‘);
}

تقبل الواقع

يجب إدراك أنّ الهم لا يساعد على حلّ المشكلة، وأنّ التفكير المستمر في المشاكل لن يغير الواقع، ولن يساعد في حلها، كما أنّ بعض المخاوف ليس لها مبرر، فمثلاً الذين يخشون التحدث وإلقاء الخطابات أمام الناس، سيجدون أنّ الأمر أكثر سهولةً ممّا تخيلوا عند ممارسته بالفعل، لذلك يجب مواجهة المخاوف وعدم السماح لها بالتأثير على الوضع العاطفي من خلال تجربتها، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من المخاوف لا تحدث بالفعل، سواء تمّ التفكير بها أو لم يتمّ.[١]

تعلم كيفية الاسترخاء

هناك العديد من الطرق الطبيعية للاسترخاء وتهدئة الأعصاب، ومنها: التأمل، والتنفس بعمق، ومهما كانت الطريقة يجب على المرء تعلم بعض هذه التقنيات ليساعد نفسه في التخلص من الهموم.[٢]