5 أسباب لفشلك في تدريب طفلك على النوم
١٥:٤٠ ، ٥ أغسطس ٢٠٢٠
}
تعويد الطفل على النوم
تختلف ساعات نوم الأطفال باختلاف أعمارهم ولا يوجد لهم دورات نوم منتظمة لغاية عمر الستة شهور تقريبًا؛ فقد ينام الأطفال حديثو الولادة حوالي 16-17 ساعة في اليوم الأول كما أنهم قد ينامون لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم الذي يليه، كما أن الاطفال لهم احتياجات مختلفة للنوم ومع تقدم العمر لا بد من أن تقل حاجتهم للنوم، ومن الطبيعي استيقاظ الطفل البالغ من العمر 6 أشهر أثناء الليل عدة مرات وعودته للنوم بعد دقائق، وفي كثير من الأوقات قد تشكو الأمهات صعوبة في تعويد الأطفال على النوم أو انتظام أوقات نومهم واستيقاظهم؛ لذلك يمكن اتباع ما يأتي لمساعدة الطفل عى تطوير عادات جيدة للنوم[١]:
- إعداد روتينٍ هادئٍ للطفل قبل النوم؛ وذلك لمساعدته على فهم أنه حان وقت النوم فيمكن استغلال هذا الوقت بقراءة قصة له أو الاستماع معه لموسيقى هادئة أو الاستحمام، كما يمكن ممارسة اللعب قبل النوم؛ فاللعب يجعل الطفل متحمسًا للنوم.
- الاتساق في النوم؛ فمن الأفضل جعل وقت النوم نفسه في كل ليلة؛ فذلك يُساعد الطفل على معرفة ما يُمكن توقعه للنوم وتحديد أنماط صحية له.
- السماح للطفل بأخذ شيء مفضل بالنسبة له؛ فمن الممكن نومه مع دمية أو دب يفضله أو بطانية وذلك يُساعد الأطفال على النوم لا سيما في حال الاستيقاظ أثناء الليل.
- التأكد من أن الطفل مرتاح؛ فقد يرغب الطفل في شرب الماء قبل النوم، أو إضاءة ضوءٍ معينٍ، أو ترك الباب مفتوحًا فمن الأفضل التعامل وتلبية احتياجات الطفل قبل النوم لكي لا يستخدمها وسيلة في الامتناع عن النوم.
‘);
}
5 أسباب لفشلك في تدريب الطفل على النوم
قد تفشلين وأنتِ تدربين طفلكِ على النوم أو أن التدريب الذي تقومين به من أجل ذلك لن ينجح ولن يحل جميع مشاكل النوم التي تعانين فيها مع طفلكِ، وقد لا تكونين على معرفة بالأسباب وتتساءلين عنها لذلك سنعرض لكِ أهم هذه الأسباب كما يأتي[٢]:
- إهمالكِ أوقات القيلولة؛ فمن الخطأ الكبير عدم تركيزكِ على قيلولة طفلكِ ووقتها؛ فيجب عليكِ وضع جدول قيلولة نهاري ّوعدم التعامل معها كأمرٍ غير ثابت بل الالتزام بوقت معين واستخدام نفس سرير النوم قدر الإمكان.
- دخول الطفل في حالة نعاس لكنه مستيقظ؛ فإذا ذهب الطفل إلى النوم وهو في حالة نعاس شديد سوف يستيقظ بعد دورة نوم واحدة وتُسمى هذه الحالة مرحلة النعاس لكن اليقظة وهذه المرحلة قد تُصيب أكثر الأطفال حديثي الولادة، لذلك من الأفضل أن يكون طفلكِ مستيقظًا تمامًا عند ذهابه للنوم.
- تنويمكِ لطفلكِ بين أحضانكِ؛ فمن الأفضل عدم المبالغة في احتضان الطفل أثناء تنويمه كاحتضانه بين ذراعيكِ أو أن تدعيه ينام فوقك أو تهزيه قبل النوم، إذ يجب أن يشعر الطفل ويعلم أنكِ موجودة من أجله في نفس الغرفة؛ أي أن يكون حضوركِ مطمئنًا له لكن دون أن تفرطي في ذلك.
- وجود مشتتات كثيرة في غرفة طفلكِ أو حوله أثناء نومه؛ فتوجد العديد من الأدوات المفيدة التي تساعد على تنويم الطفل، لكن توجد أيضًا كثير من عوامل تشتيت، إذ يجب عليكِ أن تزيلي أضواء العرض، أو حوض الأسماك؛ فهناك آلات صوت رائعة كالأصوات الناعمة أو ما يُعرف بالضوضاء البيضاء أو المطر.
- تنويم طفلكِ في وقت متأخر من الليل؛ لضمان نوم أفضل فيجب عليكِ أن تضعي طفلكِ للنوم في وقت مبكر، إذ يظن العديد من الأشخاص أن نوم الطفل في الساعة السابعة هو وقت مبكرا جدًا لكنه وقت عادي بالنسبة لطفلٍ صغيرٍ.
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]
جدول لنوم طفلكِ حسب عمره
يعد وضع جدول نوم لطفلكِ مهمًا كجدول ممارسة كرة القدم والأنشطة المدرسية؛ فإعداد الطفل في جدول روتين متناسق سيمنح طفلكِ وعائلتكِ بأكملها نومًا أفضل طوال الليل، ولوضع جدولٍ زمنيٍ لنوم طفلكِ؛ توجد العديد من القواعد التي لا بد من أخذها بعين الاعتبار، لكن أهمها هي معرفة حاجة الطفل للنوم حسب عمره كالتالي[٣]:
- الأطفال حديثو الولادة إلى عمر ستة أشهر؛ فالأطفال في هذا العمر غير مستعدين لدورات نوم منتظمة، وقد يحتاجون 12-16 ساعة متواصلة من النوم.
- الأطفال الصغار؛ ففي هذه المرحلة يحتاج الأطفال للنوم بعدد ساعات 11-14 ساعة من النوم في اليوم كله مقسمة بين النوم في الليل وقيلولة النهار.
- الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة؛ ففي هذا العمر يجب أن يحصل طفلكِ على 10-13 ساعة يوميًا ويتضمن ذلك القيلولة.
- الأطفال في سن المدرسة؛ إذ يحتاجون 9-12 ساعة نوم يوميًا تتضمن القيلولة.
- المراهقون؛ فرغم محاولتهم لإقناعك بأنهم لا يحتاجون للنوم؛ إلا أنهم يحتاجونه مثل إخوتهم الأصغر سنًا، إذ يحتاجون 8-10 ساعات كل ليلة.
صممي غرفة طفلك لتساعده على الشعور بالنعاس
قد يكون تزيين غرف نوم الأطفال ليس أمرًا سهلًا للغاية لكنه مهم بغض النظر عن عمر طفلكِ؛ فالنوم الجيد ضروري للنمو الجيد، كما أن اختيار غرفة نوم مريحة له كفيل بتحسين وقت النوم له، لذلك سنقدم لكِ فيما يأتي أفكارًا لتصميم غرفة طفلكِ بطريقة تساعده على النوم[٤]:
- اختاري اللون المناسب؛ فتوجد ألوان معينة تثير العواطف لدى الطفل وتعزز نقاط القوة له، فيمكنكِ استخدام اللون الأزرق؛ فهو يُقلل الشعور بالضغط والغضب والقلق عند الأطفال إذ يمكن استخدامه في حال معاناة الطفل من أوقات نوم مجهدة أو مشاكل سلوكية، كما يمكنكِ استخدام اللون الورديّ الباهت؛ فهو مهدئ ويُساعد على دخول طفلكِ للنوم، لكن يُفضل عدم طلائها بأكملها بهذا اللون؛ كي لا يؤدي ذلك إلى شعور طفلكِ بالقلق، وتجنبي اللون الأحمر؛ فهو مرتبط بنقص التركيز والغضب وله تأثيرٌ معاكسٌ خلال وقت النوم.
- قسمي غرفة طفلك إلى أقسام؛ فالغرفة يمكن أن تُستخدم للنوم واللعب والدراسة، فيمكنكِ القيام بذلك باستخدام ألوان مختلفة وإنشاء مناطق داخل الغرفة كاستخدام اللون الأزرق لمنطقة النوم، والأخضر والأصفر لمنطقة اللعب؛ إذ إن ذلك سيساعد طفلك على معرفة أن منطقة النوم هي للنوم فقط وسيجعله يشعر بالنعاس في هذه البيئة.
- اجعليها مظلمة؛ فالأطفال ينامون بشكل أفضل في الظلام لذلك لا بد من الحد من الضوء في غرف نومهم لا سيما في فصل الصيف؛ إذ يمكن لأضواء الشوارع وشروق الشمس وأضواء المنازل الأخرى أن تزعجهم، كما يُمكن الاستعانة بستائر التعتيم لهذا الغرض ومنع مصادر الضوء من الخارج.
المراجع
- ↑” Getting Your Baby to Sleep baby boy sleeping What’s the best way to get my child to go “, healthychildren, Retrieved 2020-7-29. Edited.
- ↑ ” 9 reasons sleep training didn’t work”، todaysparent, Retrieved 2020-7-29. Edited.
- ↑“A Special Series on Sleep and Parenting”, sleep, Retrieved 2020-7-29. Edited.
- ↑“How To Design A Kid’s Bedroom To Help Them Sleep At Night”, dreams, Retrieved 5-8-2020. Edited.