أشياء تحرق الدهون بسرعة ( أغذية – فواكه – مشروبات)

يقوم كثير من الأفراد بالبحث عن أشياء تحرق الدهون بسرعة وذلك للوصول إلي الوزن الصحي المناسب، وللإحساس بالراحة، ولكن ما يجهله البعض أن الدهون ليست جميعها ضاره بالإنسان، فهناك دهون مفيدة للجسم، وذلك يتحدد علي حسب نوع الدهون.

حيث أن الدهون المضرة بالجسم من الممكن أن تسبب العديد من الأمراض بالإضافة إلي الإحساس الدائم بالإرهاق والخمول، لذلك نقدم لك عزيزي القارئ أشياء تعمل علي حرق الدهون الغير مفيدة للجسم من خلال مقالنا هذا عبر موقع موسوعة .

أشياء تحرق الدهون بسرعة

• هناك طرق وأساليب عديدة متوافرة حولنا بشكل يومي تزيد من نسبة حرق الدهون مثل: بعض الأطعمة والمشروبات والأعشاب، بجانب وجود أساسيات وأشياء  وعادات روتينية يجهلها البعض تعمل علي حرق الدهون بشكل طبيعي يومياً.
• فيتجه عدداً من الأفراد بالبحث عن تلك الأشياء والعادات ليتخلصوا من الدهون ومن الوزن الزائد التي تسببه.
• فإن الأطعمة المختلفة تحتوي علي العديد من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الأنسان لتمده بالطاقة اللازمة، ويقوم الجسم بحرق تلك السعرات.
• ولكن أحياناً لا يتم حرق جزء من هذه السعرات الحرارية حيث أنها تكون زائدة عن حاجة الجسم، فتبدأ حينها في التجمع والتراكم علي شكل دهون.
• وتقوم تلك الدهون برحلة البحث عن العضلات الضعيفة لتبقي بداخلها، لأن العضلات القوية تشغل مساحة كبيرة ولا تعطي فرصة للدهون لتكون موجودة فيها.
• وتبعاً لذلك فتكثر الدهون في منطقة البطن ومنطقة الأرداف، مما يؤدي إلي حدوث زيادة في الوزن، ويصاحب هذه الزيادة بعض التأثيرات السلبية علي صحة الإنسان مثل: الشعور بالتعب والإرهاق أثناء القيام بالأعمال البسيطة، وتأثر كلاً من الحالة المعنوية والنفسية بشكل ملحوظ.

الخضراوات

• البروكلي والملفوف والقرنبيط: يوجد بهم العديد من الألياف التي تساعد علي خسارة الوزن، فعند تناول كميات قليلة منهم يمدوا الجسم بكمية مناسبة من الألياف الغذائية.
• السبانخ: تحتوي علي كمية محدودة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك تساعد علي فقدان الوزن.
• البصل: يحد بشكل كبير من الإصابة بالسمنة لاحتوائه علي خصائص عديدة مضادة للسمنة، وذلك يجعلك تخسر الوزن بسهولة.
• كما أن البازلاء الخضراء والبطاطا يتميزن بقدرتهم في إنقاص الوزن بسرعة وبشكل طبيعي.

المكسرات

• اللوز والجوز: يعمل تناول كلاً من الجوز واللوز علي التحكم في معدل السكر الموجود بالدم، ويساعد ذلك علي تعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنهم مشبعين بالبروتين وبأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• الزبيب: يتميز بمذاقه المختلف وسعراته الحرارية القليلة، كما يساعد علي حرق الدهون ولكن بتناوله بكميات قليلة.
• الفستق:يحتوي علي بروتينات وألياف ودهون تفيد القلب، كما يساهم في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، لذلك ينقص الوزن.
  

الأطعمة المختلفة

• المأكولات البحرية: تحتوي المأكولات البحرية الطازجة علي دهون أحادية غير مشبعة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وذلك يساعد علي عدم تراكم الدهون بالجسم، ونقص الوزن بسهولة.
• الزبادي: من أكثر الأطعمة المعروفة بقدرتها الكبيرة علي إنقاص الوزن، فهي تحتوي علي البروتينات التي تبقي مدة طويلة في المعدة فتحد من الإحساس بالجوع، وتزيد من عملية حرق الدهون.
• الفشار والحمص والأرز البني: يوجد بهم الكثير من معادن والألياف، يقوموا بإمداد الجسم بسعرات حرارية قليلة، ولهم القدرة علي فقدان الإحساس بالجوع.
• اللبن: يعمل كلاً من اللبن الرائب واللبن خالي الدسم علي إنقاص الوزن، لاحتوائهم علي البروتين والكالسيوم بدون دهون.

أعشاب لزيادة معدل حرق الدهون

• القرفة: تساهم في تنظيم مستويات السكر بالدم، وذلك يقلل من الإحساس بالجوع بالأخص لمرضي السكري، كما أنها تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية لذلك تعمل علي إنقاص الوزن.
• الشاي الأخضر: يزيد من حرق الدهون بصورة فعالة جداً خصوصاً في منطقة البطن لاحتوائه علي مادة الكاتيكين، ومع استمرار شربه ساخناً يومياً ستلاحظ الاختلاف في وزنك في مدة قصيرة.
• بالإضافة إلي الحلبة والكمون والجنزبيل والكركم لامتلاكهم خصائص عديدة تعمل علي فقدان الوزن بسرعة.

روتين يومي يحرق الدهون بصورة طبيعية وبدون مجهود

• هناك بعض العادات إذا قمنا بإتباعها بشكل روتيني وباستمرار يومياً ستشكل فارقاً كبيراً في عملية حرق الدهون بأجسامنا، ومن هذه العادات:
• استخدام خل التفاح علي الطعام المختلف ينتج عنه عدة فوائد، فهو يؤثر بشكل إيجابي علي دماغ الإنسان وصحتها، كما يعمل علي تنقية الجسم من السموم لاحتوائه علي البكتين وهو من الألياف القابلة للذوبان، لذلك يساهم في إنقاص الوزن.
• تناول الفاكهة بصفه عامة وباستمرار كوجبات خفيفة يعمل علي فقدان الوزن بصورة صحية.
• يعد زيت الزيتون من الدهون الصحية لأنة يعمل علي أكسدة الدهون خاصة بعد تناول الطعام، لذلك وضع معلقتين أو ثلاثة منه علي الأطعمة والسلطة الخضراء مفيد جداً للجسم.
• زيت جوز الهند يحتوي علي نوع من الدهون يعرف بالجليسريدات متوسطة الحلقة الثلاثية، لها القدرة علي اعتدال معدل الشهية، وحرق الدهون بسهولة، لذلك تساهم معلقتين يومياً من زيت جوز الهند في فقدان الوزن بصورة ملحوظة.
  
• الكافيين الموجود بالقهوة يعمل علي تعزيز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون وبالتالي يقوم بإنقاص الوزن بطريقة مثالية.
• شرب الماء بكثرة خصوصاً البارد فبالإضافة إلي فوائدة العديدة للجسم، فتناول ثمانية أكواب منه يومياً يقلل الوزن بسرعة كبيرة،  ويحسن من حالة الجسم.
• تناول الطعام ببطئ حيث أن المضغ البطيء يجعلك تشعر بالشبع أسرع ويحسن من عمل الجهاز الهضمي.
• الابتعاد عن الوجبات السريعة والدهنية، واستبدالها بأطعمة مفيدة وصحية.
• تجنب الأكل قبل النوم، فيجب أن يكون هناك فارق علي الأقل ثلاث ساعات.
• ممارسةالرياضة بشكل منتظم خلال اليوم سواء بالذهاب إلي الصالات الرياضية، أو بالاكتفاء بالمشي والجري ونط الحبل.
• الحصول علي قسط كافي من النوم يومياً، فيجب أن تتراوح ساعات النوم الخاصة بك الأساسية من ستة إلي ثماني ساعات، فالنوم ساعات قليلة وغير منتظمة يبطئ من عملية التمثيل الغذائي.
• إمداد الجسم بكميات وفيرة ومناسبة من البروتينات المتنوعة.
• الإكثار من تناول السلطة الخضراء الغنية بأنواع الخضراوات والألياف المتعددة، حيث أنها تعطي إحساس بالشبع كما تحافظ علي الجسم.
• تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة لعدم زيادة نسبة الدهون بالجسم ولأنها دائماً ما تجعلك تشعر بالجوع بسرعة.
• تقسيم الوجبات بشكل جيد علي مدار اليوم وتناولها في مواعيد محددة ومنتظمة.

الدهون من الأشياء التي تسبب الشعور بالقلق والتوتر والانزعاج عند الكثير من الأشخاص، فيلجأ البعض للبحث عن طرق وأساليب لزيادة سرعة ومعدل الحرق الخاص بها، ليتمكنوا من التخلص منها سريعاً، لذلك عزيزي القارئ قدمنا لك في مقالنا هذا كل ما تريد معرفته حول أشياء تحرق الدهون بسرعة لتتخلص من تلك المشكلة بطريقة مناسبة لتحصل علي راحتك المنشودة.

كما يمكنك الاطلاع علي المزيد فيما يخص هذا الموضوع من خلال الأتي:

• كيفية حرق الدهون المخزنة في الجسم
• افضل دواء للتخسيس وحرق الدهون مجرب
• طريقة اعشاب التخسيس وحرق الدهون
• كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي في 6 خطوات مجربة
• تمارين لحرق دهون الذراعين بدون أوزان مجربة ومضمونه

المراجع