أولاً: التوت البري
يحتوي التوت البري على كمياتٍ كبيرة من المواد المُضادة للأكسدة، هذهِ المواد التي تحارب وبقوة كل العوامل المُسببة لمرض السرطان وبشكلٍ خاص سرطان الثدي والرحم، كما وتحتوي على كميّةٍ من المركبات التي تساعد على تجديد خلايا البشرة التالفة وتوليد خلايا جديدة، وذلك لكي تقي المرأة من الإصابة بمشكلة التجاعيد والشيخوخة المُبكرة، بالإضافة إلى كل هذهِ الفوائد يُساعد التوت كذلك على زيادة نمو الشعر وكثافته، لهذا فإنّ الخبراء يُشددون على ضرورة تناول المرأة وجبة يومية من ثمار التوت أو شرب كوب من عصير التوت الطازج.
ثانيّاً: السبانخ، الكبدة، والباذنجان
تتعرّض المرأة خلال حياتها لمشكلة فقر الدم أكثر من الرجل بكثير، وذلك بسبب ظروف الحمل الإرضاع والولادة، وظروف الدورة الشهرية كذلك، لهذا فإنّ الخبراء يُشددون على ضرورة تناولها لوجباتٍ يوميّةٍ من الأطعمة التي تساعدُ على تعويض نسبة الدم والحديد الذي تفتقدهُ من جسدها، كتناول الباذنجان الذي يحتوي على نسبةٍ كبيرة من الحديد، والسبانخ الذي يقوي الجسم والكبدة التي تعمل على تنشيط خلايا الدم الحمراء.
ثالثاً: الأسماك
يلعب السمك دوراً أساسيّاً في المحافظة على صحة المرأة الجسديّة والنفسيّة وفي المحافظة كذلك على جمالها الطبيعي، حيث أكدّ الخبراء بأنّ السمك يحتوي على كميةٍ كبيرة من عنصر الأوميجا3 هذا العنصرالذي يُساعد في الوقاية من الإصابة بالسمنة المفرطة وارتفاع الكوليسترول الضّار، كما ويحتوي على بعض المركبات التي تساعدُ في المحافظة على صحة البشرة وحمايتها من الإصابة بالأمراض والتجاعيد، لهذا على المرأة أن تحرص على تناول ما لايقل عن وجبتين من السمك المشوي إسبوعياً.
شاهد بالفديو: فوائد السمك
[wpcc-iframe class=”embed-responsive-item” src=”https://www.youtube.com/embed/oMxBaj7c7Ro?rel=0&hd=0″ width=”640″ height=”385″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””]
رابعاً: البندورة
تتميّز البندورة بخواصها التجميليّة التي تساعد في الحفاظ على جمال المرأة وصفاء بشرتها، فمثلاً إنّ البندورة تحتوي على كميّةٍ هائلةٍ من المركبات التي تساعد في القضاء على البثور، الرؤوس السوداء، وحب الشباب الذي كثيراً ما تُعاني منه العديد من السيدات، كما وتحتوي على كمياتٍ كبيرة من الفيتامينات التي تساعدُ على تجديد خلايا البشرة والكولاجين المسؤول عن شبابها، ومن هنا ننصحكِ بأن تحرصي على تناول ثمرة من البندورة الطازجة يوميّاً على وجبة الإفطار والعشاء.
خامساً: حبوب القمح والشوفان
تُساعد حبوب القمح والشوفان على تنظيم عملية الهضم للوقاية من الإصابة بمشاكل الإمساك والإسهال، كما وتُساعد في الحفاظ على صحة القولون وعلى والوقاية من الإصابة بمشكلة الكرش، لهذا يجب على المرأة أن تتناول وجبة يوميّة من حبوب القمح والشوفان على الإفطار بشكلٍ خاص.
هذه هي الأطعمة الطبيعيّة التي يجب أن تتناولها المرأة وذلك لكي تحافظ على جمالها وصحتها مدى الحياة.