3- كرة اليد
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال وضع كرة في راحة اليد، وتكوين قبضة عليها، ويتم رفع اليد، وتكرار هذا التمرين عدة مرات بالتبادل بين اليدين.
Source: elconsolto.com
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال وضع كرة في راحة اليد، وتكوين قبضة عليها، ويتم رفع اليد، وتكرار هذا التمرين عدة مرات بالتبادل بين اليدين.
