‘);
}

المشي في الشهر الثامن

في نهاية الشهر الثامن يظهر الجنين مكتمل النمو بشكل يُمكّنه من العيش خارج الرحم، لذا يجب الاهتمام بالتمارين الرياضية والمشي، فهو من أهم التمارين التي يجب أن تحافظ عليها الحامل، وتشير الكثير من الدراسات إلى أنّ المشي في هذا الشهر يسهّل من عملية الولادة، إذ يجب على المرأة الحامل البدء به يوميًا من 10 دقائق إلى 30 دقيقةً في الشهرالثامن ثلاثة مرات في الأسبوع؛ لأنّ له فوائد عدة في هذا الشهر، ومنها ما يلي: [١]

  • يُعطي مرونةً للجسم؛ فهو في هذه المرحلة -وهي الثلث الأخير من الحمل- يقلّل من الشعور بالألم الذي يُصيب الظهر عادةً.
  • يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وسكري الحمل.
  • يُساعد الأم في النوم ليلًا بصورة مريحة، بالإضافة إلى تحسين مزاجها.
  • يساعد في إبقاء الأم الحامل في وضع صحي جيد بالنسبة لها ولجنينها، ويجعل وضعها النفسي في حال أفضل، خصوصًا مع زيادة الوزن الملحوظة.
  • المشي يُحضّر عظام الحوض استعدادًا للولادة، ويساعد بنسبة كبيرة في تحمّل آلام المخاض.
  • تخليص الجسم من السموم.[٢]
  • يساعد في تحسين عملية التنفس.
  • يُبقي جسم الحامل حيويًا وسليمًا؛ لأنّه يُنشّط الدورة الدموية، وتُساعد ممارسة التمارين الرياضية المختلفة في إرخاء المفاصل والعضلات؛ بسبب إفراز هرمون الريلاكسين.