أفضل مشروب للدورة الشهرية

‘);
}

أفضل مشروب للدّورة الشّهرية

يوجد العديد من المشروبات التي تفيد في التّقليل من ألم الدّورة الشّهرية، بالإضافة إلى أنّها تساعد على نزولها أسرع، ومن أفضل هذه المشروبات ما يأتي:^[٢]

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

• الماء: يفيد الماء في المحافظة على الرّطوبة خلال فترة الدّورة الشّهرية، وتجدر الإشارة إلى أنّه خلال فترة الحيض يكون الماء الدّافئ أفضل من الماء البارد.
• مشروب أوراق التوت: يفيد هذا المشروب في التّقليل من ألم الدّورة الشّهرية؛ بفضل احتوائه على خصائص مضادّة للالتهابات، بالإضافة إلى أنّه يفيد في الوقاية من الإصابة بالإمساك، وعلاج ألم المعدة.
• مشروب الزّنجبيل: يمكن تحضيره من خلال وضع نصف ملعقة من مهروس الزّنجبيل في كوب من الماء على نارٍ خفيفة، وتركه حتّى يغلي، ثمّ رفعه عن النّار، وتركه مدّة خمس دقائق، ويفضّل شربه مرّتين في اليوم.
• مشروب البابونج: يُحضّر من خلال وضع ملعقة من البابونج في كوب من الماء المغلي، وتركه مدّة 10 دقائق، ثمّ تصفيته.

نصائح لتخفيف ألم الدورة

يوجد العديد من النّصائح التي عند اتباعها بالطّرق المناسبة تفيد في التّقليل من ألم الدّورة الشهرية، ومن أبرز هذه النّصائح ما يأتي:^[٣]

• التّقليل من تناول الأطعمة المعلّبة والمحفوظة، بالإضافة إلى الحدّ من الشوكولاتة والمشروبات الغازيّة؛ لأنّها تزيد من ألم الدّورة الشّهرية.
• استخدام قربة ماء دافئة ساخنة أسفل المعدة والظّهر، أو أخذ حمّامٍ دافئ.
• ممارسة بعض التمارين الرّياضية الخفيفة، والتي تفيد في مدّ العضلات، كرياضة المشي.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل: الحليب، واللبن.
• الحدّ من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح.
• التوقّف عن التّدخين.
• الحدّ من شرب القهوة، والشّاي، وغيرها من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من مادّة الكافيين.

أعراض اقتراب الدّورة الشهريّة

توجد بعض الأعراض التي تظهر عند اقتراب الدّورة الشّهرية، ومن أبرز هذه الأعراض ما يأتي:^[٤]

• الشّعور باضطرابات نفسيّة، مثل: الاكتئاب، والغضب، والقلق، والتّوتر، بالإضافة إلى عدم القدرة على النّوم بصورة مريحة، إذ يحدث ذلك بسبب انخفاض هرمون الإستروجين في جسم المرأة.
• الشّعور بآلام في الثّدي مع زيادة حجمه من غير حدوث سبب لذلك، بالإضافة إلى حدوث تغيّر في نسبة هرمونات الجسم، ممّا يؤدّي بدوره إلى تجمّع الماء في هذه المنطقة.
• الشّعور بآلام أسفل البطن؛ وذلك بسبب حدوث تقلّصات في الرّحم، وكذلك الشّعور بآلام أسفل الظّهر.
• حدوث تغيّر في الشهيّة، إذ تشعر المرأة برغبة ملحّة بتناول الطّعام بصورة متكرّرة.
• المعاناة من ظهور البثور والحبوب في عدّة أماكن متفرّقة في الجسم والوجه.
• المعاناة من حدوث آلام في الرّأس، أو الصّداع.
• الشّعور بالتّعب والإعياء العام.
• حدوث تغيّر في درجة حرارة الجسم.
• ملاحظة انتفاخ واضح، ممّا يسبّب الإزعاج والحرج.

المراجع

1. ↑“About the menstrual cycle”, jeanhailes, Retrieved 2019-4-6. Edited.
2. ↑“6 drinks to help period cramps”, avogel, Retrieved 2019-4-30. Edited.
3. ↑“What Are Menstrual Cramps?”, webmd, Retrieved 2019-4-6. Edited.
4. ↑“PMS (Premenstrual Syndrome)”, healthline, Retrieved 2019-4-30. Edited.