1-منتجات الألبان
يعاني البعض من مشكلة عدم تحمل اللاكتوز بسبب عدم قدرة الجسم على إفراز الكمية المناسبة من إنزيم اللاكتاز، لهضم سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، مما يتسبب في الإصابة بانتفاخ البطن وكذلك الغازات، لذلك يجب تقليل نسبة تناول منتجات الألبان في وجبة السحور أو استبدالها بالمنتجات التي تحتوي على حليب الصويا أو اللوز.
Source: elconsolto.com