كيف تصبح بشرتك نضرة

‘);
}

الأطعمة التي تزيد من نضارة البشرة

توجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على تزويد البشرة بالنضارة والجمال. وفيما يأتي ذكر بعض منها:^[٣]

• البندورة المطبوخة.
• الجزر.
• البطاطا الحلوة.
• الناتو (بالإنجليزية: Natto).
• الكركم.
• سمك السالمون.
• البابايا.
• الفلفل الأصفر الحلو.
• زيت نبات القرطم.
• البيض.
• المياه التي تنقع فيها قطع الفواكه.
• الأفوكادو.
• السبانخ.
• الشاي الأخضر.
• الكرنب (اللفت).
• التوت.
• ماء جوز الهند وزيته.
• الشوفان.
• الجوز البرازيلي.
• اللوز.
• خبز القمح الكامل.
• الجوز.
• بذور الكتان.
• الشكولاتة السوداء.
• المحار.

نصائح عامة لتصبح البشرة نضرة

هناك العديد من الأمور التي يجب اتّباعها لتساهم في الحصول على بشرة نضرة. وفيما يأتي ذكر بعض منها:^[٤]

• الالتزام بوضع واقي الشمس عند الخروج من المنزل.
• الحرص على تنظيف فراشي المكياج بشكل جيد.
• تناول المكسرات المشكلة.
• استخدام المصل (بالإنجليزية: SERUM).
• وضع منتجات العناية بالبشرة بالطريقة الصحيحة والترتيب المناسب، بحيث تُوضع المنتجات التي تحتوي على مكوّنات نشطة أكثر في البداية، ثم يوضع المنتج الأخف كثافةً في البداية، ويليه الأسمك عندما تتساوى المكوّنات النشطة في المنتجات.
• تنظيف جهاز الهاتف المحمول الذكي وتعقيمه بشكلٍ جيد.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان المصنوعة من حليب الأبقار.
• الحرص على النوم باكراً ولوقتٍ كافٍ، بحيث تؤخذ 7 ساعات من النوم ليلاً على الأقل.
• تقشير البشرة بشكلٍ منتظم لتصغير مساماتها.
• استخدام الريتنول (بالإنجليزية: RETINOL).

وصفات طبيعية لنضارة البشرة

توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تُساهم في الحصول على بشرة نضرة. وفيما يأتي ذكر بعض منها:^[١]

وصفة البابايا

تحتوي هذه الوصفة على أكثر من مكوّن واحد، وجميعها تُقدم العديد من الفوائد الرائعة للبشرة. فالبابايا مثلاً تحتوي على إنزيم البابيين (بالإنجليزية: Papain) الذي يعد مُقشراً للبشرة؛ لذلك فهي قادرة على إزالة الطبقة العليا من البشرة والتي تكون محتويةً على الكثير من خلايا الجلد الميتة التي تراكمت عليها، الأمر الذي يترك البشرة مشرقة، ونضرة، وأكثر حيويةً وشباباً من قبل. بالإضافة إلى هذا تنظف البابايا البشرة من الأوساخ والأتربة التي تكون عالقةً فيها، وتتسبب في ظهور الكثير من المشاكل عليها مثل الحبوب وغيرها. أما بالنسبة للطين البركاني، فهو يمتص جميع الزيوت الزائدة التي تكون متراكمة على البشرة، وهذا ما يتركها ناعمةً ومرنة. أما العسل فيُعرف عنه بأنّه مُرطب طبيعي للبشرة، إذ يرطبها ويرويها، ويخلصها كذلك من الكثير العيوب والمشاكل التي قد تُعاني منها. وبشكلٍ عام فإنّ هذه الوصفة الرائعة تشد البشرة، وتحميها من ظهور التجاعيد عليها. وفيما يأتي شرح طريقة تحضيرها:

• المكوّنات:
  • كمية مناسبة من البابايا الناضجة.
  • ملعقة واحدة صغيرة من بودرة خشب الصندل، أو الطين البركاني.
  • ملعقة واحدة صغيرة من العسل.
• طريقة التّحضير:
  • تقطيع البابايا إلى قطع صغيرة، وإضافة باقي المكونات المذكورة أعلاه إليها.
  • خلط جميع المكونات مع بعضها بشكل جيد حتى تتكون عجينة.
  • وضع العجينة على البشرة والرقبة وتركها عليها مدة تصل إلى 20 دقيقة.
  • غسل البشرة بالماء البارد.
  • تكرار هذه الوصفة مرة واحدة فقط كل أسبوع.

وصفة الخيار

يغذي الخيار البشرة، وبفضل احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة فإنّ له القدرة على إعادة الحيوية والنضارة لها، كما أنّه قادر على تحسينها، وتخليصها من الانتفاخات التي قد تُعاني منها. وفيما يأتي شرح طريقة استعماله:

• المكوّنات:
  • حبة واحدة صغيرة من الخيار.
  • 2 أو 3 ملاعق كبيرة من لبن الزبادي.
• طريقة التّحضير:
  • طحن الخيار جيداً، وإضافة لبن الزبادي إليه، وخلط المكوّنين مع بعضهما بشكل جيد.
  • وضع الخليط على الوجه والرقبة، وتركه عليه مدة تصل إلى 5 دقائق حتى يجفّ.
  • غسل البشرة بالماء البارد.
  • تكرار هذه الوصفة مرة واحدة فقط كل ثلاثة إلى أربعة أيام.

وصفة العسل

يحتوي العسل على خصائص مُرطبة ومضادة للمايكروبات، وينظف البشرة، ويجعل ملمسها ناعماً كالحرير. بالإضافة إلى ذلك فله أيضاً خصائص مضادة للأكسدة قادرة على تنعيم البشرة، وجعلها صحيّة، وخالية من العيوب والمشاكل. وفيما يأتي شرح طريقة استعماله:

• المكوّنات: كمية مناسبة من العسل.
• طريقة التّحضير:
  • تنظيف البشرة ووضع العسل عليها وهي لا تزال مبللةً قليلاً.
  • تدليك البشرة بالعسل بضع دقائق، ثم تركه عليها مدة تصل إلى 5 دقائق.
  • غسل البشرة بالماء الفاتر.
  • تكرار هذه الوصفة كل يوم بعد يوم.

وصفة زيت الزيتون

يُعتبر زيت الزيتون مرطباً طبيعياً للبشرة، كما أنّه يزودها باللمعان والبريق. بالإضافة إلى ذلك فإنّ زيت الزيتون قادر على تجديد خلايا البشرة، وهذا ما يجعلها أكثر صحةً ونضارة. وفيما يأتي شرح طريقة استعماله:

• المكوّنات:
  • ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون.
  • كمية مناسبة من الماء الدافئ.
  • منشفة صغيرة ناعمة.
• طريقة التّحضير:
  • أخذ بضع قطرات من زيت الزيتون ومسح البشرة بها.
  • تدليك البشرة بزيت الزيتون على شكل حركات دائرية وباتجاه الأعلى مدة تصل إلى دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
  • غمس المنشفة القطنية في الماء وعصرها لتخلص من الماء الزائد، ثم وضعها على البشرة مدة 30-40 ثانية.
  • غمس المنشفة في الماء مرة أخرى ومسح البشرة بها لإزالة الزيت.
  • تجفيف البشرة بالتربيت عليها باستخدام مناديل ورقية.
  • تكرار هذه الوصفة مرة واحدة كل يوم قبل الذهاب إلى النوم.

المراجع

1. ^^أب Kushneet Kukreja (12-9-2017), “20Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work”، www.stylecraze.com, Retrieved 10-7-2018. Edited.
2. ↑Alexis Rhiannon (12-8-2017), “9Sneaky Reasons Your Skin Looks Dull”، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 10-7-2018. Edited.
3. ↑“25Healthy Foods That Give You Glowing Skin”, www.eatthis.com,5-5-2016، Retrieved 10-7-2018. Edited.
4. ↑“30EASY TIPS FOR HEALTHY, GLOWING SKIN”, www.womenshealthmag.co.uk/, Retrieved 10-7-2018. Edited.