ما اعراض نقص الكالسيوم في الجسم
}
الكالسيوم
وهو عبارة عن عنصر متوفر في العديد من الأطعمة، ويُعدّ من أهم وأكثر العناصر الغذائية الموجودة في جسم الإنسان، ويُخزن الجسم حوالي 99% من الكالسيوم في العظام والأسنان وذلك لحمايتها والمحافظة عليها، وأما الكمية المتبقيّة تتواجد في السوائل بين الخلايا، والدم والعضلات، إذ يُساعد الكالسيوم الأوعية الدمويّة والعضلات على الانقباض والانبساط، وإرسال رسائل عبر الجهاز العصبيّ، ويُساعد على نقل الأيونات عبر الأغشية الخلويّة، إذ إن هناك العديد من وظائف الجسم التي تعتمد على وجود الكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك يوجد العديد من الأشخاص يعانون من حالة تُسمّى نقص الكالسيوم في الجسم، وهي تُعرف بوجود كميات قليلة جدًا من الكالسيوم في الدم، إذ يُسبب ذلك ضعف العام وترققها، بالإضافة إلى الإصابة بهشاشة العظام، وتُسبب العديد من الأضرار الأخرى.[١][٢]
‘);
}
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
هناك العديد من الأعراض التي تظهر عند الإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم، ومنها:[٣]
- الارتباك وفقدان الذاكرة.
- تشنّجات عضليّة.
- الشّعور بخدر ووخز في اليدين والقدين والوجه.
- الإصابة بالهلوسة.
- الإصابة بالاكتئاب.
- أظافرضعيفة وهشّة.
- سهولة الإصابة بالكسور.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- بُطء نمو الشعر.
- ضربات القلب تكون غير طبيعيّة.
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم، ومنها:[٣]
- عدم تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم لفترة طويلة من الزمن، وخاصة في مرحلة الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تُقلل من امتصاص الكالسيوم بالجسم.
- التغييرات الهرمونيّة، وخاصّة لدى النساء.
- بعض العوامل الوراثيّة، قد تكون لها دور في الإصابة بنقص الكالسيوم.
- الإصابة بالحساسية وعدم تحمل الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم.
- اضطرابات في إفرازات الغدد جارات الدرقيّة.
- انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم، مما يُقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- التقدّم في العمر، إذ يُؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
مصادر الكالسيوم
يتواجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة، ومنها:[١]
- منتجات الألبان، مثل: الحليب، والجبن، والزبادي.
- الخضار الورقيّة الخضراء.
- السمك مع العظام النعمة، ومنها: السردين، السلمون.
- الأطعمة المدعمة بالكالسيوم، مثل:عصائر الفواكه، والصويا، وحبوب الإفطار.
علاج نقص الكالسيوم في الجسم
يمكن علاج نقص الكالسيوم في الجسم عن طريق اتباع عدة الطرق، ومنها:
-
تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم: تعدّ هذه الطريقة من أكثر الطرق أمانًا، والأسهل في علاج نقص الكالسيوم، ومن الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم ما يأتي:[٤]
- منتجات الحليب، كالزبادي، والجبن.
- المكسرات والحبوب، وبذور السمسم.
- الفاصولياء، والبروكلي، والسبانخ.
- حليب الصويا.
-
تناول مكمّلات الكالسيوم: تُستخدَم المكمّلات في حالة وصفها من قِبل الطبيب، فهي تحتاج إلى وصفة طبيّة، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة لكل شخص، لأن تناول كميات كبيرة منها تؤدي إلى الإصابة بحصى الكلى، إذ تتوفر المكملات على شكل حبوب قابلة للمضغ، أو حبوب، أو على شكل شراب، ومن هذه المكملات ما يأتي:[٣]
- فوسفات الكالسيوم: وهي من المكملات الغذائيّة التي يمكن امتصاصها بسهولة، كما أنها لا تُسبب الإمساك.
- سترات الكالسيوم: وهي تُعدّ من المكملات الأقل تكلفة، وتحتوي على كمية أكبر من عنصر الكالسيوم.
- كربونات الكالسيوم: وهي من المكملات التي يكون امتصاصها أكثر سهولة.
المراجع
- ^أب“Calcium”, medlineplus.gov, Retrieved 2019-1-5. Edited.
- ↑ Cashmere Lashkari, B.Sc (2018-8-23), “Calcium Deficiency Causes”، www.news-medical.net, Retrieved 2019-1-5. Edited.
- ^أبت April Khan and Ana Gotter (2018-7-20), “Hypocalcemia (Calcium Deficiency Disease)”، www.healthline.com, Retrieved 2019-1-5. Edited.
- ↑ Lana Barhum (2018-5-21), “What happens when calcium levels are low?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-1-5. Edited.