4- الزبادي قليل الدسم
على الرغم من أن الزبادي من الأطعمة التي تحد من الشهية، إلا أن الأنواع قليلة الدسم تسبب الشعور بالجوع، إذ ترفع نسبة سكر الدم، دون الحصول على الدهون الطبيعية الموجودة في منتجات الألبان، والتي تساعد على الشبع، لذلك، يجب تناول الزبادي كامل الدسم، مع إضافة بعض الفواكه الطازجة إليه.
Source: elconsolto.com