6 اطعمة تسبب لك السمنة في الصيف
المشروبات الباردة
من الضروري ان نحافظ على الرطوبة ونشرب الكثير من السوائل في الصيف، ولكن من المهم ان نختار الصحية منها، فبعض المشروبات الباردة يمكن أن تزيد من محيط خصرك. فبدلا من الشاي الحلو، الصودا المحلاة، مشروبات الطاقة تناول الماء والعصائر الطبيعية.
البوظة
عادة ما تحتوي الايس كريم على الكثير من السعرات الحرارية والدهون. لا تحتاج إلى التخلي عن الأطعمة المجمدة، فقط تجنب تناول الكثير منها وتلك الغنية بالدهون. ابحث عن الحلويات المجمدة الخفيفة مثلا المصنوعة من الفواكه الطازجة.
المشاوي
يمكن للشواء ان يسبب لك السمنة. إذ أن شريحة اللحم قد تحتوي الكثير من السعرات الحرارية والدهون. يمكنك تناول صدور الدجاج بدون جلد واللحم البقري المطحون فهي تعتبر أكثر صحة بالنسبة لك.
الوجبات الخفيفة
حفنة من أي وجبة خفيفة لن تسبب الكثير من الضرر، ولكن الكثير منها يمكن أن تؤثر سلبا على نظامك الغذائي. جرب تناول الفواكه والخضار كوجبات خفيفة أو القليل من الفشار الخالي من الدهون.
النقانق
تعتبر النقانق من الاغذية المفضلة في الصيف للعديد منا. لا يقتصر الأمر على الدهون أو السعرات الحرارية فقط، إذ يمكنك اختيار الأنواع منخفضة الدهون. معظم النقانق، تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، ما قد يضر صحتك.
الدجاج المقلي
الدجاج المقلي طعمه لذيذ ولكن يمكن أن يؤثر سلبا على محيط خصرك وشرايينك. تخلص من جلد الدجاج وتناوله مشوي وليس مقلي، لتجعله صحيا وتقلل احتمال إصابتك بالسمنة.
[wpcc-script type=”text/javascript” src=”https://static.webteb.net/resources/production/webteb/js/slideshowJs_98002539630_51-15070272750″]
من قبل منى خير