الماء الدافئ والليمون لإزالة الكرش
‘);
}
}
الكرش
يشكّل تراكم الدهون في منطقة البطن مخاطر كبيرة على الصّحة، وتكمن المشكلة عندما تكون تلك الدهون عميقة ومحيطة بالأعضاء الداخلية؛ مثل: الكبد، والقلب، والرئتان، التي تُدعى الدهون الحشوية، كما توجد لدى الأشخاص النحيفين، وتعدّ هذه الدهون عامل خطورة لأمراضٍ عدّة؛ مثل: متلازمة الأيض، ومرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى أمراض القلب والسرطان، وارتفاع ضغط الدم.[١]
‘);
}
الماء الدافئ والليمون لإزالة الكرش
لعصير الليمون والماء فوائد كثيرة على الجسم مثلما أشارت بعض الدراسات، ويمكن تلخيص أبرز فوائدها بالتالي :[٢]
- شراب الماء مع الليمون منخفض السعرات الحرارية، فتناوله في شكل بديل للمشروبات السكرية ذات السعرات العالية يساعد في فقدان الجسم للوزن، ويعزز عملية حرق الدهون.
- الحفاظ على رطوبة الجسم، وتحسين أداء الجسم لوظائفه، والحد من احتباس السوائل، وهو مما يعزز من فقدان الدّهون، وبالتالي انخفاض الوزن.
- تعزيز عملية الأيض، يساعد شرب الماء الدافئ والليمون في تعزيز عملية الأيض في الجسم، فشرب كميات كافية من الماء يعزز العملية، وهو ما يحرق الدهون ويُنقِص الوزن.
- يعمل الماء والليمون لتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وهو ما يساهم في تقليل السعرات الحرارية المُستهلَكة، وبالتالي فقدان المزيد من الوزن.
أسباب الكرش
توجد عدّة أسباب وراء تراكم الدهون في منطقة البطن، ويُذكرَ منها ما تلي :[٣]
- الأطعمة والمشروبات السكرية، الأطعمة الغنية بالسكر تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن؛ ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز.
- الدهون المُحوّلة، إذ تزيد الدهون المُحولة الإصابة بالالتهابات، التي قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وتراكم الدهون في منطقة البطن .
- تناول الكحول، إنّ الإكثار من شرب الكحول يزيد من تراكم الدهون حول البطن، بالإضافة الى تعرض الشخص لمشكلات صحية عديدة؛ منها: أمراض الكبد، والالتهابات.
- التدخين، أشارت عدة دراسات إلى أن الأشخاص المدخنين معرضون لتشكيل دهون البطن أكثر من الأشخاص غير المدخنين.
- الخمول وقلة الحركة، حيث نمط الحياة الخامل الذي فرضته الحياة الحديثة يعزز تراكم الدهون في منطقة البطن.
- حمية منخفضة البروتين، الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين تمنح الشعور بالشبع، وزيادة معدلات الأيض وهو ما يمنع زيادة الوزن، لذلك فانخفاض كمية البروتين في الطعام يزيد كمية الدهون في الجسم خاصّةً منطقة البطن.
- انقطاع الطمث، التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة في سن اليأس، وانخفاض نسبة هرمون الأستروجين يؤديان إلى تحويل الدهون من منطقة الفخذين والأوراك إلى منطقة البطن .
- اختلال البكتيريا المعوية، اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسرطان، كما أنه يعزز من الدهون في الجسم خاصة منطقة البطن.
- الإجهاد والتوتر، يؤدي الإجهاد والتوتر المستمر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يعزز من تجمع الدهون في منطقة البطن.
- نظام غذائي قليل الألياف، اتباع نظام غذائي منخفض الألياف يعزز من تراكم الدهون في منطقة البطن.
- عوامل وراثية، إذ تلعب الجينات دورًا رئيسًا في الإصابة بالسمنة، وتراكم الدهون لاحقًا.
- قلة النوم، إذ يؤدي الاضطراب في النوم إلى زيادة الوزن، وبالتالي تراكم الدهون في منطقة البطن .
المراجع
- ↑ Franziska Spritzler (16-5-2016), “12 Things That Make You Gain Belly Fat”، www.healthline.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.
- ↑ Holly Klamer, “Does lemon water help you lose weight?”، www.caloriesecrets.net, Retrieved 20-5-2019. Edited.
- ↑Bethany Cadman (10-10-2018), “How do you lose belly fat?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-5-2019. Edited.
Source: esteshary.com