بالأمراض والأوبئة.

كما أن تناولها يمد جسم الطفل بفيتامين ك الذي يعزز من نمو العظام ويقيها من الإصابة بالكسور أو الشروخ والضعف.