الإجهاد والطعام الحار والأرق ليست سوى عدد قليل من الأشياء التي تزيد المتاعب بالنسبة للمسافرين الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ” IBS “، لذا قبل حزم الحقائب للسفر يجب أخذ هذه النصائح في عين الاعتبار، لرحلة خالية من الهموم والمتاعب .
7 نصائح أساسية في السفر بالنسبة لمرضى القولون العصبي
يعد السفر أمر مقلق وغير سار بالنسبة للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون، فقد عانت راشيل بولس وهي طبيبة متخصصة في أمراض الحوض في سينسيناتي، من صعوبة السفر مع متلازمة القولون العصبي العديد من المرات، وتقول أنه في رحلة لها إلى منتجع شامل مع أسرتها، أكلت البيض المخفوق والديك الرومي فقط لمدة أسبوع لكي لا تعاني من أعراض القولون، وتقول : ” يمكن أن يؤدي ظهور أعراض القولون العصبي إلى إفساد عطلة أو رحلة عمل بصورة سريعة للغاية “، فالرغبة في الذهاب إلى المرحاض خلال اجتماع مهم يتسبب في الشعور بالارتباك، والحاجة إلى توخي الحذر عند تجربة الأطعمة الجديدة على العشاء مع العائلة يمكن أن تبدو كأنها عبء .
ويقول أشكن فرهادي طبيب أمراض الجهاز الهضمي بمركز ميموريكار كير أورانج كوست الطبي : ” لا شك في أن بعض أعراض متلازمة القولون العصبي يمكن أن تتفاقم أثناء السفر، ولكن بعض هذه الأشياء يمكن التعامل معها بشكل استباقي قبل حدوثها “، لذا فيما يلي بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يجب مراعاتها في المرة التالية التي يتم السفر فيها :
1- تخطي تجربة الأطباق المحلية
يقول فرهادي إن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي معرضون لردود فعل سيئة على الأطعمة الجديدة، لهذا السبب فإنه يوصي بنظام غذائي حذر عند السفر، ويقول : ” بدلا من الذهاب إلى كل مكان غير معروف واختبار الكثير من الأطعمة الجديدة، يجب أن يكون مريض القولون أكثر تحفظا في النظام الغذائي الخاص به، وتجربة أشياء معروفة بالنسبة له ولأمعائه ” .
2- أخذ أدوية لمنع الإمساك
يمكن للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي الذين يسافرون لمسافات طويلة، أن يكونوا أكثر عرضة للإمساك لأسباب عديدة، وفي هذه الحالات يوصي فارهادي بإجراء وقائي حيث يقول : ” يجب أن يتم استخدام مواد تلطيف البراز أو أي دواء قبل السفر للمساعدة في منع الإمساك ” .
3- تقليل التوتر لاسيما عند الإصابة بالإسهال
يشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي بالضغط والتوتر بمجرد ركوبهم الطائرة، خوفا من عدم وصولهم إلى الحمام في أي وقت يرغبون فيه بذلك، ويقول فرهادي إن مضادات القلق أو الأدوية الأخرى يمكنها تهدئة الأشخاص الذين يعانون من القلق أثناء السفر، وإذا كان هناك أحد لا يفضل تناول الدواء، فينصح بتنزيل تطبيق تأمل أو قائمة أغاني وموسيقى مهدئة عند ركوب الطائرة، كما يمكن أن يؤدي اختيار مقعد بجانب الممر إلى منع القلق الحتمي الذي يصاحب مطالبة من يجلس بالجوار بالقيام عدة مرات طوال الرحلة، حتى يتمكن الشخص من الوصول إلى المرحاض .
4- البدء في أخذ بروبيوتيك قبل بضعة أيام من السفر
أحد التحديات التي تواجه جميع المسافرين – ولكن على وجه الخصوص الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي – هو التسمم الغذائي، ويشير فرهادي إلى أن ” التعرض للتسمم الغذائي يمكن أن يؤدي إلى اشتعال القولون العصبي، مما يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة بما في ذلك الإسهال “، وأحد التدابير التي يمكن أن تساعد في منع الإسهال هو أخذ البروبيوتيك، يقول فرهادي : ” حتى لو لم تكن مستخدما للبروبيوتيك أثناء الإقامة في المنزل، فيجب التفكير في أخذ واحد قبل بضعة أيام من السفر وأثناء السفر لمنع حدوث الإسهال، وكذلك لتهدئة متلازمة القولون العصبي ” .
5- الحفاظ على العادات الصحية
يمكن أن تتفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي بسبب الإجهاد وتغيير الروتين، لذا إذا كان مريض القولون معتاد على ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل، فيجب عليه الحفاظ على هذا الروتين أثناء رحلة سفره “، نفس الاستراتيجية تنطبق على النوم، وللحفاظ على خفض مستويات التوتر يجب الحصول على قدر مماثل من النوم كما كان في المنزل .
6- تعلم اللغة المحلية
إن وجود متلازمة القولون العصبي تعني في كثير من الأحيان الحاجة للسؤال عن مكان المرحاض، أو السؤال حول ما إذا كانت أطباق معينة تحتوي على مكونات غير مناسبة لمريض القولون، لذا عند سفر المريض إلى مكان لا يتحدث لغته المحلية، فيجب البحث عن كيفية قول أشياء معينة مسبقا، مثل معرفة كيفية قول ” أين المرحاض “، وطرح أسئلة بسيطة تتعلق بالأغذية .
7- مرونة استراتيجية السفر الخاصة بالقولون العصبي
الأهم من ذلك يجب تذكر أن القولون العصبي يؤثر على كل شخص بشكل مختلف، حتى بالنسبة للشخص الواحد يمكن لحالات السفر المختلفة إثارة أعراض مختلفة، ويقول فرهادي : ” إذا كان هناك شخص مريض بالقولون مسافرا لعمل أو اجتماع، وكان ذلك مرهقا عليه، فقد لا يتمكن حتى من شرب القهوة لأنها ستكون أمر مزعج جدا لأمعاءه، ولكن إذا كان هذا من أجل العطلة، فقد يتمكن من الحصول على طعام حار أو شيء لا يمكنه تناوله في أوقات أخرى “، لذا يجب التمتع بالمرونة والتفكير بعقلانية في كل رحلة .