طريقة عمل تونة بالخضار

تحضير التونة سهل جدا ومحبب لدى الجميع ولها طرق تحضير مختلفة ، اخترنا لكم طريقة الذ واشهي وسهلة تابعوا الطريقة وستعرفون كم هى سهلة ومفيدة .

المقادير :
–    علبة تونة بالماء
–    ذرة معلبة
–    ورق خس
–    حبة طماطم
–    خيار مخلل بحجم صغير
–    عصير ليمون
–    ملح وفلفل اسود
–    زيت زيتون

طريقة التحضير :
–    قومى بتصفية الماء من التونة وضعيها في وعاء وفتتيها بالشوكة .
–    اغسلي الطماطم وقعيها مكعبات صغيرة واضفيها للتونة .
–    اغسلي الخيار المخلل ايضا وقطعيه واضيفي للتونة .
–    ثم اضيفي ورق الخس والليمون والملح والفلفل وقلبي الخليط جيدا .
–    ضعيها في طبق التقديم بالهنا والشفا .

فوائد زيت الزيتون   :
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :
–    مواد كربوهدراتية
–    بروتين
–    املاح معدنية
–    السليولوز
–    فيتامينات متنوعة
–    حمض البالمتيك
–    لينوليك

 اضرار زيت الزيتون   :
لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض .