يتكون فيتامين ب المركب من ثمانية فيتامينات ذائبة في الماء، تلعب كل منها دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأعصاب وتقويتها. تعرف في هذا المقال إلى فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب، والدور الذي يقوم به كل فيتامين منه على حدى.
فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب
يتكون فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex) من ثمانية فيتامينات من نوع ب والتي تلعب دور أساسي في صحة الجسم، ومنها صحة الأعصاب. إليك فيما يلي تفصيلاً عن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب.
فوائد فيتامين ب 1 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 1 بالاسم العلمي الثيامين، ويلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأعصاب، فمن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب المرتبطة بفيتامين ب 1 أنه يساعد على بناء مركب الأسيتيل كولين، والذي يعتبر واحد من أهم النواقل العصبية وأكثرها وفرة في الجهاز العصبي. تكمن أهمية الأسيتيل كولين في نقل الرسائل والإشارات العصبية إلى العضلات، والسيطرة على حركة الجسم وسلوكياته.
علاوة على ذلك، يلعب الأسيتيل كولين دوراً مهماً في الوظائف العصبية والإدراكية مثل التعلم، وتعزيز الذاكرة، والإحساس بالألم، وتنظيم الهرمونات ودورة النوم.
لذلك، يتسبب نقص فيتامين ب 1 في العديد من المشاكل الصحية والعصبية، مثل:
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- ضعف الذاكرة قصيرة المدى.
- خدر في اليدين والقدمين.
- صعوبة في تحريك الأطراف.
- الإصابة بمرض البري بري (بالإنجليزية: Beriberi).
للمزيد: مشاكل صحية تنتج عن نقص فيتامين ب في الجسم
فوائد فيتامين ب 2 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 2 بالريبوفلافين، وتكمن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب المرتبطة بفيتامين ب 2 أنه يساعد على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية والدماغ من خلال التخلص من الجذور الحرة الضارة.
تشير بعض الأبحاث إلى الدور الذي قد يلعبه فيتامين ب2 في منع الإصابة بالصداع النصفي (بالإنجليزية: Migraine)، إلا أن الدراسات لا زالت قائمة حول هذه العلاقة.
فوائد فيتامين ب 3 للاعصاب
أشادت الدراسات المرجعية بالعديد من فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب، خاصة المرتبطة بفيتامين ب 3. يعرف فيتامين ب 3 بالاسم العلمي النياسين، ويشتق إلى مركبين، النيكوتيناميد وحمض النيكوتين، حيث يلعب كل منهما دوراً حيوياً في الجهاز العصبي المركزي.
يسرع النيكوتيناميد من عملية تخليق الخلايا العصبية وتمايزها في الأجنة، كما يحافظ على حياة وصحة هذه الخلايا في حياة الإنسان، وذلك من خلال منع التفاعلات الإجهادية التي تشكل ضغطاً على الخلايا وتسبب تدميرها.
علاوة على ذلك، أثبتت الأبحاث والدراسات المختلفة على الفئران وجود علاقة بين الأمراض العصبية التنكسية والموت الدماغي، وبين نقص فيتامين ب 3.
بالمثل، وجد أن الحصول على حاجة الجسم من فيتامين ب 3 تساعد على الوقاية من الزهايمر. إلا أن الأبحاث لا زالت قائمة لإثبات دور فيتامين ب 3 في عكس التنكس العصبي في كل من الزهايمر، ومرض باركنسون، وداء هنغتنتون (بالإنجليزية: Huntington’s Disease).
للمزيد: اعتلالات الأعصاب الطرفية
فوائد فيتامين ب 5 للاعصاب
يلعب فيتامين ب 5، أو حمض البانتوثنيك، دوراً هاماً في الخلايا العصبية والدماغ، حيث يساعد على تعزيز مستويات النواقل العصبية والأحماض الأمينية في الدماغ، مما ينعكس إيجابياً على تقليل تفاعلات الإجهاد التأكسدية الضارة.
وجد أن فيتامين ب 5 يعمل كحجر أساس في تكوين تميم الإنزيم أ (بالإنجليزية: Coenzyme A)، الذي يساعد بدوره في تكوين مادة المايلين المحيطة بالأعصاب، وتكوين الناقل العصبي الأسيتيل كولين، وهذا ما يعزز من فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب والمتمثلة بفيتامين ب 5.
علاوة على ذلك، ربطت الدراسات مؤخراً بين داء هنتغتون وانخفاض مخزون فيتامين ب 5 في الدماغ لدى الفئران، إلا أن الأبحاث لا زالت قائمة حول هذه العلاقة.
فوائد فيتامين ب 6 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 6 بالاسم العلمي البيريدوكسيدين، ويكمن السر خلف فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب، والمرتبطة بفيتامين ب 6، في قدرته على تكوين واستقلاب بعض النواقل العصبية، مثل السيروتونين والنورأدرينالين، كما يلعب دوراً هاماً في تكوين مادة المايلين التي تغلف الأعصاب وتعزلها عما حولها من المركبات الأخرى، الأمر الذي يسرع عملية انتقال الإشارات العصبية عبر الجهاز العصبي.
ونظراً للدور الذي يقوم به فيتامين 6، فإن انخفاض تركيزه عن المستوى الطبيعي يؤدي إلى التهاب الأعصاب والإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
للمزيد: الغذاء وأمراض الأعصاب
فوائد فيتامين ب 9 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 9 أيضاً باسم حمض الفوليك الذي يلعب دوراً هاماً في فترة الحمل. ولا يتوقف دوره عند هذا الحد وحسب، فمن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب المرتبطة بحمض الفوليك أنه يقي من الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي المركزي، واضطرابات المزاج، والخرف، بما في ذلك الزهايمر.
علاوة على ذلك، يساعد فيتامين ب9 على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural Tube Defects) وتأخر النمو.
تشير بعض الأبحاث الأخيرة إلى فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب والمرتبطة بفيتامين ب 9 شملت قدرته على إصلاح الأعصاب الحسية الطرفية، وذلك عند حقنه مباشرة داخل الصفاق (بالإنجليزية: Intraperitoneal)، وبتركيز 80 ميكروجرام / كيلوجرام لمدة 7 أيام متتالية، حيث يساعد حمض الفوليك في هذه الحالة على زيادة قدرة بعض أنواع الخلايا العصبية على التكاثر لدى الفئران.
فوائد فيتامين ب 12 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 12 بالاسم العلمي الكوبولامين، ومن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب المرتبطة بفيتامين ب 12 أنه يساعد على تكوين غلاف المايلين المحيط بالأعصاب. وعليه، يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نقص المايلين وتكشف الخلايا العصبية، الأمر الذي ينتهي بالإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي والعديد من الأمراض العصبية الأخرى.
ليس ذلك وحسب، بل يشكل نقص فيتامين ب 12 خطراً أكبر على النساء الحوامل، حيث أن نقص فيتامين ب 12 يرفع من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي لدى الأجنة، مثل:
- ضمور الدماغ (بالإنجليزية: Brain Atrophy).
- نوبات الصرع.
- صغر الرأس (بالإنجليزية: Microencephaly).
- العمى.
في النهاية، يعتبر فيتامين ب المركب من أهم الفيتامينات التي تدعم صحة الخلايا العصبية والجهاز العصبي في الجسم، ويجب الحرص على تناول الجرعات الموصى بها من فيتامين ب المركب من النظام الغذائي، وفي حال الإصابة بنقص فيتامين ب، يمكن تناول حبوب فيتامين ب المركب أو أخذه على شكل حقن لتعويض النقص الحاصل.
فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب: علاج اعتلال الأعصاب الطرفية عند مرضى السكري
يعتبر اعتلال الأعصاب الطرفية من المضاعفات الشائعة لمرض السكري، وأحد الأعراض الجانبية للعلاج الكيميائي. ويشمل الاعتلال العصبي مجموعة كبيرة من الأعراض المزعجة، مثل الألم، والخدر.
ومن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب أنه يساهم في علاج حالات الاعتلال العصبي، وذلك نظراً للدور الذي يقوم به في دعم وظيفة الجهاز العصبي من خلال محاربة تفاعلات الإجهاد التأكسدية، وتكوين النواقل العصبية.
يركز الأطباء على تناول حبوب فيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، حيث يقلل فيتامين ب1 من مستويات الألم والالتهابات، ويمنع الخلايا العصبية من التلف. في المقابل، يحرص فيتامين ب 6 على الحفاظ على النهايات العصبية وتكوين المايلين، الأمر الذي يقلل من احتمالية الإصابة بالاعتلال العصبي بل ويساهم في علاجه.
للمزيد: اعتلال الأعصاب بين الحقيقة والوهم
المراجع
Unilab. How Vitamin B Complex Makes Your Nervous System Healthy. Retrieved on the 16th of March, 2021, from:
https://www.unilab.com.ph/neurogen-e/articles-about-neuropathy-and-vitamin-b-and-e/articles/How-Vitamin-B-Complex-Makes-Your-Nervous-System-Healthy
Yvette Brazier. Benefits and sources of vitamin B2. Retrieved on the 16th of March, 2021, from:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/219561
Valeria Gasperi et al. Niacin in the Central Nervous System: An Update of Biological Aspects and Clinical Applications. Retrieved on the 16th of March, 2021, from:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412771/
Shedid SM et al. Curative role of pantothenic acid in brain damage of gamma irradiated rats. Retrieved on the 16th of March, 2021, from:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6052731/
Nashwah Ismail et al. Vitamin B5 (d-pantothenic acid) localizes in myelinated structures of the rat brain: Potential role for cerebral vitamin B5 stores in local myelin homeostasis. Retrieved on the 16th of March, 2021, from:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X19321722
Wei-Bo Kang. Folic acid contributes to peripheral nerve injury repair by promoting Schwann cell proliferation, migration, and secretion of nerve growth factor. Retrieved on the 16th of March, 2021, from:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6263007/
Emily Cronkleton. 6 Best Supplements for Neuropathy. Retrieved on the 16th of March, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/neuropathy-supplements
كلمات مفتاحية
فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب
فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب
فوائد فيتامين ب المركب لاعتلال الاعصاب
لدي نقص في فيتامين د معدل فيتامين د لدي ١١ و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط هل هذه…
اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ا ه واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابت…
اريد فيتامين مقوي
هل مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي
فوائد الفيتامينات
ما هي الفيتامينات والمعادن التي تحارب التعب
ما هو نقص فيتامين د
يمكن السيطرة على هذا النقص من خلال:
– اعتماد نظام غذائي غني بفيتامين د
– اعطاء فيتامين ( د ) عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص
– التعرض لأشعة الشمس وبالتحديد بين الساعة 10-3
ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن
مصادره الطبيعية : الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا، صفار البيض ، الزبدة وبعض المنتجات المدعمة بهذا الفيتامين مثل منجات الحليب وحبوب الافطار
أما بالنسبة لعلاقة هذا الفيتامين بالسمنة فليس هناك ما يثبت هذا الافتراض لكن وجد أن الاشخاص السمينين لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
ما هي اهم الفيتامينات الاقراص لتناولها
اين اجد فيتامين ب في اي نوع من الخضار وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية
مصادر الغذاء الجيد جدا من فيتامين B6 : الدواجن ,السمك ,الحليب والبيض, الكبد, والمكسرات ، البقوليات, الحبوب، والأرز البني ، الموز، الخضار (الجزر ، والسبانخ ، والبازلاء) والبطاطس والدقيق.
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
الدكتور عبدالله عبدالجليل سلام
15 أكتوبر 2014
12475 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
الدكتور سيد مختار مندور
تغذية
د. اماني السيد ابو العلا
تغذية
الدكتور اسراء امين
تغذية
الدكتور محمد جودة
تغذية
استعرض المزيد من الأطباء
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
يتكون فيتامين ب المركب من ثمانية فيتامينات ذائبة في الماء، تلعب كل منها دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأعصاب وتقويتها. تعرف في هذا المقال إلى فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب، والدور الذي يقوم به كل فيتامين منه على حدى.
فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب
يتكون فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex) من ثمانية فيتامينات من نوع ب والتي تلعب دور أساسي في صحة الجسم، ومنها صحة الأعصاب. إليك فيما يلي تفصيلاً عن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب.
فوائد فيتامين ب 1 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 1 بالاسم العلمي الثيامين، ويلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأعصاب، فمن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب المرتبطة بفيتامين ب 1 أنه يساعد على بناء مركب الأسيتيل كولين، والذي يعتبر واحد من أهم النواقل العصبية وأكثرها وفرة في الجهاز العصبي. تكمن أهمية الأسيتيل كولين في نقل الرسائل والإشارات العصبية إلى العضلات، والسيطرة على حركة الجسم وسلوكياته.
علاوة على ذلك، يلعب الأسيتيل كولين دوراً مهماً في الوظائف العصبية والإدراكية مثل التعلم، وتعزيز الذاكرة، والإحساس بالألم، وتنظيم الهرمونات ودورة النوم.
لذلك، يتسبب نقص فيتامين ب 1 في العديد من المشاكل الصحية والعصبية، مثل:
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- ضعف الذاكرة قصيرة المدى.
- خدر في اليدين والقدمين.
- صعوبة في تحريك الأطراف.
- الإصابة بمرض البري بري (بالإنجليزية: Beriberi).
للمزيد: مشاكل صحية تنتج عن نقص فيتامين ب في الجسم
فوائد فيتامين ب 2 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 2 بالريبوفلافين، وتكمن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب المرتبطة بفيتامين ب 2 أنه يساعد على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية والدماغ من خلال التخلص من الجذور الحرة الضارة.
تشير بعض الأبحاث إلى الدور الذي قد يلعبه فيتامين ب2 في منع الإصابة بالصداع النصفي (بالإنجليزية: Migraine)، إلا أن الدراسات لا زالت قائمة حول هذه العلاقة.
فوائد فيتامين ب 3 للاعصاب
أشادت الدراسات المرجعية بالعديد من فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب، خاصة المرتبطة بفيتامين ب 3. يعرف فيتامين ب 3 بالاسم العلمي النياسين، ويشتق إلى مركبين، النيكوتيناميد وحمض النيكوتين، حيث يلعب كل منهما دوراً حيوياً في الجهاز العصبي المركزي.
يسرع النيكوتيناميد من عملية تخليق الخلايا العصبية وتمايزها في الأجنة، كما يحافظ على حياة وصحة هذه الخلايا في حياة الإنسان، وذلك من خلال منع التفاعلات الإجهادية التي تشكل ضغطاً على الخلايا وتسبب تدميرها.
علاوة على ذلك، أثبتت الأبحاث والدراسات المختلفة على الفئران وجود علاقة بين الأمراض العصبية التنكسية والموت الدماغي، وبين نقص فيتامين ب 3.
بالمثل، وجد أن الحصول على حاجة الجسم من فيتامين ب 3 تساعد على الوقاية من الزهايمر. إلا أن الأبحاث لا زالت قائمة لإثبات دور فيتامين ب 3 في عكس التنكس العصبي في كل من الزهايمر، ومرض باركنسون، وداء هنغتنتون (بالإنجليزية: Huntington’s Disease).
للمزيد: اعتلالات الأعصاب الطرفية
فوائد فيتامين ب 5 للاعصاب
يلعب فيتامين ب 5، أو حمض البانتوثنيك، دوراً هاماً في الخلايا العصبية والدماغ، حيث يساعد على تعزيز مستويات النواقل العصبية والأحماض الأمينية في الدماغ، مما ينعكس إيجابياً على تقليل تفاعلات الإجهاد التأكسدية الضارة.
وجد أن فيتامين ب 5 يعمل كحجر أساس في تكوين تميم الإنزيم أ (بالإنجليزية: Coenzyme A)، الذي يساعد بدوره في تكوين مادة المايلين المحيطة بالأعصاب، وتكوين الناقل العصبي الأسيتيل كولين، وهذا ما يعزز من فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب والمتمثلة بفيتامين ب 5.
علاوة على ذلك، ربطت الدراسات مؤخراً بين داء هنتغتون وانخفاض مخزون فيتامين ب 5 في الدماغ لدى الفئران، إلا أن الأبحاث لا زالت قائمة حول هذه العلاقة.
فوائد فيتامين ب 6 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 6 بالاسم العلمي البيريدوكسيدين، ويكمن السر خلف فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب، والمرتبطة بفيتامين ب 6، في قدرته على تكوين واستقلاب بعض النواقل العصبية، مثل السيروتونين والنورأدرينالين، كما يلعب دوراً هاماً في تكوين مادة المايلين التي تغلف الأعصاب وتعزلها عما حولها من المركبات الأخرى، الأمر الذي يسرع عملية انتقال الإشارات العصبية عبر الجهاز العصبي.
ونظراً للدور الذي يقوم به فيتامين 6، فإن انخفاض تركيزه عن المستوى الطبيعي يؤدي إلى التهاب الأعصاب والإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
للمزيد: الغذاء وأمراض الأعصاب
فوائد فيتامين ب 9 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 9 أيضاً باسم حمض الفوليك الذي يلعب دوراً هاماً في فترة الحمل. ولا يتوقف دوره عند هذا الحد وحسب، فمن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب المرتبطة بحمض الفوليك أنه يقي من الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي المركزي، واضطرابات المزاج، والخرف، بما في ذلك الزهايمر.
علاوة على ذلك، يساعد فيتامين ب9 على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural Tube Defects) وتأخر النمو.
تشير بعض الأبحاث الأخيرة إلى فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب والمرتبطة بفيتامين ب 9 شملت قدرته على إصلاح الأعصاب الحسية الطرفية، وذلك عند حقنه مباشرة داخل الصفاق (بالإنجليزية: Intraperitoneal)، وبتركيز 80 ميكروجرام / كيلوجرام لمدة 7 أيام متتالية، حيث يساعد حمض الفوليك في هذه الحالة على زيادة قدرة بعض أنواع الخلايا العصبية على التكاثر لدى الفئران.
فوائد فيتامين ب 12 للاعصاب
يعرف فيتامين ب 12 بالاسم العلمي الكوبولامين، ومن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب المرتبطة بفيتامين ب 12 أنه يساعد على تكوين غلاف المايلين المحيط بالأعصاب. وعليه، يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نقص المايلين وتكشف الخلايا العصبية، الأمر الذي ينتهي بالإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي والعديد من الأمراض العصبية الأخرى.
ليس ذلك وحسب، بل يشكل نقص فيتامين ب 12 خطراً أكبر على النساء الحوامل، حيث أن نقص فيتامين ب 12 يرفع من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي لدى الأجنة، مثل:
- ضمور الدماغ (بالإنجليزية: Brain Atrophy).
- نوبات الصرع.
- صغر الرأس (بالإنجليزية: Microencephaly).
- العمى.
في النهاية، يعتبر فيتامين ب المركب من أهم الفيتامينات التي تدعم صحة الخلايا العصبية والجهاز العصبي في الجسم، ويجب الحرص على تناول الجرعات الموصى بها من فيتامين ب المركب من النظام الغذائي، وفي حال الإصابة بنقص فيتامين ب، يمكن تناول حبوب فيتامين ب المركب أو أخذه على شكل حقن لتعويض النقص الحاصل.
فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب: علاج اعتلال الأعصاب الطرفية عند مرضى السكري
يعتبر اعتلال الأعصاب الطرفية من المضاعفات الشائعة لمرض السكري، وأحد الأعراض الجانبية للعلاج الكيميائي. ويشمل الاعتلال العصبي مجموعة كبيرة من الأعراض المزعجة، مثل الألم، والخدر.
ومن فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب أنه يساهم في علاج حالات الاعتلال العصبي، وذلك نظراً للدور الذي يقوم به في دعم وظيفة الجهاز العصبي من خلال محاربة تفاعلات الإجهاد التأكسدية، وتكوين النواقل العصبية.
يركز الأطباء على تناول حبوب فيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، حيث يقلل فيتامين ب1 من مستويات الألم والالتهابات، ويمنع الخلايا العصبية من التلف. في المقابل، يحرص فيتامين ب 6 على الحفاظ على النهايات العصبية وتكوين المايلين، الأمر الذي يقلل من احتمالية الإصابة بالاعتلال العصبي بل ويساهم في علاجه.
للمزيد: اعتلال الأعصاب بين الحقيقة والوهم
