صينية خضار بالدجاج للرجيم

اصحاب الرجيم قد يكون لديهم صعوبة في تناول كل ما يرغبون في تناوله لان معظم الاكلات قد تؤثر على هذا النظام الذي يتبعونه ، هذه وصفة لعمل صينية الخضار بالدجاج للرجيم يمكننكم تناولها دون ان تؤثر على الرجيم الخاص بكم ، استمتعوا بالطريقة ثم بالوجبة .المقادير :
– خضار مشكل
– قطع فراخ او لحمة خالية من الدهون
– عصير طماطم
– ملح وفلفل اسود
– بهارات
– بصلة
– حبهان
– قرفة

طريقة التحضير :
– اغسلي الخضار جيدا وقطعيه مكعبات او اشكال مختلفة .
– اغسلي الفراخ او اللحم جيدا .
– رصي كل المكونات في الصينية دون اضافة اى زيوت او سمن .
– ادخلى الصينية بالفرن بعدما تضيفي اليها عصير الطماطم والى ان تنضج قدميها ساخنة .

فوائد الطماطم :
تحتوي الطماطم على العديد من العناصر المفيدة منها :
– فيتامينات (فيتامين E ، فيتامين A ، فيتامين B6 ، فيتامين C، K )
– معادن (المغنيسيوم فوسفور والنحاس)
– الياف
– بروتين
– كربوهيدرات
– ثيامين
– نياسين
– حمض الفوليك
– بوتاسيوم
– منغنيز

اضرار الطماطم :
– لا ينبغي الاكثار من تناول الطماطم لمن يعانون بعض المشاكل في المعدة كالحموضة والقولون