Table of Contents
1- فتح العينين وإغلاقهما:
أغمض عينيك وافتحهما بسرعةٍ ورِفْق مدة دقيقتين فهذا يعزز وصول الدم إليهما.
2- النقطة على النافذة:
ارسم نقطةً على النافذة واختر جسماً بعيداً خلفها، انظر إلى الجسم البعيد عدة ثواني ومن ثمَّ انظر إلى النقطة وكرّر العملية خمس مرات.
3- العينان الكبيرتان:
اعتدل في جلستك وأغمض عينيك بإحكامٍ مدة 5 ثواني ومن ثمَّ افتحهما واسعاً، وكرّر العملية 8-10 مرات. يُقوّي هذا التمرين عضلات الجفنين، ويُعزّز دوران الدم، ويُساعد عضلات العينين في الاسترخاء.
4- الكفَّان الدافئتان:
أغمض عينيك بضعة دقائق وتخيَّل أمراً لطيفاً لتشعر بالاسترخاء، ومن ثمَّ افرك كفيك أحدهما بالآخر حتى يُصبحا دافئين. غطِّ عينيك بكفيك وأزحهما بعد دقيقة.
5- التدليك:
اضغط بأصابعك برفقٍ على الجزء العُلوي من الجفنين، وبعد ثانيةٍ أو ثانيتين أزِح أصابعك عن جفنيك، وكرر العملية 3 مرات، يُعزّز هذا التمرين وصول الدم إلى العينين.
اقرأ أيضاً: 14 معلومة غريبة عن العين البشرية
6- الحمام المتعاكس:
اغسل عينيك مرتين في اليوم، في الصباح قم بذلك باستخدام مياهٍ دافئةٍ أولاً ومن ثمَّ باردة، وفي المساء اعكس العملية فاستخدم الباردة أولاً ومن ثمَّ الدافئة.
7- النظر إلى الإبهام:
ضع كفَّك أمام وجهك وضع إبهامك أمام عينيك وانظر إلى ظفر الإبهام. قرِّب كفَّك ببطءٍ من أنفك وأبعدها مرةً أخرى وكرر العملية 10 مرات.
8- خدعة الرجل الأعمى:
أطبق جفنيك بإحكامٍ مدة خمس ثوانٍ ومن ثمَّ افتحهما بسرعة شديدة وكرر العملية 10 مرات.
9- الدوائر:
حرّك بؤبؤي عينيك دائرياً بشكلٍ بطيء، وكرّر العملية 4 مراتٍ باتّجاه دوران عقارب الساعة و4 مراتٍ أخرى عكس اتجاه دوران عقارب الساعة.
اقرأ أيضاً: طرق طبيعية لعلاج انتفاخ ما تحت العين
10- اختلاس النظر:
انقل عينيك ببطءٍ من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين وكرر العملية 6 مرات.
11- رمز اللانهاية:
ارسم بنظرات عينيك رمز اللانهاية فابدأ من المركز وكرّر العملية 3 مرات.
هل ستبدأ ممارسة هذه التمارين أمَّ أنَّ نظرك حادٌّ كالصقر؟ شارك هذه المقالة مع أصدقاءك الذين يحتاجون إلى تحسين بصرهم.
المصدر