الام قبل الدوره بيومين

‘);
}

آلام ما قبل الدورة الشهرية

عادةً تكون أعراض الدورة الشهية من خفيفة إلى متوسطة، إذ ما يقارب 80% من النساء لا تؤثر الدورة في أدائهن اليومي، وتعاني 20-32% من النساء أعراضًا متوسطة إلى شديدة تؤثر في بعض جوانب الحياة، وتختلف شدة الآلام من امرأة إلى أخرى، ومن شهر لآخر، وتشمل هذه الآلام والأعراض ما يلي:^[٣]

• وجع البطن، أو انتفاخه.
• التهاب الصدر.
• الرغبة الشديدة في الطعام وخصوصًا الحلويات.
• الإمساك.
• الإسهال.
• الصداع.
• حساسية تجاه الضوء والصوت.
• التعب.
• التهيج.
• تغييرات في النوم.
• القلق.
• الاكتئاب.
• الحزن.
• تقلب العواطف بسبب الاضطراب الهرموني.

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

تخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن اتخاذ عدة خطوات لتخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، وتشمل هذه الخطوات ما يلي:^[٣]

• شرب الكثير من السوائل، لتخفيف انتفاخ البطن.
• تناول نظام غذائي متوازن لرفع مستوى طاقة الجسم، إذ يجب أن يحتوي هذا النظام كمية كبيرة من الفواكه والخضروات.
• الحد من تناول السكر، والملح، والكافيين، والكحول.
• تناول المكملات الغذائية، مثل: حمض الفوليك، وفيتامين ب-6، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وذلك لتقليل التشنجات وتقلبات المزاج.
• تناول فيتامين د.
• النوم بانتظام، ولمدة لا تقل عن ثمانية ساعات على الأقل كل ليلة، لتقليل التعب، وتخفيف الانتفاخ، وتحسين الصحة العقلية.
• الحد من التوتر، عن طريق القراءة.
• تناول المسكنات؛ لتخفيف آلام العضلات، والصداع، وتشنجات المعدة.
• تناول مدر البول، للحد من النفخة، وتقليل وزن الماء في الجسم.

أسباب آلام الدورة الشهرية

يطرد الرحم البطانة خلال دورة الرحم، مما يسبب ألمًا والتهابات تؤدي إلى تشنجات الرحم، وتحدث هذه التشنجات للأسباب التالية:^[٤]

• التهاب بطانة الرحم: إذ يُزرَع النسيج المبطن للرحم خارج الرحم، وعادة يكون على قناتي فالوب، أو المبايض، أو نسيج الحوض.
• الأورام الليفية الرحمية: التي تنمو داخل الرحم وتسبب الشعور بالألم خلال الحيض.
• مرض التهاب الحوض: ينتج هذا الالتهاب عن عدوى بكتيرية من الأعضاء التناسلية الأنثوية، والمنقولة جنسيًا.
• تضيق عنق الرحم: عند بعض النساء يكون عنق الرحم ضيقًا، مما يعرقل تدفق الحيض، ويزيد الضغط على الرحم، ويزيد الألم.
• وجود اللولب: وهو نوع من وسائل منع الحمل، مصنوع من مادّتَي النحاس والبلاستيك المناسبتين للرحم، ويسبب وجوده الشعور بالألم، خاصة في الأشهر الأولى بعد وضعه.^[٥]

المراجع

1. ↑“Period Pain”, www.medlineplus.gov, Retrieved 8-2-2019. Edited.
2. ↑Peter Crosta M.A (24-11-2017), “What to know about menstrual cramps”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8-2-2019. Edited.
3. ^^أبValencia Higuera (26-8-2016), “PMS (Premenstrual Syndrome)”، www.healthline.com, Retrieved 8-2-2019. Edited.
4. ↑“Menstrual cramps”, www.mayoclinic.org,14-4-2018، Retrieved 8-2-2019. Edited.
5. ↑“Period pain”, www.nhs.uk, Retrieved 8-2-2019. Edited.