فوائد لعب الرياضة
  • ذات صلة
  • ما هي فوائد ممارسة الرياضة
  • ما فوائد الرياضة لجسم الإنسان

‘);
}

تحسين المزاج

ممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج من خلال تقليل مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر، لأنه من خلالها يتم إنتاج هرمون الاندروفين الذي ينتج عنه مشاعر إيجابية، ومن الجدير بالذكر أن هذه الفائدة تعود على الفرد سواء كان التمرين شديد الصعوبة أو كان تمريناً سهلاً.[١]

إنقاص الوزن

ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف الوزن لأنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية،[١] وكلما زادت صعوبة التمرين زادت نسبة السعرات التي يتم حرقها.[٢]

تعزيز صحة العظام والعضلات

الرياضة تساعد على تقوية العضلات والعظام، لأنه من خلال مارستها فإن الجسم يفرز هرمونات تزيد من قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام لا يتعرضون إلى تقلص العضلات مع التقدم في السن ولا حتى لهشاشة العظام.[٣]