التعرض للشمس لبعض الوقت قد يوفر العديد من الفوائد الصحية، ولكن، عندما تكون أشعة الشمس حادة جدًا والحرارة عالية جدًا، يمكن لذلك أن يتسبب في إصابتك بالإجهاد أو الإنهاك الحراري .

لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس المباشرة لتُصاب بحالة الإنهاك الحراري . فهذه الحالة قد تحدث ببساطة بسبب التعرض للشمس دون حماية كافية.

واليوم، نستعرض بعض الخيارات الطبيعية لمكافحة أعراض الحالة بفعالية.

4 علاجات طبيعية لحالة الإنهاك الحراري

قبل اكتشاف العلاجات الطبيعية، من المهم توضيح بعض الأمور. أولًا، لا يجب الخلط بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس.

ضربة الشمس حالة أكثر خطورة، ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي، إلى جانب العديد من العواقب السيئة.

على الجانب الآخر، الإنهاك الحراري حالة أقل خطرًا. أعراضها تشمل الحروق السطحية، بروز أوردة الساقين، التقلصات، التعرق المفرط، وغيرها.

يمكنك التعامل معها بسهولة في المنزل. ولكن، تجدر الإشارة إلى أنها قد تتطلب الرعاية الطبية إذا ما كانت الأعراض شديدة.

لذلك، إذا كنت تعاني من حروق شديدة، ضعف مستمر أو علامات الجفاف، من الأفضل التوجه للمستشفى بدلًا من التعامل معها في المنزل.

والآن، لنلق نظرة على العلاجات الطبيعية الفعالة في تخفيف الأعراض. لا تستخدم أكثر من علاج منها في نفس الوقت لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.

1- عصير الطماطم

عصير الطماطم أحد أفضل العلاجات الطبيعية لحالة الإنهاك الحراري.

فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة التي تجعله ممتازًا لاستعادة حالة الجسم والجلد الطبيعية.

بالإضافة إلى أنه مثالي لاستعادة السوائل والأملاح المفقودة بسبب الحرارة العالية.

• يمكنك شرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا في حالة الإنهاك الحراري.
• امزج الطماطم مع الماء وعصير الليمون لتحضيره، واشربه باردًا.
• يمكنك أيضًا توزيع عصير الطماطم على الحروق السطحية لتخفيفها.
• وزع العصير على الحروق، دعه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفه.

2- الزبادي الطبيعي

استخدام الزبادي قد يساعد على تخفيف بعض أثار الإنهاك الحراري على البشرة.

فمحتواه من البروبيوتيك يساعد على استعادة نسب باهاء الجلد الطبيعية. بجانب أنه يساعد في دعم عملية تجديد البشرة.

سيساعدك أيضًا على التخلص من  خلايا الجلد الميتة، إلى جانب منع التندب وظهور البقع.

• وزع طبقة من الزبادي العادي على المناطق المصابة.
• انتظر 20 دقيقة. ثم اشطف بالماء البارد.
• كرر العملية لتخفيف الانزعاج الذي قد تشعر به.

3- عصير الخيار

من الخيارات الرائعة الأخرى لتخفيف آثار الإنهاك الحراري هو عصير الخيار.

يكون الماء 96% من الخيار. بجانب ذلك، فهو يحتوي على العديد من المعادن الاساسية، فيتامين سي، وألياف متعددة. ولذلك يساعد في علاج الجفاف والحروق.

• قطع خيارة واضربها مع الماء وعصير الليمون في الخلاط.
• بعد تصفية المزيج، اشربه باردًا.
• يمكنك شرب 2 أو 3 أكواب يوميًا.
• يمكنك استخدامه مباشرة على الجلد لتخفيف الحروق السطحية.

4- حمام الشوفان

الشوفان مكون مهدئ يُستخدم للعديد من الأغراض الطبية. وفي هذه الحالة، يعتبر أحد أكثر علاجات الإنهاك الحراري فعالية.

يرجع ذلك إلى أنه يساعد على تخفيف الإجهاد الناتج عن الحرارة، الحروق التي تصيب الجلد، والجفاف.

• أضف كوب من الشوفان إلى حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ أو البارد.
• انقع جسدك فيه لمدة 15-20 دقيقة.
• كرر هذه العملية لمدة يومين أو ثلاثة على التوالي، حتى تشعر بتحسن.

تذكر أن أفضل شيء يمكنك القيام به في مواجهة الإنهاك الحراري هو تجنب الحالة من الأساس.

لذلك، إذا كانت الحرارة عالية جدًا في الخارج، استخدم الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين وارتدي ملابس تغطي بها جسمك كله قدر المستطاع.

بالإضافة إلى ذلك، حاول الحفاظ على ترطيب جسمك دائمًا عن طريق شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا.