نشرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تقرير يتحدث عن الدول التي لا يُنصح بالسفر إليها نتيجة الوضع الصحي فيها والدول التي يُنصح باتخاذ بعض الإجراءات الوقائية عند دخولها.
الدول التي لا ينصح بالسفر إليها
تشمل الدول التي لا ينصح بالسفر إليها ما يلي:
- بعض الدول الأوروبية: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى بعض الدول الأوروبية، حيث تشهد هذه الدول تفشي لمرض فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19). وفي حال السفر إليها، يجب تجنب مخالطة الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين، والتزام الحجر الصحي المنزلي لمدة 14 يوم بعد العودة إلى البلد الأصلي، والإبلاغ عن أعراض الحمى، والسعال، وضيق النفس في حال التعرض لها.
ومن هذه الدول: النمسا، وبلجيكا، جمهورية التشيك، الدنمارك، وإستونيا، وفنلندا، وفرنسا، وألمانيا، واليونان، وهنغاريا، وأيسلندا، وإيطاليا، ولاتفيا، وليختنشتاين، وليتوانيا، ولوكسمبورج، ومالطا، وهولندا، والنرويج، وبولندا، والبرتغال، وسلوفاكيا، وسلوفينيا، وإسبانيا، والسويد، وسويسرا، وموناكو، وسان مارينو، ومدينة الفاتيكان.
- الصين: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى الصين (باستثناء هونغ كونغ، وماكاو، وجزيرة تايوان)، حيث تشهد الصين تفشي لمرض فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19). وفي حال السفر إليها، يجب تجنب مخالطة الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين، والتزام الحجر الصحي المنزلي لمدة 14 يوم بعد العودة إلى البلاد، والإبلاغ عن أعراض الحمى، والسعال، وضيق النفس في حال التعرض لها.
- جنوب كوريا: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى كوريا الجنوبية، حيث تشهد كوريا الجنوبية تفشي لمرض فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19). وفي حال السفر إلى كوريا الجنوبية، يجب تجنب مخالطة الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين، والتزام الحجر الصحي المنزلي لمدة 14 يوم بعد العودة إلى البلاد، والإبلاغ عن أعراض الحمى، والسعال، وضيق النفس في حال التعرض لها.
- إيران: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى إيران، حيث تشهد إيران تفشي لمرض فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19). وفي حال السفر إلى إيران، يجب تجنب مخالطة الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين، والتزام الحجر الصحي المنزلي لمدة 14 يوم بعد العودة إلى البلاد، والإبلاغ عن أعراض الحمى، والسعال، وضيق النفس في حال التعرض لها.
- فنزويلا: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى فنزويلا، حيث تعاني البلاد من تفشي الأمراض المعدية مثل الحصبة، والخناق، والملاريا، كما أن الرعاية الصحية الجيدة غير متوفرة حاليًا في معظم أنحاء البلاد.
الدول التي يجب توخي الحيطة عند السفر إليها
تتضمن الدول التي يجب توخي الحيطة عند السفر إليها ما يلي:
- دول تحتوي على مرض شلل الأطفال: يوجد انتشار لشلل الأطفال في بعض دول أفريقيا وآسيا ، لذلك يُنصح الكبار والصغار بأخذ المطعوم الخاص بشلل الأطفال قبل السفر إلى هناك. تتضمن دول أفريقيا التي ينتشر فيها مرض شلل الأطفال؛ أنغولا، وبنين، وبوركينا فاسو، والكاميرون، وجمهورية أفريقيا الوسطى، وتشاد وجمهورية الكونغو الديموقراطية، وإثيوبيا، وغانا، ونيجيريا، والصومال، وتوجو، وزامبيا، أفغانستان، وبورما (ميانمار)، والصين، وإندونيسيا، وماليزيا، وباكستان، وبابوا غينيا الجديدة، والفلبينيين.
- اليابان: يشهد اليابان حالات كثيرة من فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19)، لذلك يجب على كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة تأجيل السفر غير الضروري، كما يجب على المسافرين المحافظة على نظافة اليدين والمحافظة على الصحة خلال 14 يوم الذي يلي الرجوع إلى البلد الأصلي.
- كونغو: يوجد حالات إيبولا في الكونغو، لذلك، ينبغي للمسافرين طلب الرعاية الطبية على الفور إذا أصيبوا بالحمى، أو آلام في العضلات، أو التهاب الحلق، أو الإسهال، أو الضعف، أو القيء، أو آلام المعدة، أو النزيف، أو كدمات غير مفسرة أثناء السفر أو بعده.
- نيجيريا: هناك حالات للحمى الصفراء في نيجيريا، لذلك يجب على المسافرين إلى نيجيريا تلقي التطعيم ضد الحمى الصفراء قبل السفر بعشرة أيام على الأقل، ويجب عليهم اتخاذ خطوات لمنع لسعات البعوض أثناء وجودهم هناك.
- اليابان: يوجد حالات الحصبة الألمانية في اليابان، لذلك، يجب على المسافرين أخذ اللقاح الثلاثي المحتوي على الحصبة، والحصبة الألمانية، والنكاف قبل السفر.
الدول التي يجب اتخاذ إجراءات السلامة عند السفر إليها
- دول تحتوي على حالات من مرض حمى الضنك: تتضمن هذه الدول بنغلاديش، وجزر كوك، وولايات ميكرونيزيا الموحدة (ولاية ياب)، وبولينيزيا الفرنسية (تاهيتي ، بورا بورا ، موريا ، نوكو هيفا ، راياتيا ، هواهين ، رانجيروا)، وجزر مارشال (أور، إبيي، ماجورو، مالويلاب، أوتريك)، ونيبال، وباكستان، وبالاو، والفلبين، وسنغافورة، وسيريلانكا، وأمريكا الوسطى والجنوبية، والمكسيك، ومنطقة البحر الكاريبي، وبنين، وساحل العاج، وجزيرة رينيون، وتنزانيا؛ ينصح المسافرين إلى هذه الدول الوقاية من لدغات البعوض.
- بنين: ينتشر مرض المكورات السحائية في بنين، لذلك يُنصح بأخذ لقاح المكورات السحائية قبل السفر.
- نيجيريا والكونغو: ينتشر مرض جدري القرود في نيجيريا والكونغو، ويوصى الأشخاص الذين يسافرون إلى هذه الدول المحافظة على نظافة اليدين، وعدم مخالطة الأشخاص المرضى، وتجنب التعامل مع الحيوانات ومنتجاتها.
- إثيوبيا: ينتشر مرض الشيكونغونيا في إثيوبيا، ويمكن للمسافرين وقاية أنفسهم من هذا المرض من خلال تجنب لدغات البعوض.
- بوروندي: ينتشر مرض الملاريا في هذه البلاد، لذلك ينصح المسافرين إليها بأخذ أدوية يصفها لهم الطبيب وتجنب لدغات البعوض خاصةً في الليل.
- باكستان: ينتشر في باكستان مرض حمى التيفود، ويجب على المسافرين أخذ اللقاح الخاص.
- نيجيريا: ينتشر في نيجيريا مرض حمى لاسا، ويجب على المسافرين تجنب الفئران والقوارض للوقاية من هذا المرض.
المصدر: CDC
مصاب بالتهاب الكبد الفيروسيB اسال عن آخر ما توصل اليه الطب الحديث في علاجه واريد عناوين لاطباء مختصين اوعيادات خاصة في الجزائر
تستطيع مراجعة الدليل الطبي لمعرفة المراكز والاطباء المتخصصين ,
كتب لى دواء تافنيك لمدة يوم لكن ظهرت لى اعراض جانبية وهى ظهور طفح جلدى على العضو التناسلى مع حكة و انتفاخ وعندما قرات النشرة فى الدواء ان يدل على وجود…
مااهو الغداء الصحي لمرضى الكبد الوبائي
اعاني اسبوع فقط آلام في بطني الجهة اليسرى مع نفخة شديدة وخروج رائحة كريهة من فمي ما تشخيصكم لهذه الحالة وما العلاج جزيلا
والأطفال الرضع سواء من يتغذى منهم على حليب الأم أو الذين يرضعون من الرضَّاعة يبتلعون الهواء وهم يرضعون وقد يلزم ذلك شيء من المضايقة إذا لم يطردوا الهواء عن طريق التكريع وذلك بأن يوضع الرضيع على كتف أمه أو المرضعة وتربت علي ظهره برفق مرتين في أثناء الرضاعة ومرة بعد انتهائها. واحياناً يكون وجود الهواء في البطن لدى البالغين رد الفعل لأطعمة جديدة كثيرة وحارة أو الأطعمة الفاسدة أو تناول الطعام والشخص متعب أو في حالة توتر عاطفي ويشعر الشخص بالمضايقة والألم ويمكن أن يكون الألم شديداً حتى أنه يشخص أحياناً على أنه جلطة قلبية.
تتألف غازات البطن من مزيج لخمسة أنواع من الغازات، وهي النيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان وغازات الكبريت.
• المكونات الغازية ذات الرائحة هي ثلاثة أنواع لدى غالبية الناس. وهي مركبات سكاتول، ومركبات إندول، ومركبات غاز الكبريت. وغالبية هذه الغازات ذات الرائحة تنتج حينما تهضم البكتيريا الصديقة أنواعا من السكريات في القولون.
• الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي لها مصدران. الأول، ما يتم بلعه من هواء خلال عملية البلع للأطعمة أو المشروبات أو بلع اللعاب. والثاني ما تنتجه البكتيريا الصديقة خلال هضم السكريات في القولون.
• الغازات التي تدخل الجهاز الهضمي عبر عملية بلع الهواء، غنية بالنيتروجين أو بثاني أكسيد الكربون.
• الغازات التي تنتجها البكتيريا الصديقة في القولون تكون غنية بالهيدروجين أو غاز الميثان.
• البروتينات والدهون لا تتسبب البتة في الغازات، بل هي السكريات.
• الأرز هو المنتج النباتي الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات.
• لبن الزبادي هو الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات من بين جميع أنواع الحليب ومشتقات الألبان.
نصائح لمنع تكون الغازات:
1. تناول الطعام ببطء، وعدم الاستعجال في إلحاق اللقمة باللقمة دونما راحة فيما بينهما. وكذلك الحرص على مضغ الطعام في الفم، وبشكل جيد. وهذا مفيد جدا لإعطاء راحة للمريء وللمعدة في استقبال الطعام، ومفيد لإعطاء فرصة للطعام كي يمتزج بسائل اللعاب، الذي يحتوي أيضا على أنزيمات تسهل عملية هضم السكريات، وبالتالي تقل احتمالات وصول السكريات بشكل غير مهضوم إلى القولون، وبالتالي تقليل احتمالات نشوء الغازات.
2. التقليل من مضغ العلك، ومن تناول الحلويات الصلبة، ومن شرب المشروبات الغازية من خلال مصاصة (straw). والسبب أن هذه الأشياء كلها تزيد من ابتلاع المرء للهواء، وبالتالي زيادة كمية الهواء في البطن.
3. تجنب تناول وجبة الطعام عند التوتر أو الغضب أو الاستعجال لقلة الوقت للاستمتاع بالوجبة ولحسن تناولها.
4. تجنب التدخين، لأنه يزيد من فرص بلع الهواء.
5. الحرص على ممارسة الرياضة البدنية. والحقيقة أن الرياضة ترفع من مستوى حركة الأمعاء، وبالتالي سهولة إخراج الغازات.
6. ولا يقتصر دور الرياضة على سهولة إخراج الغازات، بل إنها تعمل بالفعل البدنية على تقليل فرصة إنتاج الغازات في الأمعاء.
ولكن علاجك الاني الان هو ان تعمل فحص للبراز لمعرفة امكانية وجود فطريات او اي شيء آخر بالاضافة انك تستطيع اخذ مهديء لآلام البطن التي هي حتماً نتيجة الغازات مثل Duspatalin
تعاني من صعوبة بالاخراج فاذا لم تخرج لمدة يومين تعاني من ضيق تنفس ومغص شديد و والم في ظهرها ولا تقدر الجلوس باي وضعية في هذه الحالةفماذا تفعل
اعاني من معدتي كثيرا فعند السفر بالذات اشعر كثيرا بالاقياء وخروج البراز غير طبيعي وايضا غير السفر عندما اكل البقوليات و الحمص وما ه وعندما اكل زيادة ع…
اخواني اترجو منكم مساعدتي في موضوع يخص الالتهاب الكبدي البائي سمعت انه الان توجهوا الى علاج المرض بواسطة غاز الاوزون وهو ذرة الاكسجين الثلاثية ما مدى…
– حيث يقوم الطب التكميلى فى صورة العلاجات المعروفة والتى أصبحت تدرس فى الكثير من الجامعات وكليات الطب الطبيعى فى أوروبا وأمريكا الشمالية والهند والصين واليابان مثل العلاج بالرنين الحيوى والأبر الصينية والهوميوباثى والعلاج بالأوزون والأعشاب إلخ إلخ …. حيث تعتمد هذه النوعيات من العلاج على تنشيط خلايا الجسم لتقوم بمهامها بصحة ونشاط بعد أن كانت فى تراخى بسبب الشيخوخة الناتجة عن التأثر بالجزئيات الشاردة والمؤكسدات المحيطة بنا فى كثير من وسائل الحياة المدنية. وهنا يستلزم الأمر أن نوضح أن شيخوخة الخلايا هى نتيجة لتراكم المؤكسدات بالجسم مثل دخان السجائر والشيشة وأدخنة المصانع والشوائب الهوائية عموماً وكذلك الكيماويات التى تضاف للأغذية مثل المواد الحافظة والألوان كمثال وليس على سبيل الحصر وأيضاً المبيدات الحشرية بأنواعها. ولذلك يجب علينا التمسك بمضادات الأكسدة مثل الفواكة والخضروات الطازجة والفيتامينات بأنواعها والتعرض بصفة منتظمة للأكسجين والهواء النقى فى المناطق النائية والتى يقل فيها عادم السيارات والمطلة على البحار والبحيرات وهنا يأتى دور الأوزون الذى يساعد الجسم على التخلص من جميع الجزئيات الشاردة والمؤكسدات بالجسم والتى تتراكم بفعل السنوات وكذلك الرنين الحيوى الذى يساعد الجسم على تحسين كفاءته الطبيعية فى التخلص من المؤكسدات والجراثيم والفيروسات التى تعايشت فى الجسم لمدة طويلة نتيجة ضعف جهازه المناعى والذى تتعدد أسبابه ويصعب الكلام عليه فى هذه المساحة. إن العلاج بالأوزون والرنين الحيوى عمره أكثر من 70 عاماً فى ألمانيا بالتحديد حيث أنها الدولة المصدرة لأعظم وسائل الطب التكميلى فى أوروبا وهى المصدر الأول أيضاً لأمريكا الشمالية وذلك لأن الشعب الألمانى من أكثر شعوب العالم إتجاهاً لنوعيات الطب الطبيعى الذى لا يترك آثار جانبية.
وقد أثبت العلاج بالأوزون والرنين الحيوى نجاحاً باهراً فى تحسين وظائف الكبد فى معظم حالات إلتهاب الكبد الناتج عن الفيروسC, B, Aكما لوحظ تحسن كامل فى حالات الإلتهاب B , A كما لوحظ إنخفاض شديد فى تعداد الفيروس سى الذى يصل بالتحسن فى معظم الحالات لـ 80% من التعداد .
أيضاً وجد تحسن كبير فى مضاعفات مرض السكر مثل إلتهاب الأطراف العصبية وعلاج القدم السكرية والتى يعتبر الأوزون هو العلاج الأسرع والأكثر تأثيراً فى تحسينها على الأطلاق
كما تساعد هذه العلاجات فى علاج حالات الجروح والحروق وما بعد الجراحات وخاصة إذا لم يكن الجسم قادراً على إحداث إلتئام كامل لمكان الجراحة والذى يحدث عندما يكون الجسم منهكاً أو المريض كبير فى السن كما يحسن بشكل كبير قصور الدورة الدموية فى القلب والأطراف والمخ والجهاز العصبى عموماً سواء مركزياً او طرفياً
.أما بالنسبة لحالات الأعصاب الصعبة مثل الشلل الدماغى والنصفى فى الأطفال والبالغين فلقد حقق العلاج بالرنين الحيوى والأوزون مع دمجهم بعلاج طبيعى مكثف وكذلك علاج بالتخاطب على مستوى جيد إلى إحداث نتائج غير متوقعة خاصة فى الأطفال ولقد تحسن الكثير من الأطفال بفضل هذا العلاج الذى كانت ثمرته غير عادية وغير متوقعة لهذه الحالات الصعبة
ابحث عن معلومة احتاجها في مشروع بحث و هي كم يبلغ اقصى معدل افراز لحمض الكلوريدريك HCl في المعدة خاصة في حالة القرحة المعدية اي كمية الحمض المفرزة في ا…
ماهو عدد مطعوم في حالة عضة الكلب هل صحيح كما يقال حقنه
ثم يتم اعطاءه مطعوم داء الكلب على الفور وتتم مراقبة المريض
تتم اعادة الجرعة من مطعوم الكلب في اليوم الثالث والسابع والرابع عشر والثامن والعشرون من تاريخ العضة
يوجد احد من اقاربي مصاب بوباء الكبد ابو زوجتي ودائما مايقبل ابنائي كالتالي ١ هل المرض معدي ٢ هل المرض ينتقل من اللعاب الى الدم في حال تقبيلهم في اماكن…
فوائد السفر وتاثيره على الصحة العقلية والنفسية
نصائح للسفر خلال كورونا
الأكل الصحي أثناء السفر
كيف تتعامل مع اضطراب النوم المصاحب للسفر؟
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
4 يناير 2021
508 مشاهدة
طاقم الطبي
4 يناير 2021
379 مشاهدة
طاقم الطبي
25 نوفمبر 2020
293 مشاهدة
د. ايمن لؤي العيسى
14 أبريل 2020
2475 مشاهدة
الدكتورة مها الربضي
13 أبريل 2020
1098 مشاهدة
د. ايمن لؤي العيسى
8 أبريل 2020
1291 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
نشرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تقرير يتحدث عن الدول التي لا يُنصح بالسفر إليها نتيجة الوضع الصحي فيها والدول التي يُنصح باتخاذ بعض الإجراءات الوقائية عند دخولها.
الدول التي لا ينصح بالسفر إليها
تشمل الدول التي لا ينصح بالسفر إليها ما يلي:
- بعض الدول الأوروبية: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى بعض الدول الأوروبية، حيث تشهد هذه الدول تفشي لمرض فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19). وفي حال السفر إليها، يجب تجنب مخالطة الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين، والتزام الحجر الصحي المنزلي لمدة 14 يوم بعد العودة إلى البلد الأصلي، والإبلاغ عن أعراض الحمى، والسعال، وضيق النفس في حال التعرض لها.
ومن هذه الدول: النمسا، وبلجيكا، جمهورية التشيك، الدنمارك، وإستونيا، وفنلندا، وفرنسا، وألمانيا، واليونان، وهنغاريا، وأيسلندا، وإيطاليا، ولاتفيا، وليختنشتاين، وليتوانيا، ولوكسمبورج، ومالطا، وهولندا، والنرويج، وبولندا، والبرتغال، وسلوفاكيا، وسلوفينيا، وإسبانيا، والسويد، وسويسرا، وموناكو، وسان مارينو، ومدينة الفاتيكان.
- الصين: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى الصين (باستثناء هونغ كونغ، وماكاو، وجزيرة تايوان)، حيث تشهد الصين تفشي لمرض فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19). وفي حال السفر إليها، يجب تجنب مخالطة الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين، والتزام الحجر الصحي المنزلي لمدة 14 يوم بعد العودة إلى البلاد، والإبلاغ عن أعراض الحمى، والسعال، وضيق النفس في حال التعرض لها.
- جنوب كوريا: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى كوريا الجنوبية، حيث تشهد كوريا الجنوبية تفشي لمرض فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19). وفي حال السفر إلى كوريا الجنوبية، يجب تجنب مخالطة الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين، والتزام الحجر الصحي المنزلي لمدة 14 يوم بعد العودة إلى البلاد، والإبلاغ عن أعراض الحمى، والسعال، وضيق النفس في حال التعرض لها.
- إيران: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى إيران، حيث تشهد إيران تفشي لمرض فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19). وفي حال السفر إلى إيران، يجب تجنب مخالطة الأشخاص المرضى، والمحافظة على نظافة اليدين، والتزام الحجر الصحي المنزلي لمدة 14 يوم بعد العودة إلى البلاد، والإبلاغ عن أعراض الحمى، والسعال، وضيق النفس في حال التعرض لها.
- فنزويلا: يوصي مركز السيطرة على الأمراض المسافرين بتجنب السفر غير الضروري إلى فنزويلا، حيث تعاني البلاد من تفشي الأمراض المعدية مثل الحصبة، والخناق، والملاريا، كما أن الرعاية الصحية الجيدة غير متوفرة حاليًا في معظم أنحاء البلاد.
الدول التي يجب توخي الحيطة عند السفر إليها
تتضمن الدول التي يجب توخي الحيطة عند السفر إليها ما يلي:
- دول تحتوي على مرض شلل الأطفال: يوجد انتشار لشلل الأطفال في بعض دول أفريقيا وآسيا ، لذلك يُنصح الكبار والصغار بأخذ المطعوم الخاص بشلل الأطفال قبل السفر إلى هناك. تتضمن دول أفريقيا التي ينتشر فيها مرض شلل الأطفال؛ أنغولا، وبنين، وبوركينا فاسو، والكاميرون، وجمهورية أفريقيا الوسطى، وتشاد وجمهورية الكونغو الديموقراطية، وإثيوبيا، وغانا، ونيجيريا، والصومال، وتوجو، وزامبيا، أفغانستان، وبورما (ميانمار)، والصين، وإندونيسيا، وماليزيا، وباكستان، وبابوا غينيا الجديدة، والفلبينيين.
- اليابان: يشهد اليابان حالات كثيرة من فيروس كورونا الجديد (كوفيد-19)، لذلك يجب على كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة تأجيل السفر غير الضروري، كما يجب على المسافرين المحافظة على نظافة اليدين والمحافظة على الصحة خلال 14 يوم الذي يلي الرجوع إلى البلد الأصلي.
- كونغو: يوجد حالات إيبولا في الكونغو، لذلك، ينبغي للمسافرين طلب الرعاية الطبية على الفور إذا أصيبوا بالحمى، أو آلام في العضلات، أو التهاب الحلق، أو الإسهال، أو الضعف، أو القيء، أو آلام المعدة، أو النزيف، أو كدمات غير مفسرة أثناء السفر أو بعده.
- نيجيريا: هناك حالات للحمى الصفراء في نيجيريا، لذلك يجب على المسافرين إلى نيجيريا تلقي التطعيم ضد الحمى الصفراء قبل السفر بعشرة أيام على الأقل، ويجب عليهم اتخاذ خطوات لمنع لسعات البعوض أثناء وجودهم هناك.
- اليابان: يوجد حالات الحصبة الألمانية في اليابان، لذلك، يجب على المسافرين أخذ اللقاح الثلاثي المحتوي على الحصبة، والحصبة الألمانية، والنكاف قبل السفر.
الدول التي يجب اتخاذ إجراءات السلامة عند السفر إليها
- دول تحتوي على حالات من مرض حمى الضنك: تتضمن هذه الدول بنغلاديش، وجزر كوك، وولايات ميكرونيزيا الموحدة (ولاية ياب)، وبولينيزيا الفرنسية (تاهيتي ، بورا بورا ، موريا ، نوكو هيفا ، راياتيا ، هواهين ، رانجيروا)، وجزر مارشال (أور، إبيي، ماجورو، مالويلاب، أوتريك)، ونيبال، وباكستان، وبالاو، والفلبين، وسنغافورة، وسيريلانكا، وأمريكا الوسطى والجنوبية، والمكسيك، ومنطقة البحر الكاريبي، وبنين، وساحل العاج، وجزيرة رينيون، وتنزانيا؛ ينصح المسافرين إلى هذه الدول الوقاية من لدغات البعوض.
- بنين: ينتشر مرض المكورات السحائية في بنين، لذلك يُنصح بأخذ لقاح المكورات السحائية قبل السفر.
- نيجيريا والكونغو: ينتشر مرض جدري القرود في نيجيريا والكونغو، ويوصى الأشخاص الذين يسافرون إلى هذه الدول المحافظة على نظافة اليدين، وعدم مخالطة الأشخاص المرضى، وتجنب التعامل مع الحيوانات ومنتجاتها.
- إثيوبيا: ينتشر مرض الشيكونغونيا في إثيوبيا، ويمكن للمسافرين وقاية أنفسهم من هذا المرض من خلال تجنب لدغات البعوض.
- بوروندي: ينتشر مرض الملاريا في هذه البلاد، لذلك ينصح المسافرين إليها بأخذ أدوية يصفها لهم الطبيب وتجنب لدغات البعوض خاصةً في الليل.
- باكستان: ينتشر في باكستان مرض حمى التيفود، ويجب على المسافرين أخذ اللقاح الخاص.
- نيجيريا: ينتشر في نيجيريا مرض حمى لاسا، ويجب على المسافرين تجنب الفئران والقوارض للوقاية من هذا المرض.
المصدر: CDC
