7 أسباب لآلام الثدي

ألم الثدي “mastalgia”:

• أمر شائع جداً حيث أن ثلث النساء في المملكة المتحدة يعانون من آلام الثدي.
• يعتقد الكثير أن ألم الثدي مرتبط حتماً ﺒ سرطان الثدي، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ جداً وليس بالضرورة أن يكون السبب خطير.

من أسباب ألم الثدي:

1. قرب موعد الدورة الشهرية:

• الشعور بآلام و تورم في الثدي قبل الدورة الشهرية(إقرأ ايضاً: أسباب تأخر الدورة الشهرية)، وذلك بسبب التغيرات في الهرمونات حيث أن هرمون الاستروجين سوف يرتفع في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
• طبيعة الألم المرتبط بالدورة، يحدث بشكل دوري أي أنه يحدث بمواعيد منتظمة.  
• 2 من أصل 3 نساء سيواجهن ذلك في بعض الأحيان.
• يختفي الألم عندما تنتهي من الدورة الشهرية.
• بإمكانك أخذ جرعة من الباراسيتامول أو ايبوبروفين مماثلة للتي تأخذها لآلام الدورة والصداع إذا الألم مزعج جداً.

2. قرب سن اليأس “Menopause”:

• تسمى ايضاً فترة ما حول الإياس “Perimenopause”
• يمكن للنساء أن يعانين من آلام في الثدي أثناء مرورهن ﺒ سن اليأس (إقرأ أيضاً: كم من الوقت تستمر أعراض سن اليأس؟) و ذلك بسبب تذبذب الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على الثديين.
• النساء اللواتي يتلقين العلاج بالهرمونات البديلة (إقرأ ايضاً: العلاج الهرموني البديل في سن اليأس) غالباً ما يعانين من ألم دوري بسبب استجابة أنسجة الثديين للهرمونات.

3. ممارسة التمارين الرياضية بكثرة:

• قد تسبب ممارسة الرياضة ألم الثدي، خاصة إذا قمت برياضة جديدة لم تقم بها من قبل أو لم تمارس تمارين الإحماء.
• قد يكون الألم عضلي خاصة إذا كنت تمارس نشاطاً بدنياً يضع ضغط على منطقة الصدر أو الكتفين مثل رفع الأثقال أو الدفع.
• أكثر من 70٪ من النساء يعانون من آلام الثدي إما أثناء أو بعد ممارسة الرياضة, و ذلك بسبب الضغط على الأربطة مما يؤدي إلى تمتد وترهل الثدي بالاضافة الى الأوجاع والآلام.
• ارتداء حمالة الصدر الرياضية المناسبة بشكل يمكن أن تقلل من الألم أو حتى القضاء عليه.

4. ارتداء مقاسات خاطئة لحمَّالات الصدر:

وجدت دراسة أجرتها جامعة بورتسموث أن 80٪ من النساء يرتدون حمالة صدر ذات مقاس غير مناسب لهن (70٪ يرتدين واحدة صغيرة جداً و 10٪ يرتدين واحدة كبيرة جداً).

أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة:

• أذية أنسجة الثدي.
• ألام الثدي.

دلالات أنك ترتدين حمالة صدر غير مناسبة لك:

• الشعور بعدم الارتياح.
• الشعور بالألم.
• تحرك أشرطة الحمالة و عدم ثباتها براحة على الكتفين.
• خروج الثدي من الأعلى أو من الجوانب أو من الأسفل.

5. تليف الثدي أو الداء الليفي الكيسي في الثدي: 

• أغلب آلام الثدي تكون بسبب كتلة حميدة أو ورم غير سرطاني.
• قد يبدو الأمر مقلق و لكن  لكل النساء تكتلات في الثدي، والكثير من هذه الكتل هي من نسيج الثدي الطبيعي والتي قد تبرز أكثر قبل الدورة الشهرية.

6. الضغط النفسي:

الضغط النفسي و التوتر حتما لهم دور في آلام الثدي، و ذلك بسبب تأثيرهم على الهرمونات.

7. التهاب الثدي:

غالباً ما يؤثر التهاب الثدي على النساء بين عمر ال ١٨ و ٥٠ سنة.

أنواع الالتهابات:

• الالتهابات التي تحدث بسبب الرضاعة الطبيعية.
• الالتهابات التي تحدث من تلقاء نفسها.

أعراض التهاب الثدي:

• الألم.
• تورم.
• الاحمرار.
• الألم عند الضغط.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• أوجاع في الجسم بشكل عام.
• صداع.
• الشعور بالتوعك.

عادة ما يكون العلاج سهل بالمضادات حيوية.

ما بإمكانك فعله حيال آلام الثدي:

• مراجعة طبيبك اذا كنت قلقة من الآلام.
• ملاحظة إذا كانت هناك أي أعراض أخرى أو جديدة.
• الاحتفاظ بمذكرة للآلام للحصول على فكرة أفضل إذا كانت الألام مرتبطة بالدورة الشهرية أو بعد ممارسة الرياضية.

نصائح لتخفيف الام الثدي:

• تجنب الميثيلكسانتينس (Methylxanthines) و هي المواد الموجودة في القهوة، الشاي، الكولا، الشوكولاتة والقهوة المنزوعة الكافيين وبعض الأدوية، وقد أثبتت الدراسات أنها تسبب الشعور بالانزعاج من الثدي.
• اتباع نظام غذائي قليل بالدهون المشبعة حيث أن تناول نسب عالية من الدهون المشبعة ترفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 إقرأ أيضاً: الأوميغا 3 (زيت السمك) يحسن وظيفة القلب بعد التعرض لنوبة قلبية)، حيث أن هذه الأطعمة تخفف من أعراض آلام الثدي عن طريق المساعدة على تنظيم مستويات البروستاجلاندين التي قد تسبب التهاب الثدي.
• تناول الألياف، حيث أنها تساعد على التخلص من الهرمونات الزائدة في الجسم.