الأنيميا ، هو مرض عادة يصيب أطفالنا دون مقدمات وهو مرض فقر الدم أو نقص في عدد كرات الدم الحمراء أو نقص كمية الهيموجلوبين في الدم مما يقلل كمية الأكسجين الموجودة في الخلية وبالتالي تقل الطاقة وينتج الدوار ,وهو مرض متخفي لأن أعراضه تمر دون التعرف عليها .
أعراض الأنيميا وأنواعها ونصائح هامة للوقاية منها
ويحدث نتيجة للأضطرابات الهرمونية والالتهابات المزمنة وبعد العمليات الجراحية وتكرار الحمل بالنسبة للنساء وكذلك يحدث نتيجة تليف الكبد واضطرابات الغدة الدرقية , وايضاً نتيجة أمراض سوء التغذية خاصة نقص الحديد والفوليك أسيد وفيتامين (B12ـ B6) ولكن الأكثر شيوعاً لفقر الدم والأنيميا هو نقص الحديد .
أنواع الأنيميا
هناك نوعان من الأنيميا وهما :
- أنيميا تصيب الإنسان نتيجة نقص الحديد وهو النوع الأكثر شيوعاً وهى من الأنواع التي تسبب مشاكل صحية ويجب معالجتها .
- أنيميا تصيب الإنسان نتيجة نقص فيتامين (ب12 ) وتحدث نتيجة وجود خلل بالجسم يمنع امتصاص الفيتامين , وايضاً نتيجة نقص حمض الفوليك في الجسم .
أعراض الأنيميا
- فقدان الشهية , وسوء التغذية .
- الإمساك وسوء امتصاص الحديد والمواد الغذائية في الجسم وبالتالي عدم الأستفادة منها.
- الصداع وقصر النفس واحمرار اللسان , ونقص الطاقة والحيوية والنشاط .
- صعوبة التركيز لأن نقص الحديد يتسبب في قلة وصول الأكسجين لأجهزة الجسم .
- شحوب عام ودوار وضعف الأظافر .
- الضعف والإجهاد والتعب والإرهاق والتوتر المستمر .
- برودة الأطراف .
- الأكتئاب وعدم الشعور بالراحة .
- فقدان الدم أو النزيف لدى النساء وكذلك الحمل يجعل الجسم أكثر احتياجاً للحديد لذلك نلاحظ أن النساء يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا عن غيرهم .
- ألم في الرأس وتساقط الشعر .
- عدم الوقوف لفترات طويلة نتيجة الإصابة بالتهاب في أعصاب القدم .
العلاج الغذائي للأنيميا
- الإكثار من تناول الفاكهة وخاصةً التفاح والمشمش والبلح والموز والعنب والبرقوق والزبيب .
- الإكثار من تناول الخضروات مثل البروكلي والقرع واللفت وجميع الخضروات داكنة اللون .
- تناول الحبوب والبقول مثل الحمص والعدس ونخالة الأرز .
- تناول البروتينات الحيوانية كلها تعالج وتحمي من الإصابة بفقر الدم مثل اللحوم والدواجن وصفار البيض والأسماك والكبد .
- تناول عل الأقل ملعقتين عسل أسود يومياً مع كوب ماء ونصف ليمونة ومن الأفضل تناولهم ثلاث مرات في اليوم لعلاج أفضل ونتيجة أسرع .
- تناول الأناناس والطماطم بكثرة لأن يوجد بهم كمية عالية من الحديد كما يساعدوا ايضاًعلى امتصاص الحديد .
- الحلبة والنعناع يفيدوا الجسم ويعالجوا الأنيميا .
- البقدونس مهم ايضاً لعلاج الأنيميا وكذلك اللوز والفستق وجوز الهند يعالجوا الأنيميا .
احرص على
- لا تتناول الأطعمة الغنية بالحديد مع وجبات تحتوي على الكثير من الألياف .
- لا تتناول القهوة أو الشاي الأسود بعد الأكل مباشرةً لأنهما يمنعان امتصاص الحديد الموجود في الطعام .
- لاتأخذ الكالسيوم أو فيتامين E أو الزنك أو مضادات الحموضة في نفس الوقت مع مكملات الحديد لأنها تتعارض مع امتصاصه .
- حاول أن تتجنب استخدام السكر في الغذاء لأنه يقلل من امتصاص الحديد .
- في حالة الشعور بالإجهاد والتعب احرص على عمل تحليل صورة دم كاملة لمعرفة نسبة الحديد قبل أن تتناول مكملات الحديد , لأن الحديد الزائد يتلف الكبد والقلب والبنكرياس وينشط الخلايا السرطانية .
- يجب إجراء اخيبار الدم ( الهيموجلوبين ) كل ثلاثة أشهر لمتابعة نسبة الأنيميا .