بالتفصيل تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت وطريقة تحضيرها فى البيت، يعد الشوفان من اكثر المواد الغذائية المهمة والتي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لبناء الجسم بصحة أكثر، وللشوفان العديد من الفوائد التي تجعله من أكثر الأنظمة الغذائية المهمة للدايت و تخسيس الجسم وإنقاص الوزن الزائد، وفى هذا الموضوع على الموسوعة سوف نتعرف على طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم .
وصفات شوفان بالحليب دايت :
يمكن أن يكون الشوفان من أفضل الوجبات الصحية التي نتناولها في الفطار وسوف نعرفكم طرق مختلفة لعمله حتى تقوموا باختيار ما يناسبكم وتنفيذها.
الوصفة الأولى هي:
المكونات اللازمة لعمل شوفان بالحليب دايت هي:
- ربع كوب من الشوفان.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
طريقة تحضير الشوفان بالحليب الدايت هى:
- في البداية نقوم بطحن الشوفان ليسهل هضمه و تناوله ويمكن استخدامه كما هو.
- نضع الشوفان المطحون داخل وعاء نظيف ثم نضيف إليه كوب الحليب.
- نستمر في تقليب الخليط حتى يتجانس تماماً.
- نقوم بوضع الخليط على النار ونتركه حتى تمام الغليان وعندما يصبح سميك القوام.
- نفرغ الشوفان بالحليب الدايت في أطباق و تقدم إما باردة أو ساخنة تبعاً للرغبة.
الوصفة الثانية هي:
المكونات المطلوبة لعمل الشوفان بالحليب الدايت هي:
- كوبان من الحليب قليل الدسم.
- ربع ملعقة صغيرة الحجم من القرفة” للنكهه”.
- كوب واحد من الشوفان.
- ملعقة واحدة كبيرة الحجم من عسل النحل الطبيعي.
طريقة التحضير هي:
- نضع الحليب داخل وعاء نظيف ونضيف إليه القرفة ونخلطهم مع بعضهم البعض جيداً.
- نضعهم على النار مع التقليب حتى تمام الغليان.
- نضيف إليهم الشوفان مع التقليب وعندما يغلى ويصبح قوامه سميك نقوم برفعه من على النار.
- نقوم بتغطية الوعاء المحتوى على الخليط وتركه جانباً لمدة لا تقل عن خمس دقائق تقريباً.
- نضع الشوفان بالحليب في أطباق التقديم وتزين بعسل النحل مع القليل من القرفة وبالهنا والشفا.
الوصفة الثالثة هي:
المكونات المطلوبة لعمل شوفان بالحليب للدايت هي:
- نصف كوب من الشوفان.
- نصف كوب من الحليب قليل الدسم.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة كنكهه طبيعي.
- ملعقة صغيرة الحجم من الجوز المبشور.
- ملعقة صغيرة الحجم من السمسم.
- بعض حبات التوت.
- ملعقة من الحبة السوداء للتزيين” حبة البركة”.
- نصف كوب من اللبن الرايب.
طريقة التحضير هي:
- نضع الحليب بوعاء نظيف ونضعه على النار ونضيف إليه الشوفان ونقلبهم جيداً.
- نترك الخليط على النار حتى تمام الغليان ثم نقوم بإضافة العسل والقرفة مع تقليبهم جيداً مع بعضهم البعض حتى تمام التجانس.
- بعد التأكد من نضج الشوفان بالحليب نقوم بسكبه في الأطباق الخاصة بالتقديم.
- نضع بعد ذلك اللبن الرايب على الطبق و بجواره حبات التوت و الجوز و السمسم و الحبة السوداء كما يمكنك إضافة ما يحلو لك.
المراجع :
1
2
