كيف تعتني ببشرة الوجه

‘);
}

• الحصول على ساعات كافية من النوم: فمن المهم جداً أن تأخذي كفايتك من النوم؛ فهذا يعزز صحة جسمك بشكل عام، وجمال وجهك بشكل خاص؛ حيث إنّ عدم النوم لساعات كافية قد يسبب شحوب البشرة، وظهور الهالات السوداء حول العين، وتعتبر مدة 8-9 ساعات كل ليلة فترة كافية للنوم.
• شرب كميات كبيرة من الماء: يمتلك الماء قدرةً كبيرةً على علاج الكثير من المشاكل التي تتعلق بالبشرة. فهو يعمل على تخليص وجهك من الحبوب المزعجة التي قد تظهر عليه، كما أنه يعمل على تنعيم بشرتك، وترطيبها، وتوحيد لونها، ويساهم كذلك في إعطائها الكثير من الحيوية والنضارة. وتقدّر الكمية الموصى بها من الماء، بحوالي ثمانية أكوابٍ على الأقل في كل يوم، وبالطبع تستطيعين شرب المزيد إن أردتِ.
• المحافظة على نظافة البشرة: إذا لم تكن بشرتك نظيفة، فإن هذا قد يؤدي إلى إغلاق المسامات فيها، وظهور البقع الداكنة عليها؛ لذا احرصي على تنظيفها جيداً من الأوساخ والرؤوس السوداء، والزيوت الزائدة.
• تقشير البشرة أسبوعياً: يعمل التقشير على حماية بشرتك من الجفاف، وتخليصها من خلايا الجلد الميتة التي تكون قد تراكمت عليها، والتي تؤدي إلى جعل وجهك يبدو شاحباً.
• تجنب لمس الوجه باليد: قد يكون مستحيلاً أن تتجنبي ملامسة وجهك بشكل دائم، لكن حاولي قدر الإمكان التقليل من هذه الحركة؛ لأنك بهذا تنقلين الأوساخ، والجراثيم، والزيوت من يديك إلى بشرة وجهك، وبالتالي قد يؤدي هذا إلى إغلاق مساماتها، وظهور التجاعيد فيها.
• ترطيب البشرة: بغضّ النظر عن نوع بشرتك، يجب عليك أن ترطبيها، وتغذيها بشكل دائم. وعندما تختارين أحد أنواع المرطّبات، فاحرصي على اختيار نوعٍ تكون مكوناته طبيعية، وخالية من الزيوت.
• استخدمي واقياً للشمس: فإذا لم تحمي بشرتك، وأبقيتها معرضة لأشعة الشمس لفترة طويلة، فإنك بهذا قد تُلحقين بها أضراراً كبيرة؛ بسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، التي تُسبب ظهور التجاعيد، والبقع الداكنة؛ لذا من المهم جداً أن تستخدمي واقياً للشمس.

الأغذية التي تعزز من صحة البشرة

توجد الكثير من الأغذية المهمّة التي تعزز من صحة بشرتك وجمالها، والنقاط الآتية تذكر بعضاً منها:^[٣]

• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على البيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، ويساعد على حماية بشرتك من الجفاف، ويعمل على ترطيبها.
• الشاي الأخضر: يعزز الشاي الأخضر من صحة بشرتك؛ وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols).
• الطماطم: تعمل الطماطم على تخليص وجهك من حروق الشمس عندما يتم مزجها مع زيت الزيتون، واستخدامها كل يوم مدة تصل إلى 10 أسابيع.
• سمك السلمون: يساعد السلمون على تأخير علامات التقدم في السن، وذلك لاحتوائه على بعض أنواع الكاروتينات التي تزيد من مرونة البشرة.
• البيض: يحتوي البيض على كميات جيدة من البروتين؛ وهذا ما يجعله قادراً على إصلاح الخلايا المتضررة في بشرتك. كما أنه يحتوي على البيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، الذي يعدّ أحد الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة، كما أنّه يساهم في حماية بشرتك من الجفاف.
• الرمان: يعتبر الرمان فاكهةً غنيةً بالمواد المضادة للأكسدة، وعند وضعه على بشرتك، فإنه يساعدها على إنتاج المزيد من الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen)، ويعمل على تسريع عملية الشفاء.

وصفات طبيعية لجمال البشرة

هناك الكثير من الوصفات المنزلية التي يمكن استخدامها للحصول على بشرةٍ مشرقةٍ وصحية، ومن هذه الوصفات نذكر ما يأتي:^[٤]

الليمون

يُعدّ الليمون من أفضل الوصفات التي تساعد على جعل بشرتك نقيّة وصافية، وبفضل احتوائه على حمض السيتريك (بالإنجليزية: Cirtic acid)، فهو يساهم في إزالة خلايا الجلد الميتة التي تكون قد تراكمت على بشرتك، كما أنه يقلل من البقع الداكنة الموجودة عليها؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على تجديد خلاياها. بالإضافة إلى هذا، فإن الليمون يمتلك خصائصَ تجعل منه مادة قادرةً على تبييض بشرتك، مما يعزز من نسيجها كله بشكل عام، وفيما يأتي سنشرح طريقة استخدامه:^[٤]

• المكونات:
  • نصف حبة من الليمون.
  • ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من العسل النّقي.
• طريقة التحضير:
  • اعصري الليمون، واخلطيه مع العسل جيداً.
  • ضعي الخليط على وجهك، واتركيه مدة 15-20 دقيقة.
  • اغسلي وجهك جيداً.

الكركم

يعتبر الكركم مادة مطهّرة فعالةً، وعاملاً مبيضاً ممتازاً؛ لذا فإن لديه القدرة على التقليل من البقع والعلامات التي قد تكون موجودة على وجهك. بالإضافة إلى هذا، يعمل الكركم على تخفيف الحساسية، والالتهابات التي قد تصيب بشرتك، وتجعلها شاحبة، وفيما يأتي سنشرح طريقة استخدامه:^[٤]

• المكونات:
  • ملعقة كبيرة من بودرة الكركم.
  • كمية كافية من عصير الأناناس.
• طريقة التحضير:
  • اخلطي المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها بشكل جيد، حتى تتكون لديك عجينة.
  • ضعي العجينة على وجهك، واتركيها حتى تجف تماماً.
  • اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
  • كرري هذه الوصفة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً؛ لتقللي من البقع الموجودة على بشرتك.

الكركم مع دقيق الحمص

تعمل هذه الوصفة على تفتيح لون بشرتك، وإزالة العلامات التي تكون عليها. وفيما يأتي سنقوم بشرح طريقة تحضيرها:^[٤]

• المكونات:
  • كمية كافية من بودرة الكركم.
  • كمية كافية من دقيق الحمص، تكون مساوية لكمية الكركم.
  • كمية قليلة من الماء، أو الحليب.
• طريقة التحضير:
  • اخلطي جميع المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها بشكل جيد، حتى تتكون لديك عجينة.
  • ضعي العجينة على وجهك، واتركيها حتى تجف.
  • اغسلي وجهك بالماء الفاتر، وافركي بشرتك أثناء الغسيل بحركات دائرية.
  • كرري هذه الوصفة مرة واحدة فقط أسبوعياً.

المراجع

1. ^^أبMer D’or Paris (27-9-2017), “The Importance Of Facial Beauty”، www.merdorparis.com, Retrieved 13-5-2018. Edited.
2. ↑“How to Have a Pretty Face”, www.wikihow.com, Retrieved 13-5-2018. Edited.
3. ↑ AMY ZERELLO, “8Essential Foods for Beautiful Skin”، www.rd.com, Retrieved 13-5-2018. Edited.
4. ^^أبتث“How to Get Clear Skin at Home”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 13-5-2018. Edited.