1- مرونة الأصابع
يتم هذا التمرين من خلال وضع اليد بشكل مسطح على منضدة أو حائط، وبعد ذلك يتم باليد الأخري رفع كل إصبع ببطء على المنضدة ويتم رفع كل إصبع لمدة ثانية أو ثانيتين ثم إعادته بلطف.
Source: elconsolto.com
يتم هذا التمرين من خلال وضع اليد بشكل مسطح على منضدة أو حائط، وبعد ذلك يتم باليد الأخري رفع كل إصبع ببطء على المنضدة ويتم رفع كل إصبع لمدة ثانية أو ثانيتين ثم إعادته بلطف.
