‘);
}
}
تمارين لتنحيف الساقين
تعاني نسبة كبيرة من السيدات من سمنة منطقة الساقين، الأمر الذي يحد من خيارات الألبسة التي يمكن لهن ارتدائها، فيندفعن لاتباع أساليب مختلفة كتناول الأدوية ووضع المراهم وارتداء المشدّات كل هذا في سبيل إخفاء سمنة الساقين وجعلها تظهر بمظهر رشيق أكثر جاذبية، غير أنّ أغلبية هذه الحلول تعتبر مؤقتة تصبح غير عملية مع الوقت.
من أجل تحقيق ما تسعين الحصول عليه سيدتي، نقدم مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة الساقين، من شأنها منحكِ المظهر الذي ترغبين الحصول عليه من سيقان رشيقة خالية من النصاحة والترهلات، دون الحاجة لإضاعة المال أو حتى الاشتراك بالأندية الرياضية:
- تمرين شد الأرجل والفخذين، لتأدية هذا التمرين عليكِ الوقوف باستقامة، وتقديم الرجل اليمنى للأمام مع ثني الركبة قليلاً، ومراعاة ألا تلامس ركبة الساق اليسرى الأرض ويمكن تحقيق هذا من خلال الوقوف على أطراف الأصابع، والتبديل بين الرجل اليمنى واليسرى، إن كنتِ مبتدئه فانتظري بين التبديل من رجل لأخرى قرابة خمس ثوانٍ فقط، وهذا لتفادي الإصابة بتشنّجات عضلية أو الشعور بالتعب، هذا التمرين جيد أيضاً لشد منطقة الأرداف ومنطقة الفخذين.
‘);
}
Source: Mawdoo3.com
