إتّبعي هذا الرجيم وإخسري الوزن الزائد دون رياضة!
1- تفادي تماماً الأطعمة المقليّة والغنيّة بالزيوت والدهون خصوصاً المأكولات السريعة وإستبدليها بأطباق صحّية مشويّة أو مسلوقة.
2- ركّزي على الخضروات قدر المستطاع خصوصاً تلك الغنيّة بالماء والألياف، إذ تحفّز عمليّة الأيض ما يعزز خسارة الوزن.
3- إشربي كمية كافية من الماء تتراوح ما بين 8 و12 كوباً يومياً، فللماء دور فعّال في تفتيت الدهون وتنظيف الجسم من الداخل.
4- إمتنعي تماماً عن الحلويات والمأكولات الغنية بالسكر وإستبدليها بالفواكه ذات السعرات الحرارية المحدودة والغنية في الوقت عينه بالماء على غرار الليمون، الفريز والبطيخ الأحمر.
5- تجنّبي المشروبات الغازية والعصائر المحلّاة، وركّزي على المشروبات الساخنة ذات الفعالية الملحوظة في حرق الدهون على غرار الشاي الأخضر، الزنجبيل والنعناع.
6- مارسي التمارين الرياضية التي تفضّلينها 3 مرات أسبوعياً على الأقلّ ولمدة لا تقلّ عن الساعة، أو إكتفي بالمشي لنصف ساعة يومياً.
دايت فعّال… إتّبعية واخسري 5 كيلو من وزنك!
7- إبتعدي عن النشويات، المعجنات والخبز الأبيض تحديداً وإستبدليها بكمية محدودة من الخبز الأسمر أو الشوفان الذي يعزز الشعور بالإمتلاء والشبع.
8- احرصي على تناول وجبة عشاء خفيفة وخالية تماماً من النشويات قبل ساعتين على الأقلّ من الخلود إلى النوم. ويستحسن هنا التركيز على السلطات والزبادي الخالي من الدسم إضافة إلى كوب من المشروبات الساخنة الحارقة للدهون قبل النوم.