تجارب رجيم الشوفان والحليب فقط لإنقاص الوزن في اسرع وقت مع طريقة تحضيره بالبيت، يساعد عمل رجيم الشوفان والحليب فقط في إنقاص 8كيلو جرام من وزن الجسم وذلك بعد مرور عشرون يوماً فقط، ومن المعروف عن الشوفان بأنه من أفضل الوجبات التي يمكن تناولها لتمد الجسم بالعديد من الألياف الطبيعية التي تساعد في جعل الجسم يفقد من الوزن الزائد له حيث أن الألياف تبقى بالمعدة أكثر وقت ممكن فلا تشعر بالجوع بعد تناولها إلا بعد مرور وقت كبير ولذلك يمكننا استغلال هذه الميزة ونعمل على رجيم الشوفان والحليب حتى ننقص من الوزن الزائد بالجسم وبطريقة سهلة وصحية وبهذا الموضوع على الموسوعة سوف نوضح لكم كيفية عمل رجيم الشوفان والحليب فقط فهيا بنا.
رجيم الشوفان والحليب فقط :
المكونات اللازمة لعمل وجبة الشوفان بالحليب هي:
- كوب واحد من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة صغيرة الحجم من العسل الطبيعي.
- نصف كوب كبير الحجم من الشوفان.
- ربع ملعقة صغيرة الحجم من القرفة المطحونة.
- رشة من ملح الطعام.
طريقة عمل الوصفة هي:
- نضع إناء على النار ونضع به كلا من الحليب والقرفة ورشة الملح ونتركهم حتى تمام الغليان.
- بعد ذلك نقوم بسكب نصف كوب الشوفان على الحليب مع التقليب الجيد له.
- نقوم بتغطية الخليط وتركه لمدة لا تقل عن خمس دقائق في حالة الغليان.
- نحضر طبق التقديم ونضع به الشوفان مع الحليب ونضيف إليه القليل من العسل للتحلية.
نصائح لرجيم الشوفان والحليب فقط:
- أن تكون وصفة الشوفان بالحليب وجبة بديلة لوجباتك الأساسية باليوم الواحد وألا تكون الوجبة الوحيدة بالنظام الغذائي.
- ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج.
- ممارسة رياضة المشي بشكل يومي ولمدة لا تقل عن نصف ساعة باليوم الواحد.
رجيم الشوفان القاسي لإنقاص 7كيلو جرام من الوزن الزائد في خمسة أيام فقط:
لا ينصح بالالتزام بهذا النظام الغذائي لمن يعانون من الإصابة بمرض النقرس حيث أنه يزيد من نسبة حمض الفوليك بالدم.
الأطعمة المسموح بها في رجيم الشوفان القاسي هي:
- تناول أنواع معينة من الفاكهة مثل” الموز والتوت والتفاح والبرتقال والعنب والجزر”.
- تناول الخضروات مثل” الكرفس والخس والسبانخ”.
- المشروبات المسموح بها هي” الحليب خالي الدسم، الشاي والقهوة دون تحلية”.
- الدجاج والأسماك المشوية.
- الاستمرار على عمل التمارين الرياضية بكل يومي ومستمر.
جدول رجيم الشوفان القاسي هو:
اليوم الأول:
أولاً/ وجبة الفطار هي:
كوب واحد من الحليب خالي الدسم بالإضافة إلى نصف كوب من الشوفان والقرفة للنكهة.
ثانياً/ وجبة الغداء هي:
نصف كوب من الشوفان مع حبة واحدة من ثمرة الموز بالإضافة إلى نصف كوب من الزبادي قليلة الدسم.
ثالثاً/ وجبة العشاء:
نصف كوب من الشوفان مع صدر واحد للدجاج المشوي بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني:
أولاً/ وجبة الفطار هي:
نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم ورشة من القرفة وحبة واحدة من ثمرة التفاح.
ثانياً/ وجبة الغداء هي:
كوب من فاكهة الفراولة مع نصف كب واحد من الزبادي قليلة الدسم ونصف كوب من الشوفان.
ثالثاً/ وجبة العشاء هي:
عدد كوب واحد من خضار القرنبيط وكوب واحد فقط من الأرز مع الكرفس وأربعة شرائح من السمك المشوي.
اليوم الثالث:
أولاً/ وجبة الفطار هي:
حبتين من فاكهة الكيوي الطازجة مع نصف كوب من الشوفان ونصف كوب من الحليب خالي الدسم.
ثانياً/ وجبة الغداء هي:
حبة واحدة من التفاح مع نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب حليب خالي من الدسم.
ثالثاً/ وجبة العشاء هي:
عدد سندويتش واحد من الديك الرومي مع حبة واحدة من الكوسة المشوية و حبة واحدة من كعكة الشوفان.
اليوم الرابع:
أولاً/ وجبة الفطار هي:
ربع ملعقة صغيرة الحجم من جوزة الطيب مع نصف كوب من الشوفان و نصف كوب خالي من الدسم ونصف كوب واحد من ثمار التوت.
ثانياً/ وجبة الغداء هي:
نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الزبادي قليل الدسم و ثمرة واحدة من الموز مع القليل من القرفة للنكهة.
ثالثاً/ وجبة العشاء هي:
شريحة واحدة من اللحم الخالي من الدهون مع طبق كبير من السلطة وثمرة واحدة من البرتقال.
اليوم الخامس:
أولاً: وجبة الفطار هي:
نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب حليب خالي من الدسم و نصف كوب واحد من الخوخ.
ثانياً/ وجبة الغداء هي:
نصف كوب من جو الهند مع نصف كوب من الزبادي المنكهة بالفانيلا و نصف كوب من الشوفان.
ثالثاً/ وجبة العشاء هي:
حساء الدجاج الصحي مع كوبان كبيران من سلطة الخضروات.
المراجع :
1–2–3
