فوائد كبسولات فيتامين e للبشره
‘);
}
}
فيتامين e
يتميز فيتامين e بخصائص تمكنه من الذوبان في الدهون، وبأنه مضاد للأكسدة، ومضادات الأكسدة لها دور مهم عند تعرض الجسم للإشعاع أو الدخان إذ تحمي الخلايا من الإشعاعات وغيرها، ويتواجد فيتامين e في اللحوم، والدواجن، والبيض، والفواكه والخضراوات، والزيوت النباتية كزيت الزيتون، وزيت اللوز، وزيت الكانولا، وزيت جنين القمح، والسمن والفول السوداني، والحبوب المدعمة، ويمكن أن يسبب نقصه اعتلالًا في الأعصاب، أما عن الكمية الموصى بها من فيتامين e اليومية فهي للبالغين 15 ملليغرام.[١]
‘);
}
فوائد زيت فيتانين e للبشرة
لفيتامين e فوائد كثيرة للبشرة وغيرها، وفيما يلي فوائده للبشرة:[٢]
- منع التجاعيد وشيخوخة الجلد: بما أن فيتامين e مضاد للأكسدة، فإنه يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسبب تلفًا للخلايا وتؤدي إلى بداية لأمراض القلب والسرطان، وتزيد أيضًا من شيخوخة الخلايا ومنها خلايا الجلد، بالتالي يحمي فيتامين e جلد الوجه من التجاعيد ومن الأضرار التي تنتج عن التعرض للشمس والتدخين وتناول الكحول، كما يقلل الخطوط الدقيقة في الوجه عن طريق تحفيز الوجه لإنتاج الكولاجين وهي المادة التي تحافظ على مرونة الجلد وتجديد خلاياه.
- علاج البشرة الجافة: يعتبر زيت فيتامين e مرطبًا طبيعيًا ومناسبًا للبشرة الجافة لأنه زيت سميك، يمكن تخفيفه لاستخدامه بشكل يومي عن طريق إضافته أو مزجه مع أي مرطب آخر، أو مع زيت جوز الهند.
- التقليل من التصبغ والبقع البنية: بعض الأشخاص يعانون من البقع البنية والتصبغات على وجوههم ويرغبون بإزالتها بالرغم من أنها ليست ضارة، ولكن لأسباب تجميلية فإن تطبيق فيتامين e على الوجه يساعد على التقليل من التصبغات والبقع البنية التي سببها الشمس أو الشيخوخة، ويمكن إضافته إلى زيت الزيتون وتطبيقه يوميًا على الوجه ليلاً وغسله في الصباح للحصول على نتائج أفضل.
- إعطاء النضارة للوجه: لأن فيتامين e يحمي الكولاجين ويجدد الخلايا فإنه يعطي الوجه النضارة ويجعلها مشرقة ومتوهجة وحيوية، وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون لفيتامين e وتركه لمدة عشر دقائق مرتين أسبوعيًا على الوجه أو الجسم مع تجنب ملامسته للمناطق الحساسة كالفم ومنطقة العيون، ومن ثم غسله بماء فاتر، أما لأصحاب البشرة الجافة فإن هناك خيارًا آخر غير الليمون وهو مزج ملعقتين من جل الألوفيرا وملعقتين من ماء الورد مع فيتامين e وتركه على الوجه لمدة عشرين دقيقة مرتين أسبوعيًا.
- شفاء للندب: يصلح فيتامين e على الأنسجة التالفة أو الندب الناتجة عن حب الشباب، وذلك بتطبيق فيتامين e كل ليلة على الوجه قبل النوم، وتعتمد فترة الشفاء على حجم وشدة الندبة، إذ من الممكن أن تتلاشى الندبة الناتجة عن حب الشباب بعد أربعة أسابيع تقريبًا.
- تنظيف الوجه بشكل طبيعي: من الممكن استخدام زيت فيتامين e لإزالة المكياج، وذلك بإضافة بعض منه على قطعة من القطن ومسح المكياج من على الوجه، كما يرطب البشرة ويمنع التجاعيد.
- علاج لتشقق الشفاه: الاستخدام المنتظم لزيت فيتامين e يساعد على ترطيب الشفاه الجافة أو الخشنة، ويحميها من الأمطار والهواء الجاف، ويعكس الأشعة فوق البنفسجية أثناء التعرض للشمس، يمكن تطبيقه مباشرة على الشفاه، أو مزجه مع أي نوع من مرطبات الشفاه.
فوائد أخرى لفيتامين e
لفيتامين e فوائد جمة، منها:[٣]
- الوقاية من سرطان الجلد: إذ يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
- الأكزيما: يخفف الجفاف والحكة المصاحبة للأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي.
- الصدفية: يعتبر خيارًا جيدًا لمن يعانون من الصدفية إذ يخفف من أعراضها.
- منع أو التقليل من ظهور الندوب: من خلال تطبيقه على الجلد أو المنطقة المصابة فيخفف الندبة ويعالجها.
- تعزيز صحة الأظافر: يخفف من تقشير وتشقق أو اصفرار الأظافر لأنه يرطبها.
فيتامينات مفيدة للبشرة
يوجد مجموعة من الفيتامينات التي تُعدّ مفيدة للبشرة، ويجب الحرص على التأكد من مستوياتها في الدّم، وفيما ياتي توضيح لهذه الفيتامينات:[٤]
- فيتامين د: يُساهم فيتامين د في بناء خلايا جديدة في الجسم بما فيها خلايا الجلد، ويلعب دورًا مهمًا في تحديد درجة لون الجلد، كما أنّه يُساهم بالتقليل من احتماليّة الإصابة بالأمراض الجلدية مثل: الصّدفية؛ إذ تتوافرعلاجات للصدفية على شكل كريمات موضعية تحتوي على الكالسيتيرول كإحدى مشتقات فيتامين د الذي يُقلل الالتهابات والتحسس لدى المصابين بالصدفية.
يُوصى بتناول ما يُقارب 600 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم الواحد، ويحتاج من تجاوزت أعمارهم السبعين عامًا والحوامل لزيادة هذه الجرعة، ويمكن تعزيز مستويات فيتامين د من خلال الآتي:
-
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: كبد الحوت، وسمك السالمون، والتونا.
- التعرّض لأشعة الشّمس عشرة دقائق في اليوم الواحد إلّا في حالات الإصابة بسرطان الجلد.
- تناول الأطعمة المدّعمة بفيتامين د، مثل: الحبوب الكاملة، والألبان، وبعض أنواع عصائر البرتقال.
- فيتامين سي: يتواجد فيتامين سي في الطبقة الخارجية والدّاخلية من الجلد، ويُعدّ مضادًا للأكسدة وله دور في مكافحة سرطان الجلد، وعلامات التّقدم بالسن؛ إذ يؤدي دورًا مهمًا في تصنيع بروتين الكولاجين، كما أنّه يُساعد في شفاء الجلد المتضرر، ويمنع جفاف الجلد، ويُقلل من ظهور تجاعيد البشرة، ويوصى بتناول جرعة يومية من فيتايمن سي تُساوي 1000 ميلليغرام، ويمكن تعزيز مستوياته في الجسم من خلال شرب عصير البرتقال، وتناول الأطعمة الحامضية والأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل: الفراولة والبروكلي والسبانخ.
- فيتامين ك: يُفيد فيتامين ك الجلد من ناحية مساعدته للجلد بالتخلص من النّدب، والهالات السوداء حول العين، وعلامات تمدد الجلد، والتخفيف من مظهرالأوعية الدّموية السطحية، والتقليل من البقع والتصبغات، ويُمكن الحصول على فيتامين ك من خلال الحرص على تناول السبانخ، والحبوب الخضراء، والخس، والملفوف، واللفت.
المراجع
- ↑Mayo Clinic Staff, “Vitamin E”، www.mayoclinic.org, Retrieved 4-11-2018. Edited.
- ↑ Jayne Leonard (27-3-2018), “13 Reasons To Put Vitamin E Oil On Your Face, Skin & Hair”، www.naturallivingideas.com, Retrieved 4-11-2018. Edited.
- ↑Zawn Villines, “Ten benefits of vitamin E oil”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4-11-2018. Edited.
- ↑Joe Bowman , Kristeen Cherney (1-8-2016), “The 4 Best Vitamins for Your Skin”، healthline, Retrieved 28-11-2019. Edited.
Source: esteshary.com