قد تصاب بالبرد في أي وقت، خاصةً خلال أوقات تغير الفصول أو تباين درجات الحرارة، و انسداد الأنف من الأعراض الرئيسية المزعجة.

يتسبب انسداد الأنف في عدم القدرة على توصيل الأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم، والتنفس عن طريق الفم لا يساعد على التخلص من هذا الانسداد.

لذلك نرغب اليوم في استعراض بعض النصائح التي ستساعدك على مكافحة انسداد الأنف المزعج. تابع القراءة!

1. تناول البهارات لمكافحة انسداد

تساعد الأطعمة الغنية بالبهارات على تسييل المُخاط، وهو ما يسبب بدوره تسليك الجيوب الأنفية في غضون دقائق.

قد لا يستمر هذا التأثير لفترة طويلة، ولكن لِمَ لا تخرج بقدر من الاستفادة مما تتناوله؟

للاستفادة من مثل هذه الخصائص، قم بإضافة بعض المكونات إلى طعامك مثل البصل والثوم، ويفضل أن تكون هذه المكونات نيئة.

كذلك، فيمكنك الاستعانة بالأنواع الحارة من الفلفل النيء مثل السيرانو، الهلابينو الحار، إلخ.

2. قم بعمل تدليك لجيبوك الأنفية

إن جيوبك الأنفية هي الفراغات التي تلي الحاجز الأنفي مباشرةً. وقد يتراكم الكثير من المُخاط في هذه الفراغات.

قم بعمل تدليك بحركات دائرية لكي يلين هذا المُخاط المتراكم، وذلك للتقليل من الشعور المزعج الذي يسببه الضغط أو الانسداد.

كيف يمكنك القيام بذلك؟

• ضع طرفي إصبعيك السبابة والوسطى أسفل تجويف العينين، وقم بتحريكهما في شكل دائري.
• استمر في ذلك لمدة 20 إلى 30 ثانية، واحرص على الضغط على المناطق القريبة من الأنف وأسفل عينيك مباشرةً.
• وأخيرًا، اضغط على وجنتيك باستخدام إصبعي الإبهام، ودلكهما بحركات دائرية إلى الخارج.

3. تحكم في تنفسك

هل قمت من قبل بسد أذنيك وأنفك لفتح جيوبك الأنفية؟ إذا كانت الإجابة نعم، فإن التقنية التالية شبيهة:

كيف يمكنك القيام بذلك؟

• خذ نفس عميق، وامسك بأنفك، ثم حاول إخراج بعض الهواء من أنفك وأنت تسير، واستمر في ذلك إلى أن تشعر بعدم الإرتياح.
• والآن اترك أنفك وتنفسك يعمل بصورة طبيعية. اجلس بعدها، وفي غضون دقائق قليلة، ستدرك الفرق الكبير.

4. العلاج التقليدي: استخدم المحلول الملحي

وبالنسبة لهذا الحل فلديك خيارين: إما أن تقوم بشراء المحلول الملحي جاهزًا من الصيدلية، أو أن تقوم بإعداده بنفسك في المنزل.

كلا الاختيارين فعال، ولكننا دائمًا نفضل العلاجات المجهزة منزليًا، وخاصةً إذا كان تحضيرها بسيطًا.

فقط قم بغلي بعض الماء مع الملح واتركه ليبرد. بمجرد تحضير المحلول الملحي، استخدم سرنجة لإدخال هذا المحلول إلى فتحتي أنفك.

حيث سيعمل هذا السائل كمحلول مذيب، وسوف ينظف لك المسالك الأنفية بسرعة.

5. النعناع من أجل تنظيف الأنف

كما تعلم، يشيع استخدام النعناع في القضاء على مشاكل التنفس المصاحبة للإصابة بالبرد، وذلك لاحتوائه على حمضي الأسيتيك والأسكوربيك.

فبعد مرات قليلة من استنشاق المنتول، أو استخدام الدهانات التي تحتوي على المنتول، سوف تختفي مشكلتك في غضون دقائق.

6. خذ حمام ساخن

يعمل بخار الماء على اختراق الجهاز التنفسي بطريقة تعمل على التخلص من أي انسدادات.

إضافة إلى ذلك، فإن إدخال القليل من الماء الساخن إلى مجرى الأنف يمكن أن يساعدك على تنظيف الأنف والتخلص من أية تراكمات.

لا تشعر بالقلق من احتمال زيادة سوء حالتك بسبب هذا الحمام الساخن، فبعد انتهائك منه جفف نفسك جيدًا، ولن تحدث لك أي مضاعفات.