البطاطا هي واحدة من أفضل المكونات الطبيعية تأثير وفاعلية لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، والبطاطا هي من الأطعمة التي يفضلها الكثير من الأشخاص لأنها تضم الطعم الرائع والمميز، إلى جانب أنها لا تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية، وسوف نتعرف على علاقة البطاطا مع إنقاص الوزن وكيفية إنقاص الوزن بتناولها باستمرار.
علاقة البطاطا مع الرجيم:
تعتبر البطاطا من المكونات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات المتعددة والمختلفة كما أنها تضم كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، والبطاطا لها علاقة كبيرة بحرق الدهون وذلك لأنها:
تحتوي على الألياف:
احتواء البطاطا على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، وذلك لأنها تحسن من عملية الأيض، كما أنها تساعد على هضم الكربوهيدرات والدهون بشكل تام، وهذا ما يعني عدم تخزينها في الجسم، وكما أن احتوائها على كميات كبيرة من الألياف يعطي الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة.
تحتوي على السوائل:
البطاطا أيضًا من الأطعمة التي يوجد بها كميات كبيرة من السوائل التي يفقدها الجسم، والإكثار من تناول البطاطا يساهم في مد الجسم بالمياه التي يحتاجها وهذا ما يجعل الإنسان يشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام إلى جانب أنها تحسن من عملية الأيض لذلك فهي الحل الأمثل لإنقاص الوزن.
تحتوي على القليل من السعرات الحرارية:
البطاطا من المكونات التي لا تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية، لأنها خالية من الدهون، كما أن البطاطا هي الحل الأمثل لمن يسعون إلى التخلص من الوزن الزائد لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية وكذلك تعطي شعور بالشبع وخفضها للسعرات الحرارية جعلها الحل الأمثل لمن يريد إنقاص وزنه.
تخفض نسبة السكر:
أيضًا البطاطا لها دور كبير في ضبط معدل السكر في الدم، وذلك لأنها تساعد على خفض معدل السكر المرتفع في الدم، وهذا الأمر الذي له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال مقاومة الأنسولين والذي له دور كبير في زيادة الوزن، وهذا ما يعني أن البطاطا آمنة جدا على مرضى السكر لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم وهي الحل الأمثل للتخلص من الدهون المتراكمة.
تحسن عملية الهضم:
تعتبر البطاطا من المكونات التي تحتوي على العديد من العناصر الهامة والتي من بينها الألياف وهذا الأمر الذي له دور كبير في تحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي فإن ذلك يساعد على التخلص من الوزن الزائد وعدم تراكم الدهون في مناطق الجسم.
كيفية تطبيق رجيم البطاطا:
هناك أيضًا نظام غذائي لابد من إتباعه مع البطاطا حتى يتم الحصول على الوزن المثالي، والذي يشمل تناول الكثير من البطاطا لمدة شهر كامل بدون إنقطاع وهذا النظام يساعد على خسارة كميات كبيرة من الدهون المتراكمة والشحوم وذلك في حالة إتباعه بالشكل الصحيح، ولا ضرر في إتباع هذا الرجيم لأن البطاطا تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائة الهامة التي تمد الجسم بما يحتاجه من غذاء.
اليوم الأول والثاني:
يشمل اليوم الأول والثاني في رجيم البطاطا هو تناول البطاطا المشوية فقط على الثلاثة وجبات.
يتم تناول الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية الطازجة الغير مضاف إليها السكر.
اليوم الثالث والرابع:
يتم تناول كمية مفتوحة من البطاطا المشوية أو المسلوقة بدون زيوت على حسب الرغبة.
يمكن تناول المشروب الغازي الـأبيض المخصص للدايت، ويمكن تناول كوب واحد من العصير الطبيعي لأي نوع من الفاكهة بدون إضافة سكر إليه.
اليوم الخامس:
يشمل اليوم الخامس أيضًا تناول اثنان من حبات البطاطا المشوية على الثلاثة وجبات.
يتم تناول كوب واحد فقط من المشروب الغازي الأبيض على كل وجبة.
اليوم السادس:
يتم التنوع في اليوم السادس والاستغناء عن البطاطا ويتم تناول مجموعة كبيرة من الفواكه المنوعة.
يفضل اختيار الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية.
يمكن استبدال الفواكه بأي نوع من الخضروات على حسب الرغبة وهذه الأطعمة تكون على الثلاث وجبات.
اليوم السابع:
يشمل اليوم السابع تناول واحدة أو اثنين من حبات الفاكهة فقط على كل وجبة من الوجبات الثلاثة.
لابد أن يكون نوع واحد فقط وعدم التنوع في أصناف الفاكهة الأخرى.
