‘);
}

تناول المشروبات السكرية

يمكن اكتساب السعرات الحرارية السائلة من خلال احتساء القهوة مع الكريمة والسكر، أو العصائر المُحلّية، أو الصودا، أو الشاي المحلى، حيث إن هذه السعرات تساهم في زيادة الوزن؛ كما وجدت دراسة حديثة بأنّ الأشخاص يستمدّون سعرات حرارية بنسبة 21% بمجرد احتساء المشروبات، لذلك يُفضل اختيار البدائل الصحية مثل: الماء، والحليب خالي الدسم، والعصائر المكونة من الخضروات أو الفاكهة.[١]

عدم الحصول على نومٍ كافٍ

يُعدّ النوم من أهم العوامل التي تؤثّر على صحة الفرد الجسدية والعقلية، بالإضافة إلى ذلك فهو يؤثر على الوزن أيضاً، بحيث أظهرت نتائج الدراسات بأنّ قلة النوم هو من أكبر العوامل المؤدّية إلى السمنة؛ حيث إنّ نسبة خطر حدوث السمنة بسبب ذلك عند البالغين يبلغ حوالي 55%، وأما عند الأطفال فيكون 89%.[٢]