أسهل الطرق للتنحيف

‘);
}

ملاحظة: هذا المشروب يفقد من الوزن عشرة كيلوغرامات خلال ثلاثين يوماً، كما تجب ممارسة الرياضة خلال اتباع هذا النظام لمدة ثلاث مرات في الأسبوع.

وصفة إكليل الجبل

المكوّنات:

• ملعقة من كلّ من: إكليل الجبل، والبابونج، والزعتر.
• كوب كبير من الماء.
• ملعقة صغيرة من السكر.

طريقة التحضير:

• نضع جميع المكوّنات باستثناء السكر في إناء حديدي على النار.
• نترك المزيج على النار حتى الغليان، ثمّ نضيف ملعقة صغيرة من السكر من أجل التخلص من الطعم المر.
• نشرب الوصفة مرتين في اليوم؛ الكوب الأول في الصباح الباكر على الريق.

نصائح لتنحيف الجسم

• تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم لا أقل ولا أكثر مع مراعاة المحافظة على وجبة الإفطار؛ لأنّها تزيد حرق السعرات.
• الابتعاد عن تناول المأكولات المعلبة لأنها عدوة للرشاقة؛ بسبب احتوائها على الصوديوم الذي يعيق عملية الهضم.
• مضغ الكرفس بين الوجبات في حال الشعور بالجوع؛ لأنّ الكرفس يحرق كمية كبيرة من السعرات، وفي حال عدم توفر الكرفس تناول الفاكهة الطازجة كالتفاح.
• الإكثار من الحركة كاستعمال الدرج بدلاً عن المصعد الكهربائي، والتحرك أثناء التحدث على الهاتف بدلاً من الجلوس.
• الابتعاد عن تناول السكر المصنع وتناول سكر الفاكهة بدلاً عنه، وتناول الجبن والحليب قليل الدسم.
• تناول الأرز أو المعكرونة مرة في الأسبوع، والاعتماد على تناول الخبز الأسمر المحتوي على النخالة لأنّه يساهم في تسهيل عملية الهضم.
• ترك ثلاث ساعات على الأقل بين كلّ وجبة وأخرى، وشرب الماء بكثرة طول اليوم؛ شرب بين الستة والعشرة أكواب.
• الابتعاد عن الملح؛ لأنّه يحبس السوائل داخل الجسم.
• عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؛ لأنّه يسبب بعض المشكلات في الهضم.
• ممارسة التمارين الرياضية خاصة رياضة المشي.