6 طرق فعّالة تساعدك في السيطرة على ذاتك

1. الصبر

الصبر هو مفتاح النجاح لكل شيء في الحياة وبالأخص الحياة المهنية فهو يساعدك على تجنب المشاكل لأنه يضبط ردة فعلك ويمنعك أن تتسرع في إصدار الأحكام، ويفتح لك المجال لتفكر بعمق في المشكلة حتى تجد لها الحل المناسب.

2. التفكير المنطقي

لا تسمح لعواطفك وأحاسيسك أن تسيطر على أفكارك فالكثير من المشاكل تقع لنا نتيجة التأثر بالعواطف والأحاسيس، لذا اعتمد على التفكير المنطقي، ضع المشكلة في إطار وحدد أبعادها وقم بتحليل أسبابها ونتائجها سيساعدك هذا على الاختيار بين البدائل المتاحة لحل المشكلة دون ارتكاب أي خطأ بحق نفسك.

3. الأهداف

قبل أن ترتكب أي حماقة تذكّر أن أي ردة فعل سلبية قد تتسبب لك بالفصل من العمل، لذا فكر بأهدافك وبأحلامك التي تتمنى أن تحققها قبل أن تتسرع بردة فعلك، سيساعدك هذا على لجم غضبك وضبط انفعالاتك وتجاوز أحاسيسك السلبية مما يسهل عليك السيطرة على ذاتك.

4. تمارين التنفس

حتى تنجح في التخلص من مشاعر الغضب وحتى تنجح في السيطرة على ذاتك طبّق تمارين التنفس، عندما تتعرض لأي موقف مستفذ حاول أن تتنفس بعمق وببطء من خلال الأنف لمدة 4 مرات متتالية مع إبقاء فمك مغلقاً، واحبس تنفسك لبضع ثوان ثم قم بإخراج الهواء ببطء شديد من بين شفتيك، ستمهلك تمارين التنفس الوقت لكي تسيطر على ذاتك وستمنحك في نفس الوقت بعض الراحة.

5. المسلّمات

إحدى أهم الأفكار التي تساعد في السيطرة على الذات الإيمان بالمسلمات، تساعدنا المسلمات في الوثوق بأنفسنا كما وتمنعنا من الانزلاق في دوامة مشاعرنا السلبية مما يساعد على تجنب وتجاوز الكثير من الأحداث المزعجة، إنّ الإيمان بالمسلمات تعلّم المرء أنّ الحياة في تغير مستمر وأنّ الظروف الصعبة ظروف مؤقتة ستزول مع الوقت.

6. التدريب

يعتبر التدريب من أهم وأكثر الطرق نفعاً في السيطرة على الذات، كأن تقوم مثلاً بإجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً، أو أن تجبر نفسك على المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، أو أن تجبر نفسك على النوم بساعة محددة، أو تجبر نفسك على القيام بأعمال ومهمات خلال مدة زمنية معينة سيسهل عليك التدريب في السيطرة على ذاتك.

هكذا تعرفنا عزيزي على أهم الطرق التي تساعد في السيطرة على الذات، احرص على اتباع هذه الطرق حتى تنجح في السيطرة على ذاتك وحتى تحقق النجاح في حياتك.