8 أشياء أساسية في حقيبة الجيم الخاصة بكِ

‘);
}

10 أشياء أساسية ضعيها في حقيبة الجيم

إن كنت عزيزتي مشتركة في إحدى الصالات الرياضية بالإضافة إلى التزامات أخرى لديك في حياتك اليومية، فليس من غير المألوف أن تكوني عرضة لنسيان إحدى القطع الأساسية من معدات صالة الألعاب الرياضية، وقد لا تكون بعض العناصر المقدمة مجانًا في صالات الألعاب الرياضية مثل المناشف أو الأقفال مجانية في كل صالة رياضية، ولتتأكدي من أن كافة المعدات الأساسية الخاصة بالجيم بحوزتك، إليك قائمة بالمعدات الضروري تواجدها في كل حقيبة رياضية^[٢]:

• الحذاء الرياضي، وقد يبدو حذاء الجيم الخاص بك عنصرًا واضحًا لمدى ضرورته، ولكن من المهم أن تضعي في الحسبان أيضًا النوع المحدد من الأحذية الذي ستحتاجينه لتمارينك اليومية، فتوجد مجموعة متنوعة من الأحذية المصممة خصيصًا لتمارين رفع الأثقال وأحذية خاصة للجري وأحذية خاصة لتسلق الصخور في الأماكن المغلقة، فعليك تحديد نشاطك الرياضي وبناء عليه تحديد نوع الحذاء الملائم لك.
• الألبسة الخاصة بالتدريب، ومنها حمالة الصدر الرياضية، والملابس الداخلية، والجوارب الرياضية وغطاء الرأس كربطة الشعر حتى لا يتناثر شعرك على وجهك ويعيقك عن أداء التدريب بصورة صحيحة.
• المنشفة، فيعد إحضار المنشفة إلى صالة الألعاب الرياضية مهم للغاية، فليس من اللائق أن يشعر الآخرون في الجيم بالعرق المتصبب على الأجهزة الرياضية من قبل من سبقهم في التدريب، فاستخدام المنشفة ليس فقط أمرًا صحيًا، ولكنه أيضًا ينم عن حسن الخلق، وعادة ما تكون المناشف القطنية هي الأفضل في صالة الألعاب الرياضية لأن أليافها شديدة الامتصاص وتساعد في التجفيف في فترة زمنية قصيرة، ورغم أن معظم الصالات الرياضية توفر مناشف نظيفة للأعضاء لاستخدامها، مما يوفر لك مساحة في حقيبتك، إلا أن بعض الناس يفضلون استخدام المناشف الخاصة بهم، وإن كنت عزيزتي قلقة بشأن العرق والجراثيم التي تركها خلفك زملاؤك في الصالة الرياضية، ستجدين أن معظم الصالات الرياضية توفر البخاخات والمناشف المضادة للبكتيريا لتنظيف المعدات قبل وبعد الاستخدام، ويمكنك أيضًا لزيادة الاطمئنان أن تحضري معك بعض المعقمات اليدوية.
• زجاجة الماء، ويجب مراعاة أن تكون زجاجة الماء قابلة لإعادة الاستخداموأن تكون من البلاستيك المصنوع من مركب بيسفينول A غير السام لتسهل عليك البقاء منتعشة، وأن تكون من الزجاجات التي تحافظ على المشروبات باردة لمدة تصل إلى 24 ساعة.
• الموسيقى، إذ تساعد الموسيقى بعض الأشخاص على الشعور بالاسترخاء وتسريع تمرينهم، وإذا كنت لا تستمتعين بالموسيقى الموضوعة في صالة الألعاب الرياضية، اصطحبي معك هاتفك الخلوي أو مشغل الموسيقى، ولا تنسي سماعات الأذن والتأكد من الجهاز بأن لديه عمر بطارية كافٍ لتدوم لوقت التمرين كاملًا.
• راصد معدل نبضات القلب، قد لا يعد رصد معدل نبضات القلب ضروريًا للتدريب، ولكن قد يكون من الجيد حصولك عليه، إذ إنه مفيد بشكل خاص للتدريب الفاصل بين شوطين من التدريبات اللاهوائية.
• منتجات العناية الشخصية، فبعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة، تحتاجين من المنتجات ما يشعرك بالانتعاش والنظافة مثل مرطب الجسم ومزيل العرق والشامبو والصابون لغسول الجسم والرذاذ المضاد للفطريات.
• قفل الخزانة، فرغم أن العديد من الصالات الرياضية تحتوي على خزانات ذاتية الغلق، إلا أن بعضها لا يزال يتطلب منك إحضار قفلك الخاص، ولا بد لك من إحضاره لمزيد من الأمان لمعداتك الرياضية.
• ألواح الأغذية الممدة بالطاقة، فقد ترغبين في الاحتفاظ بلوح أو اثنين في حقيبتك لتناول وجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين إن لم تكن لديك فرصة للتزود بالطعام المغذي مسبقًا، فلوح من الكربوهيدرات هو الأنسب قبل التمرين، أما بعده فننصحك بلوح من البروتين لتقوية العضلات.
• بطاقة الاشتراك في الجيم، وتوجد العديد من الصالات الرياضية التي لم تعد تطلب منك تقديم بطاقة عضويتك للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من ذلك يستخدم الكثير تطبيقًا أو رقم هاتفك أو مسح بصمة الأصبع، وإن كانت صالة الألعاب الرياضية التي تذهبين إليها لا تزال تستخدم بطاقة الاشتراك، فتأكدي من إبقائها في حقيبة الرياضة الخاصة بك.

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]

نصائح لك لاختيار حقيبة الجيم الخاصة بك

مثل أي شيء في خزانة الملابس الخاصة بك، فإن حقيبة الجيم الخاصة بك هي امتداد آخر لك ولأسلوبك الفريد، لكن الكثير من الأشخاص يعاملونها على أنها فكرة ثانوية، لذا ابتعدي عن التفكير بأن حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك هي مجرد حقيبة رياضية لا أهمية لها، وانتقي حقيبتك الرياضية بعناية واهتمام، ومن الأمور التي يتوجب عليك مراعاتها أثناء اختيار الحقيبة ما يلي^[٣]:

• مساحة التخزين: إذ تعد المفتاح الرئيس عندما يتعلق الأمر بتحديد حقيبة الجيم الخاصة بك، إذ يجب أن تراعي أن تكون حقيبة الجيم قادرة على حمل كافة معداتك الأساسية من زجاجة مياه، وحذائك الرياضي وملابس التمرين.
• سهولة التنظيم: فعندما تتسوقين لشراء حقيبة رياضية فعليك باختيار حقيبة تسمح لك بفصل أدوات النظافة الخاصة بك عن الحذاء، وملابسك النظيفة عن ملابسك المتسخة، ويسهل تنظيمها فالتنظيم هو العنصر الرئيسي للحقيبة الرياضية، إذ تريدين العثور على كل شيء بأسرع ما يمكن وبسهولة تامة، وتحتاجين أيضًا إلى حقيبة رياضية تتناسب مع حجم الخزانة لديك.
• خامة الحقيبة: فعليك باختيار حقيبة مصنعة من القطن أو النايلون، وذلك لأن هذه المواد تتمتع بجودة عالية ويسهل غسلها، وعليك بالابتعاد عن الحقائب المصنعة من الجلد إذ يصعب غسلها، كما أنها قابلة لامتصاص الروائح.
• الرعاية: إذ عليك الاهتمام بحقيبتك حتى إن كنت مرهقة من التمارين المكثفة، فيتوجب عليك إخراج أي قطعة مبللة أو متسخة في أقرب وقت ممكن، مع الغسيل المستمر للحقيبة مرة واحدة في الشهر على الأقل.

المراجع

1. ↑“The Benefits of Packing a Gym Bag”, blog.healthadvocate, Retrieved 16-7-2020. Edited.
2. ↑“11 Must-Have Items for an Athlete’s Gym Bag”, verywellfit, Retrieved 16-7-2020. Edited.
3. ↑“How to Choose a Right Sports Gym Bag”, life-wins, Retrieved 16-7-2020. Edited.