}
تجنب المواد المهيجة للأحبال الصوتية
تتسبب الكثير من العوامل بتهيج الأحبال الصوتية وخشونة الصوت، ومن أهمها تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، ومنتجات الألبان، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح كاللحم المقدد، والمخللات، والمكسرات المملحة، والحمضيات، والكحول، وغسولات الفم التي تحتوي على الكحول، وبعض أصناف من الأدوية، والتدخين.[١]
تناول الماء الدافئ والعسل
يعتبر شرب الماء الدافئ مع العسل أحد الطرق الطبيعية للحفاظ على نعومة الصوت، وجودته، بشرط أن يكون العسل المستخدم لهذا الغرض عسل أصلي 100٪، وأن يكون بكمية مناسبة لتسكين الحلق، وتهدئة الأحبال الصوتية.[٢]
النوم بشكل كافٍ
يساهم أخذ قسط من الراحة والنوم لمدة كافية تقدر بثمانِ ساعات في اليوم على الأقل في المحافظة على صحة الصوت، وتسكين الأحبال الصوتية، مع ضرورة أخذ غفوة قصيرة تترواح من 20 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر كلما أمكن ذلك، فالتعب يؤثر على طبيعة الصوت، ويتسبب بالضرر للأحبال الصوتية، خصوصاً إذا تم استخدامه بشكل مفرط.[٢]
‘);
}
التنفس بشكل صحيح
يفضل التنفس من الحجاب الحاجز وليس من الصدر عند الاستنشاق، حتى يخرج الصوت صحيحاً وقوياً، بمعنى أن يتم تحريك عضلات المعدة أثناء استرخاء العضلات البطنية المستعرضة (وهي عضلات البطن التي تلتف حول القسم الأوسط من الجسم)، مما يمنح الحجاب الحاجز فرصة للتوسع باتجاه تجويف البطن، ودلالة ذلك انتفاخ عضلات القفص الصدري عند التنفس.[٣]
التحدث ببطء
يعتبر التحدث ببطء من الطرق الفعّالة لتحسين الصوت، فهو يساعد على خروج الكلام واضحاً، بدون تلعثم، أو تأتأة، ويمنح المتلقي الشعور بثقة المتحدث بنفسه، وتحديد مستوى ذكائه، وقدرته على توصيل الفكرة التي يتحدث عنها بشكل أفضل، إضافة للمحافظة على صحة الأحبال الصوتية، وعدم إجهادها أثناء الحديث.[٣]
المراجع
- ↑“How to Improve the Quality of Your Voice”, m.wikihow.com, Retrieved 7/10/2018. Edited.
- ^أب“10 Healthy Habits to Improve Your Speaking or Singing Voice”, www.psychologytoday.com, May 13, 2018، Retrieved 7/10/2018. Edited.
- ^أب Adam Sinicki , “How to Improve Your Speaking Voice”، www.healthguidance.org, Retrieved 7/10/2018. Edited.
