علاج الضغط المرتفع بالاعشاب

‘);
}

علاج الضغط المرتفع بالأعشاب

يوجد العديد من الأعشاب تُساعد في علاج ضغط الدم المرتفع، منها ما يلي:^[٢]

• الريحان: يعد الريحان عشبة لذيذة الطعم يمكن أن يساعد مستخلصه في خفض ضغط الدم، وإن كان لفترة قصيرة، لأنّ الريحان يحتوي على المادة الكيميائية التي تسمى الأوجينول التي تمنع تضيق وانقباض الأوعية الدموية، الذي يُقلل من ضغط الدم المرتفع.
• القرفة: إن إضافة القرفة إلى النظام الغذائي، لا تضفي على الأطعمة طعمًا لذيذًا فحسب، وإنما تساعد في خفض ضغط الدم، ويُقلل من ارتفاعه المفاجئ لفترات طويلة.
• الهيل: هي أحد التوابل الهندية، التي عادةً ما تستخدم في المأكولات الآسيوية، وإضافةً إلى ذلك؛ تستخدم في خفض ضغط الدم المرتفع، بتناول 1.5 غرام من مسحوق الهيل مرتين يوميًا، لمدة 12 أسبوع.
• بذور الكتان: تُعدّ بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي يعتقد أنّها تخفض من ضغط الدم، بتناول 50 غرامًا من بذور الكتان الكاملة أو المطحونة يوميًا، مدة 12 أسبوعًا، كما أنّ بذور الكتان تقي من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، وتصلب الشرايين بتقليلها نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسينها تحمل الجلوكوز وعملها كمضاد للأكسدة.
• الثوم: يمكن لهذا النوع من التوابل أن يخفض ضغط الدم المرتفع، بزيادته مادة في الجسم تسمى أكسيد النيتريك، التي قد تسبب استرخاء الأوعية الدموية وتمددها، فيُسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر، وبالتالي تقليل ضغطه.
• الزنجبيل: يمكن للزنجبيل أن يساعد في التحكم بضغط الدم؛ إذ تبين أنه يحسن الدورة الدموية، ويريح العضلات المحيطة بها، ويُقلل من ضغط الدم المرتفع.
• الزعرور: يُعد الزعرور أحد العلاجات العشبية التي تسخدم في علاج ضغط الدم المرتفع، إذ إنه كان يستخدم في الأدوية الصينية التقليدية منذ آلاف السنين، كما أنّ مستخلص الزعرور، يحتوي على فوائد جمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بما فيها؛ خفض ضغط الدم، ومنع تصلب الشرايين، والتقليل من الكوليسترول.
• بذور الكرفس: تُعدّ بذور الكرفس عشبة، تستخدم في تحضير الأطعمة، بالإضافة إلى أنّها استخدمت منذ فترة طويلة في علاج ارتفاع ضغط الدم المرتفع؛ إذ يُمكن استخدام بذور الكرفس أو عصير النبات بأكمله، بالإضافة إلى أنّ الكرفس نفسه، يمكن استخدامه كمدر للبول، ممّا يُساعد في التأثير على ضغط الدم.
• الخزامى الفرنسية: تُعد الخزامى مفيدة في تقليل معدل ضربات القلب، وضغط الدم، إضافةً إلى رائحتها الجميلة.
• مخلب القط: يمكن استخدام مخلب القط دواءً عشبيًا كما استخدمه الصينيون القدماء، لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والأعصاب، وتعزى قدرة مخلب القط على تخفيض ضغط الدم إلى عملها عمل الكالسيوم في خلايا الجسم.

الوقاية من ضغط الدم المرتفع

يوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعه، والتي تساعد في تخفيض ضغط الدم، ويمكن ذكر بعضها على النحو التالي:^[٣]

• ممارسة التماين الرياضية: إن ممارسة التمارين الرياضية تجعل القلب أقوى وأكثر قدرة على ضخ الدم، فتساعد في تقليل الضغط في الشرايين، لذا فإنّ ممارسة المشي مدة 150 دقيقة أو الجري لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا، يُمكنه أن يخفض من ضغط الدم، ويُحسن صحة القلب.
• تقليل تناول الصوديوم: إنّ تناول الكثير من الصوديوم له علاقة كبيرة بارتفاع ضغط الدم، وتعرض القلب للعديد من الحالات مثل؛ السكتة الدماغية، ولكن لا يشترط أن يكون ارتفاع ضغط الدم ناتج عن ارتفاع مستويات الصوديوم، إذ إنّ العديد من الأشخاص لديهم حساسية من تناول الملح، بسبب امتلاكهم للعامل الوراثي، لذا يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم، تقليل نسبة الصوديوم المتناولة.
• التقليل من شرب الكحول: إن شرب الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم، إذ أن 16% من حالات ارتفاع ضغط الدم حول العالم مرتبطة بشرب الكحول، ولكن من الأفضل عدم تناول الكحول نهائيًا، لأنّ أيّ كمية مهما كانت صغيرة أن ترفع ضغط الدم.
• تناول المزيد من البوتاسيوم: إن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، قد تساعد على تخفيض ضغط الدم، لأنّ البوتاسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة الجسم على التخلص من الصوديوم، وتخفيض ضغط الدم في الأوعية الدموية، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم؛ الخضروات الورقية، والطماطم، والبطاطا، كما أن الموز، والبطيخ، والأفوكادو، والبرتقال، والمشمش، ومنتجات الألبان، وسمك التونا، والسلمون، والمكسرات، والفاصولياء، جميعها أطعمة غنية بالبوتاسيوم.
• تناول الشوكلاتة الداكنة أو الكاكاو: إنّ تناول الشوكلاتة الداكنة أو الكاكو، يُساعد في تقوية القلب، لأنّ كلاها يحتوي على كميات كبيرة من الفلافونويدات، التي تعد مركبات نباتية تساعد في تمدد الأوعية الدموية، فتُسهم في تخفيض ضغط الدم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم المرتفع

معظم الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا تظهر عليهم أي أعراض، حتى لو كانوا يعانون من مستويات عالية جدًا من قراءات ضغط الدم، وبعض الأشخاص قد يعانون من بعض الأعراض، مثل:^[٤]

• الشعور بالصداع
• ضيق في التنفس.
• نزيف في الأنف.

يجب على الشخص قياس ضغط الدم مرة كل سنتين ابتداءً من عمر 18 سنة، أمّا عندما يبلغ الشخص 40 عامًا أو أكثر، أو كان عمره بين 18 و39 عامًا وكان معرضًا للإصابة بارتفاع ضغط الدم، فيجب عليه قياس ضغطه كل عام، كما يجب قياس الضغط من كلا اليدين لاكتشاف وجود أيّ فرق بينهما.

المراجع

1. ↑ William C. Shiel J, “Medical Definition of High blood pressure”، www.medicinenet.com, Retrieved 22-11-2019. Edited.
2. ↑Judith Marcin (30-1-2018), “10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure”، www.healthline.com, Retrieved 22-11-2019. Edited.
3. ↑Kerri-Ann Jennings, (31-7-2017), “Fifteen natural ways to lower your blood pressure”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-11-2019. Edited.
4. ↑“High blood pressure (hypertension)”, www.mayoclinic.org, Retrieved 22-11-2019. Edited.