زيوت تساعد على زيادة الوزن

• ذات صلة
• هل زيت الزيتون يزيد الوزن
• وصفة لزيادة الوزن في يومين

‘);
}

زيادة وزن الجسم

تُعتبر زيادة الوزن مطلباً للعديد من الأشخاص، خصوصاً الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة والهزال، لكن يجب أن تتمّ زيادة الوزن بطريقةٍ سليمةٍ، دون إضافة دهونٍ زائدةٍ ومشبعةٍ إلى الجسم، مثل: الكوليسترول الضار، والشحوم الثلاثية، وغيرها، ويُشير خبراء التغذية إلى أنّه يوجد العديد من الزيوت الطبيعية، التي تزيد الوزن بشكلٍ سليم، وتحفز الشهية، دون إضافة مواد ضارةٍ للجسم، مع ضرورة تجنب الزيوت المهدرجة، والزيوت المُصنعة، التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، وتسبب رفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

زيوت لزيادة الوزن

• زيت الزيتون: يعتبر أشهر أنواع الزيوت النباتية، وأكثرها صحيّةً، ويحتوي على العديد من الأحماض الدهنية المفيدة للجسيم، إضافةً إلى السعرات الحرارية والدهون، ولزيادة الوزن يجب إضافة زيت الزيتون إلى أصناف الطعام المختلفة، مثل: السلطات، والأرز المطبوخ بزيت الزيتون، بالإضافة إلى إمكانية تناول ثلاث ملاعق من زيت الزيتون يومياً.