5 طرق لإفراغ طاقة طفلك الزائدة دون خروجك من المنزل

‘);
}

5 طرق لتفريغ طاقة طفلكِ الزائدة دون الخروج من المنزل

نظرًا لأهمية الحركة واللعب في تفريغ طاقات طفلكِ، وصعوبة الخروج من المنزل سنقدم لكِ بعض الأفكار التي تُحقق ذلك دون الحاجة للخروج من المنزل، وهي كالتالي^[٢]:

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]

ضرب البالونات

يمكن تطبيق لعبة ضرب البالونات ذهابًا وإيابًا مع المجاذيف المصنوعة في المنزل من الورق المقوى داخل المنزل أو في الهواء الطلق مثل ممارستها في ساحة المنزل أو الحديقة، والأمر بسيط للغاية ما عليكِ إلا أن تكوني أنتِ جمهورًا مُحمّسًا لطفلكِ واجعليه يتباهى بألعابه وطريقة لعبه وقفزاته مع تشجيعه على الضرب البالونات واحدًا تلو الآخر في حدود المعقول.

كرة القدم الداخلية

يمكنكِ تخصيص كرة من الكرات خفيفة الوزن والرخيصة وجعلها كرة قدم داخلية، ويمكن الاستمتاع بهذه اللعبة من خلال وقوف اثنين من أطفالكِ مقابل بعضهم وجعلهما يتناوبان في رمي الكرة على بعضهما، فيجب على الطفل الآخر صدها أو الإمساكِ بها أو القفز فوقها والمراوغة، فمن تضربه الكرة فإنه يفقد الحياة وقد يُطلق على هذه اللعبة اسم jump it، وقد يبدأ كل طفل باللعب من 8 مراحل للحياة ويلعب حتى يفقدها جميعها، كما أن أطفالكِ سيقضون وقتًا طويلًا في هذه اللعبة، بالإضافة إلى أنها آمنة ولا تؤذي أحدًا.

لعبة رمي الجليد

هذه لعبة بسيطة للغاية لكنها ممتعة جدًّا، فيمكنكِ إخراج حاوية ثلج بلاستيكة في ساحة المنزل وترك أطفالكِ يرمون قطع الجليد ويراقبونه وهو يضرب في الأرض أو الرصيف وينكسر، ثم يجمعون ما لم ينكسر ويلقونه مرة أخرى حتى ينكسر.

ألعاب العقل

فاللعب النشط دائمًا يمكن أن يجعلهم أكثر وحشية لذلك ممارسة الرياضة ضرورية أيضًا، وفي كثير من الأحيان تكون أنشطة تحدي دماغ أطفالكِ هي الشيء الوحيد الفعال لامتصاص طاقاتهم الزائدة، فيمكن تشجيعهم ومساعدتهم على بناء جسر من القش أو الدبابيس المستقيمة، أو بناء قارب من المكعبات أو الليغو، أو جعلهم يقطعون الحروف الأبجدية من علب الحبوب وحزم الطعام فسيقضي طفلكِ سعادة كبيرة في القطع واللصق، ويمكن أن يقطع حروف اسمه لإنشاء ملصق.

الترامبولين

يمكن وضع ترامبولين صغير لأطفالكِ في ساحة المنزل أو غرفة ألعاب أطفالكِ؛ فهو لعبة جيدة لتفريغ طاقاتهم الزائدة من خلال القفز لبضع دقائق عليه قبل أداء واجباتهم المدرسية.

نصائح تساعدكِ على التعامل مع طاقة طفلكِ الزائدة

قد تتساءلين كثيرًا عن الطرق التي يمكن أن تتعاملي بها مع طاقات طفلكِ الزائدة وإعطاء وقتٍ لنفسكِ وفعل الأشياء التي يجب على جميع الأمهات فعلها، لذلك سنقدم لكِ بعض النصائح وهي كالتالي^[٣][٤]:

• أنشئي روتينًا في حياتكِ العائلية؛ فهي طريقة بسيطة وسهلة لخداع نفسكِ بالحصول على المزيد من الطاقة، كما أن ذلك قد يتطلب منكِ الكثير من المحاولات إلى أن يعتاد دماغكِ على ذلك وتصبح تلقائيًّا ضمن روتينكِ وتشعري أن لديكِ طاقةً كبيرةً لممارسة الكثير من الأنشطة.
• خصصي بضع دقائق لتمديد عضلاتكِ؛ فإذا شعرتِ بطاقة منخفضة أو تعب خذي دقيقة أو دقيقتين لتمددي عضلاتكِ فذلك يجعلكِ تستعدين لضخ الدم إلى جميع أجزاء جسدكِ والشعور بالنشاط وإنجاز المهمات التالية.
• تخلصي من القهوة؛ ربما يبدو هذا الأمر صعبًا نوعًا ما لكن شرب القهوة بكثرة يوميًّا قد تكون له بعض الآثار السلبية كالأرق وانخفاض الطاقة، فكلما تناولتِ المزيد من القهوة زادت الحاجة إلى تناولها، فلتلافي ذلك يمكنكِ التقليل من شرب القهوة تدريجيًّا فبذلك يمكن لجسمكِ إعادة ضبط نفسه وجدولة يومه فهذه طريقة رائعة لتجديد طاقتكِ على المدى الطويل.
• أنشئي قائمة تشغيل أغاني خاصة بكِ؛ فإذا كانت لديكِ أغنية أو موسيقى واحدة أو عدة أغاني تجعلكِ تضحكين حقًّا وتُشعركِ بالقدرة على تحمل كل ما تلقي الحياة عليكِ فاستمعي لها دائمًا، والأفضل أن تصنعي قائمة تشغيل بالأغاني التي تشعركِ بالسعادة والراحة، إذ انه قد يبدو هذا الأمر سخيفًا لكثير من الأشخاص، لكن الاستماع للموسيقى التي تفضلينها يجعل يومكِ أسهل للتعامل معه، بالإضافة إلى ممارسة الرقص فإنه لن يضرك أبدًا.
• استمعي لجسدكِ؛ ففي حال شعرتِ بالتعب أكثر من المتوقع، وذلك يعتمد على أنشطتكِ اليومية التي تمارسينها، أو من الممكن أن يكون هذا التعب والإرهاق ناتجًا عن مشكلة صحية فعليكِ الذهاب إلى الطبيب في حال قلقكِ بشأن طاقتكِ المنخفضة وتذكري أنكِ تعتنين بأطفال فلا بد من تمتعكِ بطاقة عالية للقدرة على ذلك.
• ضعي حدودًا واضحةً للتعامل مع أطفالكِ ذوي الطاقة الزائدة؛ إذ يجب أن تضعي حدودًا للتعامل مع أطفالكِ بطريقةٍ هادئة وواضحة وذلك من خلال التواصل البصري ومساعدة طفلكِ على التركيز على طلبكِ وفهمه.
• علّمي طفلكِ مهارات التهدئة؛ فعندما يكون طفلكِ على استعدادٍ للتعلم يجب تعليمه مهارات التهدئة حتى تُصبح أمرًا يفعله بمفرده، بالإضافة إلى أن استثمار الوقت في تعليمه هذه المهارات سيعلمه كيفية استخدامها أثناء نموه.
• أوجدي لطفلكِ منافذ صحية لإطلاق طاقاته الزائدة؛ فالأطفال يحتاجون إلى اللعب والمساحة ليتمكنوا من الاستكشاف والتحرك، كما أن اللعب النشط هو طريقة صحيحة لمعالجة كل المشاعر السلبية كالغضب والتوتر المكبوت، وتوفير المنافذ ضروري للعيش مع طفل لديه طاقة زائدة أو عالية.
• أعيدي صياغة أفكاركِ وتسمياتها؛ فالطريقة التي تتعاملين بها مع طفلكِ تؤثر على ما يعتقده عن نفسه فلا يجب إطلاق بعض المسميات السلبية كطفل متوحش، أو مجنون، أو شقي، أو مرعب، أو طفل غريب وحشي.

المراجع

1. ↑“Kids need recess time to release pent-up energy”، azcentral, Retrieved 2020-7-31. Edited.
2. ↑“10 Ways for Kids to Burn off Energy (Without Tearing Down the House!)”, frugalfun4boys, Retrieved 2020-7-31. Edited.
3. ↑“Keeping Up with the Kids: How to Have More Energy!”, busylittlehandselc, Retrieved 2020-7-31. Edited.
4. ↑ “10 Helpful Strategies for Parenting Super High Energy Kids”، positiveparentingconnection, Retrieved 2020-7-31. Edited.