2- الفاصوليا والبقوليات
تعد الفاصوليا خاصة والبقوليات عامة مصدر هام للبروتين وتحتوي على نسبة عالية من الألياف فبقدر ما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد إلا أن الألياف الغير قابلة للذوبان تعيق عملية الهضم الطبيعية وتتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي مما يجعل البعض يشعرون بتقلصات عقب تناولها، خاصة ممن يعانون من مشكلات متعلقة بالجهاز الهضمي.
Source: elconsolto.com
