طريقة استخدام ساونا للجسم بمراحلها المختلفة، يقدمها موقع الموسوعة كما يقدم لكم طريقة استخدام الساونا للتخسيس وخسارة الوزن دون مجهود، فالرياضة تتطلب الكثير من الجهد والوقت بالإضافة إلي أن الكثير من الناس يجد صعوبة في المواظبة علي الذهاب إلي النادي الرياضي، علي العكس من الساونا فهي سهلة الاستخدام ولا تتطلب الكثير من الوقت للقيام بها وتظهر نتائجها بصورة سريعة.
طريقة استخدام الساونا للجسم للتنحيف
تعتبر الساونا الطريقة الأمثل للاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق الذي يصيب الكثيرين، ولكن لكي تحصل علي افضل نتائج الساونا للجسم يجب علي اتباع الطريقة الصحيحة :
الاستعداد لاستخدام الساونا
تعتبر الساونا من اهم الأنشطة التي توجد في النوادي الاجتماعية ومراكز التجميل، كما يسعى الكثيرين لامتلاك جهاز ساونا للجسم في منزلهم، ولهذا يجب الحرص علي اتباع القواعد السليمة لاستعمالها وتتمثل في:
- حاول تناول كوب كامل من الماء قبل الدخول إلي غرفة الساونا حتى تحافظ علي معدل الترطيب في جسمك، حيث يقوم البخار بالتسبب في التعرق بشدة مما قد يؤدي إلي النزول في ضغط الدم أو التعرض لجفاف.
- يجب أن تقوم بالاستحمام قبل الذهاب إلي الساونا فالبخار الخاص بها قد يساعد في نمو البكتيريا وتزايدها ولهذا يفضل الاستحمام بالماء والصابون أولاً قبل الدخول إلي الساونا والتعرق بشدة.
- يجب عليك أن تقوم بتجهيز منشفة نظيفة خاصة بك حتى تقوم بالجلوس عليها في غرفة الساونا حتى تحمي نفسك من البكتيريا التي توجد في غرفة الساونا.
- احضر ثوب للسباحة معك لارتداءه بداخل الساونا.
- احرص علي الاطلاع علي كافة الإرشادات المتعلقة باستعمال غرفة الساونا.
- قم بخلع كافة الأكسسوارات المعدنية كالساعة أو المجوهرات حتى لا تفسد بفعل البخار المكثف في غرفة الساونا.
استخدام الساونا للجسم
- بعد أن قمت بالتجهيز للدخول إلي الساونا فقد جاء الوقت لخلع الرداء الخاص بك والجلوس في الساونا بعد وضع المنشفة أولاً بالطبع.
- لا تحاول تغيير درجات الحرارة أو الإعدادت الخاصة بالساونا وتأكد أنها مضبوطة لتناسب احتياجاتك دون الإضرار بك أو التسبب لك بأي أذي.
- لا تحاول البقاء بداخل الساونا لأكثر من ربع ساعه أو 25 دقيقة بالكثير، حتى لا تصاب بالجفاف نتيجة التعرق الشديد.
- حاول ألا تطيل من البقاء في الساونا لفترت طويلة أو استعمالها اكثر من مرة في اليوم الواحد.
الانتهاء من استخدام الساونا
- بعد أن تنتهي حاول تبريد جسدك بشكل تدريجي ولا تخرج من الساونا إلي الهواء البارد فجأة فقط ابق في مكانك عدة دقائق حتى يجف عرقك ولا تصاب بنزلة برد.
- إذا كنت مصاب بالذئبة الحمراء او التصلب اللويحي، فمن الممكن أن تتسبب الساونا في تضاعف الأعراض الخاصة بك ولهذا يفضل استشارة طبيبك المختص قبل القيام بعمل ساونا.
- يجب ألا يتعدى استعمال الشخص العادي للساونا اكثر من ثلاث مرات أسبوعياً، مع الحرص علي ترطيب الجسم وشرب الماء بصورة دائمة.
- في بعض الحالات المرضية الخاصة بمرض القلب أو الرئة قد يعاني الأشخاص من مضاعفات بسبب استخدام الساونا.
- بالنسبة لأصحاب المشكلات الجلدية و الأكزيما يُفضل عدم الذهاب إلي الساونا وقضاء أوقات طويلة في غرف البخار.
طريقة استعمال الساونا للتخسيس
- ينتشر استعمال الساونا لأغراض التخسيس و خسارة الوزن خاصة بين السيدات بسبب قدرتها العالية علي التنحيف في فترة قصيرة ودون أي مجهود.
- تُستخدم الساونا في المراكز المتخصصة أو حتي في المنازل بمنتهي السهولة حيث تبدأ درجة حرارة الساونا في الارتفاع ويتصاعد البخار مما يزيد من التعرق في الجسم.
- درجة الحرارة العالية في الساونا تساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- يمكنك التخلص من اكثر من 300 سعر حراري في حمام الساونا الواحد، ويجب الحرص عند استعمال الساونا للتخسيس أن نراعي عدم المبالغة في قضاء الوقت بها أو تكرار استعمالها اكثر من ثلاث مرات أسبوعياً.
- عند استعمال الساونا للتخسيس يجب الحرص علي شرب كميات كبيرة من الماء، حتى لا تتعرض للجفاف الناتج عن التعرق بكثرة في الساونا.
- إذا كنت تفكر في خسارة الوزن يجب أن تضع الساونا في الاعتبار، فهي وسيلة فعالة في التنحيف دون الحاجة لبذل مجهود.
- كما تقلل الساونا من الضغوط النفسية وتساعد الشخص علي الاسترخاء مما يقلل من التوتر الذي يسبب تناول الطعام بكثرة وبالتالي زيادة الوزن.
Source: mosoah.com
