3 تمارين مهمة وفعّالة لتقوية ذاكرة الإنسان

1- الموسيقى

أثبتت العديد من الدراسات الدور الكبير الذي تقوم به الموسيقى في تنشيط خلايا المخ عند الإنسان، فهي تعمل على وقاية خلايا المخ من الضمور، كما وتعمل على تنشيط المناطق الحسيّة في الدماغ، لذلك إذا كنت تعاني من مشكلة النسيان، فما عليك إلّا أن تقوم بالتدرب على أي آلة موسيقيّة تجذبك، كالعود مثلاً، أو الكمان، أو البيانو، أو أي آلةٍ أخرى.

2- التدريبات الذهنيّة

إنّ الأعمال الروتينيّة تعرّض الإنسان للعديد من المشاكل التي تصيب الذاكرة لذلك ولكي تحافظ على ذاكرتك وقوّتها عليك أن تقوم ببعض التمارين والتدريبات الذهنيّة التي تُساعد على تنشيط المخ والذّاكرة، فمثلاً ننصحُك بالقيام بعمليات الجمع الذهني دون استخدام الآلة الحاسبة عندما تقوم بالتسوق أو عند القيام بحساباتك الشهريّة، كما ننصحك بقراءة قصة معينة ولكن على أن تقلب الكتاب بالعكس أي رأساً على عقب، ويُمكنكَ أيضاً بمحاولة كتابة قصة صغيرة أو تدوين مذكراتك اليوميّة، وذلك لكي تحاول تذّكر التفاصيل الدقيقة التي مرّت معك في اليوم.

3- المهارات الجديدة

لكي تستطيع أن تحافظ على ذاكرتكَ قويّةً ونشيطةً مدى الحياة، عليكَ أن تتعلم دائماً مجموعةً من المهارات الجديدة التي تنشطُ الذاكرة، وتُخرجها من نفق الروتين القاتل، فمثلاً ننصحُك بأن تقوم بتعلّم مهارة جديدة كل عدة أشهر، كأن تمارس مثلاً رياضة اللعب البهلواني بالكرات، أو تعلّم قوانين رياضة جديدة، أو لغة جديدة، كما يُمكنك قراءة معلومات تاريخيّة أو جغرافيّة لبلدٍ يختلف عن بلدك في العادات والتقاليد لأنّ ذلك سيفتحُ المجال أمامك لكي تبحر في أفكارك إلى عالمٍ بعيدٍ وجديد.

إذن كما رأيت عزيزي القارئ فإنّكَ في حال التزمت بهذه النصائح والتمارين الثلاثة التي قدمناها لك ستُحافظ على قوة تفكيرك الذهني، وستحمي نفسك من الإصابة بمشكلة الذّاكرة ونسيان المعلومات.